Het is belangrijk voor basketbalspelers om hard te trainen en hun vaardigheden te oefenen om hun atletische prestaties te verbeteren, maar oefening kan nog steeds leuk voor hen zijn. Ze spelen het spel omdat het leuk is. Basketbaloefeningen kunnen worden gebruikt om de vaardigheden en techniek van spelers te ontwikkelen en tegelijkertijd een leuke en creatieve ervaring te bieden. Het is aan de coach om de twee aspecten van oefenoefeningen te balanceren om spelers ervan te laten genieten., Hier zijn vijf leuke basketbal oefeningen elke coach moet weten.
Bulldog Drill
Deze drill helpt spelers dribbelen vaardigheden te ontwikkelen tijdens het hardlopen op hoge snelheid, zoals tijdens een snelle pauze. Het vereist spelers om hun hoofden omhoog te houden wanneer ze dribbelen, wat essentieel is tijdens een spel bij het zoeken naar een open teamgenoot.
gerelateerd: 10 essentiële Point Guard oefeningen van Skylar Diggins
Hoe te presteren:
- De coach kiest een of twee spelers als bulldogs, en ze staan in het midden van de halve baan.
- alle andere spelers staan op de basislijn.,
- de spelers hebben 10 seconden om voorbij de helft van het veld te komen met behoud van hun dribbel.
- de bulldogs proberen de bal uit de handen van de andere spelers te slaan met behoud van hun dribbel.
- als een speler de bal van hem/haar gestolen of weggeklopt heeft, wordt hij of zij een bulldog.
- het spel gaat door totdat er nog maar één speler over is.
- de speler die wint wordt een bulldog voor het volgende spel.
Coachingspunten:
- houd je hoofd omhoog.
- Wijzig dribbelende handen.
- Wijzig richting en snelheid.,
Terminator Drill
Dit is een van mijn favoriete basketbaloefeningen, omdat ik als point guard weet hoe belangrijk balbediening is. Terminator helpt spelers dribbelen vaardigheden te ontwikkelen in krappe hoeken, zoals wanneer je gevangen of double-teamed op de basislijn tijdens een spel. De boor dwingt spelers om hun hoofd omhoog te houden en dribbelen met beide handen, terwijl ook het verbeteren van hun bewustzijn van de andere spelers om hen heen.
gerelateerd: Team schietoefeningen voor uw volgende basketbaltraining
Hoe te presteren:
- vorm groepen van 8 tot 10 spelers.,
- elke speler begint met een bal en moet continu dribbelen binnen een aangewezen gebied (bijvoorbeeld binnen de 3-punts lijn) terwijl hij probeert de bal van een andere speler weg te slaan.
- wanneer een speler de controle over zijn/haar bal verliest of buiten het aangewezen gebied gaat, is hij of zij uit de boor (d.w.z., “beëindigd”) en moet het aangewezen gebied verlaten.
- aangezien het aantal overgebleven spelers verder wordt verminderd, beperkt coach het speelveld.
- de laatste speler die de bal blijft dribbelen wint.
Coachingspunten:
- houd je hoofd omhoog.,
- Wijzig dribbelende handen.
- Strategize en kies uw momenten.
3-Man Weave Boor
Dit is een uitstekende boor om de beweging en snelheid van de bal te verbeteren. Het helpt teams hun bewegingen en tendensen te synchroniseren om hen te helpen “gel” op het veld. Het doel is om de bal zo snel mogelijk over het veld te bewegen zonder hem de grond te laten raken. Waarschijnlijk heeft elke coach je ooit verteld dat een pass sneller is dan een dribbel.,
gerelateerd: de beste Basketbaloefeningen voor kinderen
Hoe te presteren:
- spelers vormen drie regels aan één einde van het veld, achter de basislijn.
- de middelste speler begint met de bal.
- de regel is om de bal door te geven en achter de ontvanger te gaan.
- de middelste speler geeft de bal door aan de speler links en rent dan achter de ontvanger.
- Dit wordt herhaald tot aan de andere kant van het veld, waar de speler die het dichtst bij de basket is omhoog gaat voor een lay-up., (Het is beter om te oefenen gaan voor een lay-up zonder dribbelen, omdat dit nuttig kan zijn in een echte spelsituatie.)
- de trailing player krijgt de rebound en wordt de middle player om de 3-Man Weave terug te starten in het veld, waar een andere speler naar boven gaat voor een lay-up.
- de volgende drie spelers in de rij gaan hierna.
Coachingspunten:
- houd je hoofd omhoog.
- maak harde borstpasses.
- maak scherpe, snelle bewegingen.
- let op de andere spelers.,
Knockout Drill
Deze drill helpt spelers snel schieten vaardigheden te ontwikkelen, handig wanneer een verdediger sluit u in een spel. Het ontwikkelt ook snelheid, snelheid en schieten onder druk met verhoogd gevoel van urgentie.
hoe uit te voeren:
- alle spelers in de rij-gooi lijn.
- de eerste twee op rij hebben een bal.
- de eerste speler schiet een vrije worp.
- de tweede speler schiet een vrije worp.,
- als de eerste speler de vrije worp maakt, krijgt hij of zij de rebound en geeft deze door aan de volgende speler in de rij die een vrije worp schiet.
- als de eerste speler zijn/haar vrije worp mist, moet hij of zij de rebound krijgen en een layup maken voordat de tweede speler een schot neemt.
- als de eerste speler zijn/haar schot voor de tweede speler maakt, gaat hij of zij naar de achterkant van de lijn en wacht op een volgende beurt.,
- als de tweede speler zijn/haar schot voor de eerste speler maakt, wordt de eerste speler uitgeschakeld en gaat de tweede speler naar de achterkant van de lijn en blijft in de boor.
- elke keer dat een speler een schot maakt, schiet de volgende speler in de rij om te proberen de vorige speler uit te schakelen.
- de oefening gaat door totdat er nog maar één speler over is—de winnaar. Hij of zij begint de volgende ronde als de eerste persoon in de rij.
Coachingspunten:
- houd je hoofd omhoog.
- Handhaaf de juiste Opnameformulier / mechanica.
- wees op de hoogte van andere spelers.,
- blijf zelfverzekerd en kalm.
Losse Kogelboor
deze boor creëert een 1-op-1 wedstrijd die mentale en fysieke taaiheid opbouwt. Het helpt spelers leren om hun lichaam op te offeren voor het team en geven maximale inspanning op het veld. Het helpt ook om reactietijd en snelheid te ontwikkelen, die essentiële vaardigheden zijn die nodig zijn voor basketbal.
Hoe te presteren:
- twee spelers staan op gelijke afstand van elkaar op de basislijn met hun rug naar het open veld.
- staand voor de spelers, rolt coach een bal uit op het open veld.,
- wanneer coach op het fluitje blaast, draaien de spelers direct en sprint naar de bal.
- de speler die de bal als eerste bereikt, probeert onmiddellijk te scoren op de andere speler.
- als de speler met de bal scoort, is de oefening voorbij.
- als de speler met de bal mist of de bal gestolen krijgt, is de oefening ook voorbij.
- zodra de oefening voorbij is, gaan de twee spelers naar de achterkant van de lijn, en de volgende twee spelers strijden.
Coachingpunten:
- let op de andere speler en de bal.
- Focus op snelheid en snelheid.,
- duik en vecht voor de bal.