Eileen heeft het over: gewrichtspijn
kan de menopauze gewrichtspijn veroorzaken?
hoewel pijn en gewrichtsstijfheid onvermijdelijk zijn naarmate we ouder worden, terwijl vrouwen de menopauze naderen, meestal tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar, zijn velen vaak verbaasd te ontdekken dat gewrichtspijn een van de meest voorkomende symptomen is, naast opvliegers, nachtelijk zweten, menstruatieveranderingen en stemmingswisselingen.,
De gemiddelde leeftijd voor de menopauze ligt tussen 45 en 55, dus het is niet verwonderlijk waarom veel vrouwen hun pijn en pijn te wijten aan het ouder worden.
gewrichten die betrokken zijn bij bewegingen met een hoge impact, zoals de heupen en knieën, zijn meestal het meest aangetast. De ellebogen, nek, schouders, handen en vingers kunnen ook worden beïnvloed door gewrichtspijn.
Er zijn een aantal oorzaken van gewrichtspijn tijdens de menopauze, waaronder:
- hormonale veranderingen
- dehydratie
- Stress
- gewichtstoename
- dieet
- slechte houding
- verhoogde gevoeligheid voor pijn.,
hieronder neem ik een nadere blik op elk van deze oorzaken en raad ik manieren aan om gewrichtspijn tijdens de menopauze te helpen voorkomen en te behandelen.
hormonale veranderingen
dalende oestrogeenspiegels worden beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van gewrichtspijn tijdens de menopauze. Als u de menopauze bereikt, beginnen de niveaus van oestrogeen in uw lichaam te dalen., Oestrogeen is verantwoordelijk voor het reguleren van vochtniveaus in het lichaam; daarom, als de niveaus van dit hormoon laag zijn, wordt het lichaam minder in staat om water vast te houden, wat de hydratatie en smering van de gezamenlijke weefsels, met inbegrip van het kraakbeen, ligamenten en pezen kan beïnvloeden.
tot 80% van het kraakbeen is water,1 waardoor het een zeer belangrijk onderdeel is van dit flexibele en beschermende weefsel, dat fungeert als een kussen tussen de botten, het absorberen van schokken en het verminderen van wrijving., Water is ook een natuurlijk onderdeel van synoviale vloeistof, een gelachtige vloeistof die het kraakbeen smeert en helpt de gewrichten bewegen zonder wrijving te creëren.
Water is ook nodig om de flexibiliteit en elasticiteit van de ligamenten en pezen te ondersteunen. Ligamenten verbinden het ene bot met het andere en zijn nodig voor gezamenlijke stabiliteit, terwijl pezen verbinden uw spieren aan de botten. Wanneer uw ligamenten en pezen hun elasticiteit verliezen, kan uw bereik en het gemak van beweging worden verminderd.
daarom kunnen zonder voldoende water de flexibiliteit en smering van de gewrichtsweefsels allemaal worden beïnvloed., Wanneer deze beschermende en ondersteunende aard is aangetast, kan het leiden tot pijn, pijn en stijfheid te ontwikkelen.
fluctuerende oestrogeenspiegels kunnen ook leiden tot onderliggende, laaggradige ontsteking als gevolg van de effecten die het heeft op de functies van gewrichten, wat ook een factor kan zijn bij gewrichtspijn in de menopauze.
dehydratie
niet voldoende water drinken en overmatig zweten tijdens de menopauze kunnen op dit moment ook bijdragen aan dehydratie., Als u merkt dat u gewrichtspijn en stijfheid meer in de ochtend ervaart, dan kan uitdroging tijdens de nacht een bijdragende factor zijn, vooral als u ook nachtelijk zweet ervaart.
uitdroging kan het ook moeilijk maken voor uw nieren om zich te ontdoen van overtollig urinezuur, wat kan leiden tot ophoping van kleine, scherpe kristallen in en rond gewrichten, waardoor deze ontstoken en pijnlijk worden.
Dit wordt aangeduid als jicht, een type artritis dat de gewrichten aan de uiteinden van de ledematen aantast, zoals uw tenen en vingers.,
Stress
stress kan verrassend genoeg een negatief effect hebben op de gezondheid van uw gewrichten. Als u veel stress ervaart, zal uw lichaam grote hoeveelheden van het hormoon cortisol vrijgeven. Dit hormoon werkt als ontstekingsagent wanneer aanwezig op lange termijn, en zo zal de hoge niveaus van spanning tijdens de menopauze uw gezamenlijke pijn alleen erger maken.
Stress kan er ook toe leiden dat onze spieren gespannen worden; deze spanning zorgt ervoor dat onze gewrichten zo veel harder werken, wat kan leiden tot verdere ontsteking en ongemak. Het is belangrijk als u de neiging om stress te ervaren om de tijd te nemen om te ontspannen elke dag.,
gewichtstoename
overgewicht zet extra druk op gewichtdragende gewrichten zoals de knieën en heupen. Volgens de Arthritis.org elk pond overgewicht oefent ongeveer 4 pond extra druk uit op de knieën.2
helaas is gewichtstoename een veel te vaak voorkomend probleem tijdens de menopauze. Dalende oestrogeenniveaus kunnen bij sommige vrouwen een probleem met het koolhydraatmetabolisme veroorzaken, waardoor het zeer gemakkelijk is om op gewicht te komen. Stress en gebrek aan activiteit tijdens de menopauze kan ook gewichtstoename veroorzaken.,
het verliezen van slechts enkele kilo ‘ s kan helpen de druk van uw gewrichten te verminderen, de mobiliteit te verbeteren en pijn te verlichten.
dieet
koolhydraten zijn niet het enige voedsel dat een probleem kan zijn tijdens de menopauze; er zijn veel voedingsmiddelen die daadwerkelijk gewrichtspijn kunnen veroorzaken.
suikerhoudend voedsel, zoutrijk en verwerkt voedsel, evenals cafeïne, koolzuurhoudende dranken en zuivel kunnen allemaal ontstekingen in de gewrichten veroorzaken en gewrichtspijn verergeren.
Er is ook enige discussie over de vraag of bepaalde groenten, bekend als de nachtschadgroenten gewrichtspijn kunnen verergeren., Onze spieren en gewrichten adviseur Earle Logan gaat in meer detail over dit in zijn artikel ‘Foods that make spier-en gewrichtspijn erger.’Soms kan het een groot verschil maken als je deze triggerfoods eruit haalt.
slechte houding
Slungelend zet extra druk op uw gewrichten. Het beperkt uw bewegingsbereik en maakt het zo veel moeilijker voor uw spieren om de belasting van uw gewrichten te nemen en, na verloop van tijd, het kan leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom die uiteindelijk leidt tot nog meer gezamenlijke stress en pijn.,
wanneer u pijn ervaart, bent u ook meer geneigd om uzelf anders te houden, door uw lichaam te verplaatsen om de druk van het pijnlijke gebied af te nemen, maar dit zal waarschijnlijk extra druk uitoefenen op andere gebieden.
ook als uw gewrichten, ligamenten en pezen aangetast zijn, kan dit uw hele houding veranderen, waardoor u aan uw spieren trekt en tegelijkertijd gewrichts-en spierpijn veroorzaakt.,
verhoogde gevoeligheid voor pijn
slecht slapen is berucht tijdens de menopauze en onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort onze gevoeligheid voor pijn verhoogt: een studie van de Universiteit van Californië toonde aan dat slaaptekort de circuits in de hersenen kan veranderen op een manier die pijn versterkt.3
laag magnesium kan ook uw pijnwaarneming beà nvloeden, 4 en ook slaapproblemen veroorzaken. Slechte niveaus van deze essentiële voedingsstof zijn zeer gebruikelijk tijdens de menopauze als gevolg van stress en spijsvertering zwakte.,
Magnesium is ook nodig om uw spieren ontspannen te houden, zodat lage niveaus ervoor kunnen zorgen dat ze gespannen worden en strak en stijf worden, wat van invloed kan zijn op de spieren die de beweging van de gewrichten controleren.
Hoe voelt gewrichtspijn in de menopauze?
elk van uw gewrichten kan worden beïnvloed, van kleine gewrichten zoals vingers en tenen, tot aan de belangrijkste gewrichten zoals heupen en knieën.
pijnlijk, stijf en krakend gevoel en soms een brandend gevoel rond de gewrichten zijn typische symptomen van gewrichtspijn in de menopauze., Deze kunnen erger zijn in de ochtend, het verbeteren van de dag blijft. Hoewel pijn kan worden gelokaliseerd aan individuele gewrichten of een paar gewrichten, veel vrouwen beschrijven ook een gevoel van pijn overal.
Dit is een beetje ongebruikelijk en verrassend, maar vrouwen hebben ook gevallen gemeld waarbij oude letsels uit de kindertijd of recenter bekend zijn dat ze weer pijn doen. Bijvoorbeeld, een eerder gebroken pols gevoel weer teder of whiplash van een lichte auto-ongeluk 5 jaar geleden terug te keren.,
dus als een bepaald gebied gevoelig is, is het de moeite waard om terug te denken aan eerdere verwondingen of gevallen van licht trauma die zich op dat gebied kunnen hebben voorgedaan.
hoe gewrichtspijn in de menopauze op natuurlijke wijze te behandelen
er zijn veel eenvoudige en natuurlijke dingen die u kunt doen om het ongemak van gewrichtspijn in de menopauze te verlichten en de gezondheid van uw gewricht te ondersteunen., U dient:
veel water te drinken
aangezien uitdroging zo ‘ n negatieve invloed kan hebben op uw gewrichten, is een van de eerste dingen die u moet doen als u gewrichtspijn ervaart, ervoor te zorgen dat u voldoende water drinkt. U moet op zoek zijn naar ongeveer 1,5-2 liter gewoon water (niet kunstmatig gearomatiseerd of gezoet) elke dag te drinken, naast andere dranken, zoals koffie en thee.,
als uw gewrichten eerst pijn doen of kraken, doe dan rustig aan naarmate de dag vordert, kan dit betekenen dat u ’s nachts echt uitgedroogd bent, dus zorg ervoor dat u ongeveer een uur voor het slapen gaan een klein glas gewoon water drinkt – dit is echt belangrijk als u’ s nachts zweet, omdat deze U verder uitdrogen.,
Versterk uw spieren& gewrichten
tijdens het sporten is het waarschijnlijk het laatste wat u wilt doen als uw gewrichten pijnlijk en pijnlijk aanvoelen, actief blijven is erg belangrijk omdat het helpt om de kracht en flexibiliteit van uw gewrichten te vergroten, evenals in de spieren die de gewrichten omringen. Maar dit betekent niet dat je uren in de sportschool moet doorbrengen!,
goede opties zijn:
- niet-gewichtdragende oefeningen (zwemmen, wateraerobics en fietsen)
- gewichtdragende oefeningen met geringe impact (wandelen, aerobics met geringe impact en dansen)
- resistente, niet-impactoefeningen (Pilates en yoga).gewichtdragende oefeningen worden verondersteld om onze botmineraaldichtheid te helpen beschermen naarmate we ouder worden en kunnen ook helpen bij het opbouwen van spieren, waardoor de druk van uw gewrichten afneemt.
probeer de nadruk te leggen op het versterken van de spieren rond de heup-en kniegewrichten, aangezien dit de gewrichten zijn die uw gehele lichaamsgewicht moeten ondersteunen.,
Het is ook belangrijk om altijd warm-up voor elke oefening. Onze spieren en gewrichten adviseur Earle Logan heeft een eenvoudige warming-up routine voor elk type van de oefening die u kunt proberen.
let er ook op dat oefeningen met hoge impact, zoals joggen op harde wegen, de gewrichtspijn kunnen verergeren, hoewel dit vaak wordt verlicht met rust of met het gebruik van steunkousen. Het is het beste om oefeningen die veel beukende op je gewrichten zoals hardlopen en springen te beperken.,
daarentegen kan een niet-gewichtdragende oefening met lage impact zachter zijn voor de gewrichten, maar toch helpen om kracht op te bouwen en het bereik van bewegingen te vergroten. Daarom is het opnemen van flexibiliteit en non-impact, stretch werk in uw trainingsplannen ook een goede optie.
zacht stretchen is geweldig voor het behoud van mobiliteit en beweging. De kat-koe houding is een goed voorbeeld van een zachte houding die kan helpen om de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren en strekken spanning, stijfheid en ongemak in de rug.,
als extra bonus deze zachtere bewegingen waarmee u ook gecontroleerde ademhalingstechnieken kunt gebruiken, kunnen ook helpen om ontspanning te bevorderen en stress onder controle te houden.
u kunt meer zachte stretchoefeningen als deze vinden om de flexibiliteit op onze Get Active hub te verbeteren.
eet voedsel dat kan helpen om gewrichtspijn te verlichten
uw dieet is echt belangrijk als het op uw gewrichten aankomt, omdat wat u eet invloed kan hebben op hoe uw gewrichten voelen., Terwijl sommige voedingsmiddelen kunnen leiden tot gewrichtspijn of maken het erger, anderen kunnen een positieve invloed hebben op uw gezamenlijke gezondheid.
het verminderen van ontstekingen is een belangrijk onderdeel van het verminderen van gewrichtspijn en het verbeteren van de algehele gezondheid van de gewrichten.
enkele van de meest gunstige ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn:
- Omega-3-rijke voedingsmiddelen – deze bevatten oliën die een positief effect hebben op ontstekingen – voorbeelden zijn olieachtige vissen zoals haring, makreel, sardines, zalm en tonijn. Walnoten, amandelen, chiazaad en sojabonen zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren.,
- antioxidantrijke voedingsmiddelen-chemische stoffen genaamd anthocyanen zijn krachtige antioxidanten die ontstekingen helpen verminderen. Je vindt ze in felgekleurde groenten en fruit zoals kersen, frambozen, bosbessen en broccoli.
- andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen-veel groenten en fruit hebben eigenschappen die ontstekingen verminderen, dus probeer een gezond dieet te volgen met veel vers voedsel zoals ananas, appels, avocado ‘ s en paddenstoelen. Andere voedingsmiddelen die kunnen helpen zijn virgin olijfolie, kokosolie, donkere chocolade en kruiden zoals gember.,
verwarmen of afkoelen
weet u niet zeker of u warmte of ijs moet gebruiken voor uw gewrichtspijn? Beide zijn goedkope en gemakkelijke manieren om pijn te verlichten, maar helpen op verschillende manieren.
warmte, zoals verwarmingskussens of warme baden, werkt meestal het beste voor stijfheid. Het kan helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit van pezen en ligamenten die stijve gewrichten kunnen verlichten, evenals ontspannen en kalmeren vermoeide spieren.
koude therapieën zoals ijspakketten kunnen helpen zenuwuiteinden te verdoven, pijn te verzachten en bloedvaten te beperken, de bloedsomloop te vertragen en zwelling te verminderen.,
probeer alternatieve behandelingen/therapieën
alternatieve behandelingen zoals massage of acupunctuur helpen veel vrouwen met hun gewrichtspijnsymptomen. Ze richten zich direct op het gebied van pijn om het symptoom te verlichten.
acupunctuur kan niet alleen pijn verlichten, maar het kan ook heel goed zijn voor het balanceren van uw hormonen in de menopauze.
een kleine studie gepubliceerd in het online tijdschrift BMJ Open benadrukte de voordelen van deze alternatieve therapie, wat suggereert dat een kort verloop van acupunctuur kan helpen om lastige menopauze symptomen te verlichten., De onderzoekers concludeerden dat acupunctuur” een realistische ” behandelingsoptie biedt voor vrouwen die geen hormoonvervangingstherapie (HRT) kunnen of willen gebruiken.5
u kunt overwegen een check-up te laten doen met een Chiropractor of osteopaat, omdat deze kunnen detecteren of gewrichten buiten de lijn liggen en ook oefeningen kunnen aanbevelen om te helpen.
corrigeer uw houding
de Alexandertechniek kan u leren uw houding correct vast te houden en kan zeer effectief zijn bij het verlichten van gewrichtspijn.,
de beste supplementen voor gewrichtspijn in de menopauze
Er zijn een aantal supplementen die nuttig kunnen zijn bij het verlichten van gewrichtspijn en het ondersteunen van uw gewrichtsgezondheid, zoals vitaminen, mineralen en kruidengeneesmiddelen.
Deze omvatten:
Magnesium& calcium
Calcium is bijzonder belangrijk omdat het uw botten sterk en gezond houdt. Tijdens de menopauze, als oestrogeen begint te dalen, botdichtheid kan dalen met het, wat kan leiden tot aandoeningen zoals osteoporose. Dit kan de botten brozer maken en vatbaar voor breuken.,
het mineraal magnesium is even belangrijk. Magnesium is nodig om calcium effectief in je bloedbaan op te nemen. Daarom, als je weinig magnesium hebt, kan calcium het moeilijk vinden om bij de botten te komen. Zonder voldoende magnesium kan calcium als pijnlijke kristallen in en rond de gewrichten worden gedumpt. Het nemen van een supplement dat beide van deze vitale gezamenlijke mineralen bevat wordt daarom aanbevolen.
onderzoek toont ook aan dat een magnesiumtekort kan bijdragen tot ontsteking, wat waarschijnlijk zal leiden tot pijn en ongemak in de gewrichten en in andere delen van het lichaam.,6
vitamine D
een vitamine D-tekort kan ook leiden tot botzwakte en gewrichtspijn. Het houdt het calcium-en fosforgehalte op peil en houdt daarmee de botten gezond.
blootstelling aan zonlicht is de beste manier om vitamine D te krijgen.wanneer zonlicht de huid raakt, produceert het de vitamine D die we dagelijks nodig hebben. Echter, omdat de zon niet sterk genoeg is voor het lichaam om vitamine D aan te maken tijdens de herfst en winter, moet je kijken naar andere bronnen zoals dieet, door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en supplementen.,
De NHS beveelt aan dat, aangezien het moeilijk is voor mensen om voldoende vitamine D uit voedsel alleen te krijgen, iedereen zou moeten overwegen om een dagelijks supplement met 10 microgram (400 IE) vitamine D in de herfst en de winter in te nemen.
Het is erg belangrijk om deze dosis niet door te nemen, tenzij uw arts uw vitamine D-spiegels heeft gecontroleerd en u is aangeraden een hogere dosis in te nemen.,
mijn Top Tip:
onze Balance Mineral Drink is een geweldige manier om uw inname van vitamine D, calcium en magnesium, evenals andere essentiële mineralen zoals kalium en zink te verhogen. Dit kan niet alleen uw gewrichtsgezondheid ten goede komen, deze vitale voedingsstoffen kunnen ook helpen om uw zenuwstelsel en vitale energieprocessen te ondersteunen.” Ik gebruik dit product al ongeveer twee weken en ik heb echt het gevoel dat het heeft geholpen me meer ‘normaal’voelen. Ik zal zeker meer bestellen.,”
Lees wat andere mensen zeggen over Balance Mineral Drink.
omega-3
een goede bron van omega-3 is vette vis zoals haring, makreel, sardines en zalm. Als je niet regelmatig vis te eten, hoewel, zou je willen overwegen het nemen van een fish oil supplement.
Als u vegetariër Of veganist bent, zou een lijnzaadoliesupplement de op één na beste oplossing zijn.,
soja-isoflavonen
het innemen van een plantaardig oestrogeensupplement zoals soja-isoflavonen, dat in onze menopauze-Supporttabletten voorkomt, kan helpen om de impact van oestrogeenverlies te verminderen. Deze vermindering van oestrogeen kan leiden tot gewrichtspijn, evenals andere symptomen van de menopauze zoals een lage stemming, vermoeidheid en vermoeidheid.Duivelsklauw (“Devil’ s Claw”) is een plantensoort uit de Kalahariwoestijn in Zuidelijk Afrika, genaamd Harpagophytum procumbens., De wortel van de Duivelsklauw plant wordt vaak gebruikt om spier-en gewrichtspijn, reuma en rugpijn te behandelen vanwege zijn natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen.
aangezien conventionele anti-inflammatoire geneesmiddelen vaak geassocieerd worden met bijwerkingen zoals spijsverteringsproblemen en maagzweren, is Devil ‘ s Claw een goede optie omdat het ontstekingspijn kan verminderen zonder deze bijwerkingen. Het kruid is zacht voor het lichaam en heeft een accumulatieve werking die tot 4 weken kan duren om te werken.,
mijn Top Tip:
Atrosan Devil ‘ s Claw tabletten kunnen het beste na voedsel worden ingenomen. Als uw gewrichtspijn lastig is, begin dan met een hogere dosis. Neem twee tabletten, tweemaal daags gedurende 3 tot 5 dagen, dan 1 tablet, tweemaal daags.”” gaat echt om met pijn.”
Lees wat andere mensen zeggen over Atrosan Devil ‘ s Claw tabletten.
Arnica
Arnica is een van de meest bekende traditionele remedies voor het verlichten van pijn, pijn, stijfheid, verstuikingen en blauwe plekken.,
onze Atrogel Arnica Gel is een natuurlijk kruidenmiddel dat is gemaakt met extracten van verse arnica bloemen, geformuleerd in een niet-vette gel die snel en eenvoudig direct aan te brengen op de bron van uw pijn. Het werkt heel goed op kleinere gewrichten zoals je polsen, ellebogen en vingers voor snelle pijnverlichting.
brandnetel
als uw gewrichten een beetje ‘krakend’ aanvoelen, vooral ‘ s morgens vroeg, dan kunt u merken dat het drinken van een paar kopjes brandnetelthee of een paar doses brandneteltinctuur per dag nuttig kan zijn., Brandnetel is ook een geweldig kruid voor gewrichtsontsteking en jeukende huid, en fungeert als een reinigingsmiddel – dus het is de moeite waard om elke dag voor al deze voordelen.
Glucosamine
Dit is een goed supplement om als preventieve maatregel te beginnen bij het begin van de menopauze, omdat het kan helpen de verslechtering van de gewrichtsweefsels te verminderen, wat dan kan betekenen dat u later gewrichtspijn vermijdt. Het kan helpen ondersteunen en behouden van uw kraakbeen en de vloeistof omringende gewrichten.
voor de beste effecten wordt aanbevolen een dosis van ten minste 1500 mg per dag in te nemen., Dit kan helpen om te voorkomen dat andere gewrichtsaandoeningen ontwikkelen, zoals artrose.
conventionele behandelingen voor gewrichtspijn
conventionele geneesmiddelen voor gewrichtspijn omvatten pijnstillers en ontstekingsremmers. Nochtans, worden zij gewoonlijk niet geadviseerd voor gezamenlijke pijn verbonden aan de menopauze aangezien de pijn eerder een symptoom dan de oorzaak zelf is.
voor de behandeling van menopauzale gewrichtspijn kan uw arts het gebruik van hormoonsubstitutietherapie (HST) overwegen., Hoewel onderzoek suggereert dat HST kan helpen verlichten sommige van de symptomen van de menopauze gewrichtspijn in eerste instantie 8, zijn er enkele zorgen deze effecten misschien niet lang leven.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Het is belangrijk dat uw symptomen door uw arts worden gecontroleerd; dit zal ervoor zorgen dat de menopauze aan de wortel van uw gewrichtspijn ligt en niet iets anders zoals artritis en osteoporose.
als uw pijn ernstig is en veranderingen in levensstijl en dieet, supplementen en alternatieve therapieën niet effectief zijn, kan er een andere onderliggende oorzaak zijn., In dit geval, of als u zich zorgen maakt over uw aandoening, is het belangrijk om met uw arts te praten, omdat zij een behandeling kunnen voorschrijven om u te helpen.
verdwijnt gewrichtspijn in de menopauze?
De meeste vrouwen merken dat symptomen zoals gewrichtspijn tijdens de menopauze beginnen af te nemen naarmate de hormoonspiegels gelijk worden en zich stabiliseren.
Dit kan echter ook afhangen van uw algemene gezondheid, stressniveaus, dieet, lichaamsbeweging enz. Dus goed voor jezelf zorgen op dit moment is erg belangrijk.
Is gewrichtspijn in de menopauze hetzelfde als artritis?,
Er zijn twee belangrijke artritische aandoeningen: osteoartritis en reumatoïde artritis, en het begin van beide aandoeningen kan samenvallen met de menopauze.
osteoartritis is een chronische (langdurige) aandoening, ook bekend als’ slijtage ‘ artritis. Het begint meestal met een of twee gewrichten, en de grote gewicht-dragende degenen zoals de heupen en knieën zijn meestal de eerste om pijnlijk te worden als het proactieve kraakbeen slijt en niet zo snel wordt vervangen als het wordt Versleten.
slijtage is een natuurlijk onderdeel van veroudering, dus de meeste mensen zullen dit tot op zekere hoogte ervaren., Kraakbeendegeneratie kan echter worden verergerd of veroorzaakt door andere factoren zoals onze genen, meerlingzwangerschappen, slechte voeding, obesitas, letsel en overmatig gebruik. Dit is bijvoorbeeld het geval voor atleten zoals hardlopers die overmatig gebruik maken van gewichtdragende gewrichten, of voor degenen wiens taken repetitieve buigen, zwaar tillen en staan voor lange perioden.
osteoartritis kan worden verward met gewrichtspijn in de menopauze, omdat dit vaak voorkomt als mensen halverwege hun leven komen, terwijl vrouwen vaak door de menopauze gaan., Terwijl gewrichten minder gesmeerd en flexibel kunnen worden tijdens de menopauze, vaak, als uw hormonen beginnen te balanceren na de menopauze, kan uw gewrichtspijn beginnen te verminderen. Bij artrose breekt het kraakbeen af, waardoor pijn, zwelling en problemen met het verplaatsen van het gewricht ontstaan, wat overuren kan verergeren.
osteoartritis kan worden gediagnosticeerd door middel van een röntgenfoto die schade en andere veranderingen aan het kraakbeen en de gewrichtsweefsels kan vertonen; terwijl de menopauzale gewrichtspijn het kraakbeen niet op deze manier afbreekt en verslechtert, zou het daarom niet op een röntgenfoto te zien zijn.,
hoewel artrose meestal voorkomt bij oudere mensen als gevolg van slijtage in de loop der jaren, is reumatoïde artritis daarentegen een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de weefsels rondom de gewrichten begint aan te vallen.
deze aandoening kan worden gedetecteerd door een bloedtest en is gewoonlijk episodisch van aard, gekenmerkt door opflakkeringen van ontsteking en pijn en perioden waarin de symptomen afnemen. De gewrichten van de handen en voeten worden meestal beïnvloed, maar andere gewrichten kunnen worden betrokken bij ernstige gevallen.,
onderzoekers hebben het verband tussen de menopauze en reumatoïde artritis onderzocht en vonden dat de symptomen van artritis bij menopauzale vrouwen erger en sneller worden.
in een andere studie vonden onderzoekers ook dat vrouwen die door de vroege menopauze gaan meer kans hebben om reumatoïde artritis te ontwikkelen dan vrouwen die een normale tot late menopauze ervaren. De studie vond ook dat hormonale veranderingen wegen kunnen beïnvloeden, die tot een mild type van reumatoïde artritis leiden.10
casestudy: hoe meer water drinken een groot verschil kan maken!
wie houdt er niet van een succesverhaal?, Ik was zo blij met deze, Ik moest het delen…
omdat uitdroging zo ‘ n grote invloed kan hebben op uw gewrichten, is een van de eerste dingen die ik vaak aanraad aan menopauzale vrouwen die pijn en pijn hebben, om meer water te drinken. Dit is precies wat er gebeurde toen Margaret (56) mijn advies vroeg over gewrichtspijn tijdens de menopauze.
ontdek hoe het drinken van meer water Margaret heeft geholpen en probeer het zelf om te zien of het jou helpt.,
andere pijn tijdens de menopauze
hoewel gewrichtspijn een van de meest voorkomende pijn tijdens de menopauze is, zijn er vele andere symptomen van de menopauze die uw lichaam pijn en pijn kunnen doen voelen.
andere pijn tijdens de menopauze zijn:
- hoofdpijn
- menstruatiepijn
- pijnlijke borsten
- pijn tijdens geslachtsgemeenschap
- blaasinfecties.
Er zijn ook enkele onverwachte pijnpunten die sommige vrouwen tijdens de menopauze kunnen ervaren, zoals tandpijn, sinuspijn en chronische pijnaandoeningen die erger worden.,
beoordeeld en bijgewerkt op 30/07/2019