- 47.8 K
- 1,2 K
- 340
- 2
deze gezonde maaltijd prep gebakken kalkoen gehaktballen gaan een geweldige aanvulling op uw gezond eten plan! Ze zitten vol met magere eiwitten en veel heerlijke smaak! Dit recept maakt 45 gehaktballen en ze bevriezen perfect – een fantastisch recept om u te helpen maaltijd voorbereiden voor de week!
(dit bericht bevat affiliate links… lees hier meer.,)
gezonde maaltijdvoorbereiding met gehaktballen
dus ik word een soort junior maaltijdvoorbereider, en gehaktballen zijn een van mijn favoriete manieren om eiwitten te eten. Ik hou ervan dat je zoveel lekkere smaak kunt inpakken… plus, ze zijn zo schattig met hun kleine hapklare zelf.
u kunt ze aanpassen aan uw voedingsvoorkeuren: glutenvrij, soja-vrij, zuivelvrij, koolhydraatarm… de mogelijkheden zijn eindeloos. Ze zijn super veelzijdig in de eindeloze zoektocht naar gezonde lunches-of zelfs gezond ontbijt!,
u kunt gemalen kalkoen, kip, varkensvlees, rund of lamsvlees gebruiken, of ze combineren… wat u maar wilt.
Ik heb al een heleboel geweldige gebakken gehaktbalrecepten op de blog… buffalo chicken Gehaktballen, veganistische gehaktballen, Italiaanse gehaktballen – zo veel smaakbommen om uit te kiezen.
gebakken Kalkoenballen
vandaag wilde ik nog een lekkere Gehaktbal aan de line-up toevoegen die op verschillende manieren kan worden gebruikt… gebakken Kalkoenballen!,
ze zijn perfect voor soepen, chilis, salades, energie kommen, pasta ‘ s, pitas, subs… de lijst gaat maar door. Je kunt ze zelfs serveren als voorgerecht met een smakelijke marinara of een kaassaus. Mmmm.
deze kleine jongens zijn zo heerlijk – het is moeilijk om te stoppen met het eten van hen.
zij kunnen ook de basis zijn voor zo veel heerlijke gezonde diepvriesmaaltijden! Ik weet het – misschien moet je jezelf knijpen want dit gebeurt echt mijn vriend.
deze kleine vleesballen zijn niet alleen veelzijdig en super lekker, maar ze zijn ook perfect voor het bereiden van maaltijden!, Ja, daar gaan we heen.
gezonde Maaltijdvoorbereidingsideeën:
Maak een partij van deze gehaktballetjes, Vries de helft in en gebruik de rest voor de maaltijd bereid het diner of de lunch voor de week.
- ze zijn heerlijk boven veggie noedels of met pasta en rode saus.
- ze maken een geweldige sub sandwich-voeg gewoon je favoriete groenten en saus toe, en voila! Metro op natha niveau.
- voeg ze toe aan je favoriete chili in plaats van gehakt.
- roer ze in een hete bouillon met groenten en kruiden voor een heerlijke stevige soep.,
- verwissel ze voor het eiwit in je favoriete energieschaal of slacreatie.
zie, zoals ik al zei – ze zijn zo veelzijdig! En omdat we ze bakken en magere gemalen kalkoen gebruiken, zijn ze eigenlijk ook goed voor jou. Deze gezonde kalkoenballetjes winnen zeker!
laten we aan de slag gaan zullen we??
My Healthy Meal Prep Turkey meatball recipe:
verwarm eerst de oven voor op 400 graden. Voeg vervolgens al je ingrediënten toe aan een grote mengkom en roer tot alles goed is gemengd.,
(belangrijke tip!! Dit recept vraagt om kalkoenvlees dat 93% mager is. Ik raad niet aan om iets slanker te gebruiken voor dit recept, of je gehaktballen kunnen droog zijn.)
rol 45 gehaktballen op 2 met perkament beklede bakplaten.
bak gedurende 15-20 minuten of totdat een vleesthermometer 165 graden aangeeft wanneer deze in het midden van een gehaktbal wordt geplaatst.
nu zijn ze klaar om te eten!, Het is aan jou om te beslissen wat je gaat doen met deze gebakken kalkoenballen…
wat het ook is Ik weet zeker dat het heerlijk zal zijn!
Als u de gehaktballen bevriest, laat ze dan volledig afkoelen en invriezen in een grote diepvrieszak. Ze zijn het beste bij gebruik binnen 2-3 maanden.
voor maaltijdvoorbereiding lunches voor de week gebruik een aantal PBA-vrije Tupperware containers of bestel een aantal van deze glazen of plastic maaltijdvoorbereiding containers bij onze vrienden bij Amazon.,
Ik zou graag willen weten met welke creatieve meal prepideeën je komt voor deze kalkoenballen… laat het me weten!!,
Ingrediënten
- 1 kopje amandelen maaltijd (of paneermeel indien gewenst)
- 1/2 kop geraspte Parmezaanse kaas
- 2 theelepels zout en peper
- 2 grote eieren
- 1 kleine ui, fijngehakt
- 2/3 kopje fijngesneden peterselie
- 8 grote omvang teentjes knoflook, gehakt
- 2 pond 93% mager grond turkije (ik doe niet aan te raden iets slankere voor dit recept, of je balletjes kan droog!,)
instructies
- Verwarm de oven voor op 400F en vul een bakplaat met perkamentpapier.
- om de gehaktballetjes te maken, voeg de amandelmeel, Parmezaanse kaas, zout en peper toe aan een grote mengkom en roer samen.
- Klop de eieren en roer ze in de kom.
- roer peterselie, ui en knoflook erdoor.
- Voeg nu je kalkoen toe en meng net genoeg samen om alles gelijkmatig verdeeld te krijgen.
- gebruik een maatschep van 1 1/2 inch om de gehaktballetjes te scheppen (zorg ervoor dat het vleesmengsel stevig in de maatschep wordt geperst)., Plaats ze gelijkmatig verdeeld op een perkament bekleed vel pan. (Je kunt ook wat kookspray op je handen spuiten en ze rollen als je dat liever hebt. Het duurt wat langer, dus doe ik geen moeite.)
- bakken op 400 gedurende 15-20 minuten. Serveer warm als onderdeel van uw voorgerecht.
- laat de gehaktballetjes volledig afkoelen om in te vriezen. Vervolgens invriezen in een grote diepvrieszak of verdelen in porties in kleinere diepvrieszakken.
noten
dit recept vraagt om 93% mager gemalen kalkoenvlees., Ik heb dit recept vele malen getest en vond dat kalkoen slanker dan 93% droge gehaktballen zal produceren! Dus zorg ervoor dat je gemalen kalkoen gebruikt die 93% mager of minder is.
Als u zich niet kunt vinden in de winkel, u kunt eenvoudig uw eigen amandel maaltijd
Voedingswaarde-Informatie
Resultaat
45
Serving Size
1 Gehaktbal
Bedrag Per ServingCalories 46Total Vet 2gSaturated Vet 1gUnsaturated Vet 0gCholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gFiber 1gSugar 1gProtein 6g
Kijk voor meer verbazingwekkend makkelijk gebakken gehaktbal recepten?,
- Easy Slow Cooker Meatball Chili Sliders
- Marokkaanse linzen met kalkoenvlees
- Teriyaki Chicken Meatball Kabobs
- vegetarische gehaktballen met tahinisaus
- zoete en pittige Aziatische gehaktballen
- Italiaanse gehaktballen Subs