gezonde koolsla recept gemaakt met een zelfgemaakte vetvrije Griekse yoghurtdressing. Een kleurrijke combinatie van fruit en groenten in deze knapperige salade. Een voedzaam bijgerecht voor die warme zomerdagen!
Hoe maak je een gezonde koolsla
een gezonde koolsla recept is essentieel voor warme zomerdagen en bijeenkomsten. Ik hou van regenbogen, vooral als ze in mijn kom zitten! Wat bedoel ik?, Ik geloof echt dat als je een levendige verscheidenheid aan groenten en fruit in je dieet kunt opnemen, je de voedingsvoordelen kunt plukken bij elke hap.
Ik heb niet altijd zo gegeten. Ik groeide op met het eten van veel macaroni en kaas waar ik nog steeds van geniet! Echter, mijn algemene dieet is nu veel evenwichtiger. Als voedingsbedrijf heb ik veel geleerd over fytonutriënten. Die natuurlijke voedingsstoffen die alleen in planten te vinden zijn en gunstig zijn voor de menselijke gezondheid. Daarom is het zo geweldig om ze elke dag in je maaltijden te verwerken.,
het eten van vers fruit en groenten hoeft niet saai en saai te zijn. Dit gezonde koolsla recept zit boordevol verse kool, wortelen, paprika ‘ s, maïs, mango en avocado. Pak gewoon een snijplank en je favoriete koksmes en laten we hakken!
salade ingrediënten
het gaat om het gebruik van de meest verse producten die je kunt vinden zoals rode paprika, Napa en rode kool, wortelen, gegrilde maïs, mango ‘ s, munt en avocado. Alle ingrediënten brengen iets geweldigs in de mix, zoetheid, crunch, aards en romig.,
Dressing
koolsla krijgt een slechte rap omdat het meestal te veel doordrenkt is met zware dressing op basis van mayonaise. Voor een gezonder maar toch romig recept, vervang ik de mayo met eiwitrijke niet-vette Griekse yoghurt. Dijon mosterd, citroensap, paprika, honing, en chili peper gemengd vervolgens maken de smakelijke dressing.
Het is zoveel leuker om gezond te eten als je eten zo mooi is! De heerlijk romige dressing brengt al deze fijne ingrediënten samen voor een verslavende gezonde salade.,
even snel gooien vlak voor het opdienen en je bent klaar om in dit heerlijke gerecht te duiken. Deze versie is een mooie draai aan uw traditionele koolsla recept. Ik weet dat ik deze salade naar de volgende picknick of potluck breng deze zomer!
Hoe lang is het veilig om bederfelijke levensmiddelen te serveren die buiten zitten?
Het is belangrijk om een goede voedselveiligheid te oefenen bij het bedienen van uw gasten. Probeer uw voedsel gekoeld te houden wanneer u transporteert, bij 40 ° F of lager, met een geïsoleerde koeler gevuld met ijs of ijs packs., Ik zou aanraden om te wachten om de dressing en salade samen te mengen wanneer u klaar bent om te serveren, zodat het langer vers blijft. Als algemene regel, weggooien bederfelijke items die niet zijn gekoeld of warm gehouden na 2 uur. Als het zwelt, of boven 90 ° F, laat het eten niet zitten voor meer dan 1 uur. Bekijk meer informatie over mijn voedselveiligheid tips voor uw volgende picknick of barbecue!,
Pin dit recept om te bewaren voor later
Pin dit
gezonde koolsla met Griekse yoghurt
Instructions
-
In a large bowl, combine cabbage, bell pepper, carrot, corn kernels, and mango., Voeg avocado en muntblaadjes toe.
-
klop yoghurt, mosterd, limoensap, honing en chilipeper samen. Breng op smaak met zout en peper zoals gewenst.
-
meng het verband voorzichtig in de koolsla totdat het gecombineerd wordt. In de koelkast bewaren als het niet onmiddellijk wordt geconsumeerd.
wilt u dit recept opslaan?
Maak een account aan sla eenvoudig uw favoriete inhoud op, zodat u nooit meer een Recept vergeet.,
Registreer nu
Dit recept geprobeerd?
Tag @jessica_gavin op Instagram. Ik zou graag zien hoe het afloopt!,
Tag @jessica_gavin