tonijnsalade is een eenvoudige favoriet op het gebied van comfortfood. Dit recept is verlicht, voor een gezonde tonijnsalade die niet alleen lekker smaakt, maar ook goed is voor jou!
tonijnsalade is een van mijn favoriete gezonde lunches. In deze gezonde, lichtere versie ben ik erg traditioneel gebleven voor een smaakvolle mix die veel beter voor je is dan de Mayo-geladen klassieke versie., Ik weet hoeveel de wereld heeft gehouden van mijn tonijn gevulde avocado, die vol is met kruidige goedheid, en ik ben er vrij zeker van dat jullie allemaal zullen houden van dit meer klassieke smaakprofiel ook.
SERVEERIDEEËN: tonijnsalade kan gewoon gegeten worden, geserveerd op een broodje of over toast. Voor lage koolhydraten opties, kunt u serveren in een romaine sla blad voor een Tonijn Salade wrap. Je kunt wat komkommers als chips in stukken snijden en ze in de tonijnsalade dompelen, of je kunt de tonijnsalade in een avocado of tomaat proppen.,
wat voor soort tonijn is het beste voor u?
Er zijn over het algemeen twee soorten tonijn die u kunt kopen in de sectie conserven van uw supermarkt: witte witte albacore en gestreepte tonijn/lichte tonijn. Solid white albacore is duurder en heeft een veel minder “visachtige” smaak. Het heeft drie keer de hoeveelheid omega-3 vetzuren. Helaas, het heeft ook drie keer de hoeveelheid kwik, dus het verbruik moet worden beperkt tot een keer per week.
is het gezond om tonijnsalade te eten?,
tonijn is een goede optie voor een gezonde keuze. Traditioneel, tonijnsalade is geladen met mayonaise die veel extra calorieën en vet toevoegt, zonder enige toegevoegde gezondheidsvoordelen. Er zijn gezondere vervangingen voor mayonaise zoals Griekse yoghurt en avocado.
Hoe lang kunt u tonijnsalade in de koelkast bewaren?
tonijn kan 3 tot 5 dagen meegaan wanneer deze in een luchtdichte container in de koelkast wordt bewaard.,
meer gezonde recepten die u misschien leuk vindt:
- gezond ijs
- Griekse Yoghurtwafels
- gezonde Tacosalade
- Mediterrane courgette Boats
bekijk de video hieronder waar Rachel u door elke stap van dit recept zal begeleiden. Soms helpt het om een beeld te hebben, en we hebben je altijd gedekt met onze kookshow. Facebook facebook Bekijk de volledige verzameling recepten op YouTube, Facebook Watch of onze Facebook pagina, of hier op onze website met de bijbehorende recepten.,
Gezond Tonijn Salade Recept
Gezond Tonijn Salade
-
In een mengkom, meng tonijn, bleekselderij en rode ui.,
-
roer er de Griekse yoghurt, avocado, citroensap en mosterd door en breng op smaak met zout, peper en knoflookpoeder. Roer tot goed gecombineerd.
-
zelf serveren, als broodje, als dip of op toast.,