inspanning kan positieve en negatieve effecten hebben op mensen met acne, afhankelijk van de aanpak. Oefening zelf is een goed hulpmiddel voor het bestrijden van breakouts. Lichamelijke activiteit helpt om de bloedsuikerspiegel in het lichaam, die instrumenteel zijn in het beheer van acne Apple A. Bodemer, MD, uw gezondheid dermatoloog.
“een stijging van de bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat uw insuline omhoog gaat en wanneer uw insuline omhoog gaat, verhoogt dit de androgenen, de hormonen die inwerken op de olieklieren,” legt ze uit.,
wanneer dit gebeurt, wordt overtollige olie geproduceerd. De olie morst van de talgklieren in haarfollikels die poriën blokkeren en het creëren van de perfecte omgeving voor bacteriën die de huid irriteren die leiden tot puistjes en letsels.
evenwichtige Workouts verminderen Stress
matig oefenen is belangrijk. Het kan leiden tot betere slaap en helpen stressniveaus te verminderen. Overdrijven of oefenen vlak voor het slapen gaan en verhogen stress of zelfs interfereren met de slaap. Bodemer legt uit: “als je beter slaapt, heb je cortisol verlaagd., Cortisol beïnvloedt de insuline en alle hormonale cascades die volgen.”
het cosmetische raadsel
Make-up en lichaamsbeweging zijn niet de beste trainingspartners. Als je traint, zweet je. Borstelen van uw huid te verwijderen dat zweet van een wenkbrauw of een ander deel van het lichaam met make-up kan leiden tot die make-up wordt geduwd in en verstopping huid poriën. Deze verstopping maakt het moeilijker voor oliën om naar het oppervlak van de huid te komen. Bodemer stelt voor om make-up voor een training te verwijderen of niet-comedogene cosmetica te gebruiken, die de poriën niet blokkeren.,
kleding is belangrijk
bij outdoor work-outs is het belangrijk om de huid te bedekken met zonnebrandcrème en beschermende kleding om te beschermen tegen UV-stralen van de zon, maar Bodemer stelt voor ervoor te zorgen dat kleding die u draagt los tegen de huid zit. Ze legt uit, “strak passende kleding die wrijft tegen de huid kan irriteren haarzakjes en olieklieren.”
kleding die ademt en vocht absorbeert, helpt zweet en olie van de huid af te voeren waar het de poriën kan verstoppen., Het verwisselen van bezwete kleding direct na een training zal ook helpen voorkomen dat overtollig vocht langdurig contact met de huid heeft.
helmen en andere sportuitrusting die strak tegen de huid passen, kunnen hetzelfde effect hebben als nauwsluitende kleding, dus het is een goede gewoonte om het getroffen gebied te wassen na het verwijderen van de uitrusting na het sporten.
outdoor Exercise voordelen
De UV-straling van de zon is een ontstekingsremmend middel dat helpt om acne te verminderen, maar Bodemer benadrukt de noodzaak om uw huid te beschermen met zonnebrandcrème en beschermende kleding tijdens het sporten buitenshuis.,
zwemmer risico ‘ s
zwemmers en anderen die tijd doorbrengen in het zwembad hebben een verhoogde kans op breakouts. Chloor verwijdert de huid van zijn natuurlijke oliën, zegt Bodemer, die op zijn beurt stuurt de olieklieren in olie produceren overdrive.
nadat ze uit het zwembad is gekomen, stelt ze voor om de huid te wassen en te hydrateren. Een basis witte, niet-geurende hypoallergene moisturizer is een goede keuze.
douchen is belangrijk
douchen na een training verkleint de kans op breakouts. Bodemer stelt voor om dit eerder dan later te doen om het zweet en de overtollige oliën van je lichaam te krijgen., Als je niet meteen kunt douchen, zal het spatten van water op je gezicht om zich te ontdoen van een deel van het zweet helpen.
houd trainingen koel
trainen op koele plaatsen kan zweet tot een minimum beperken, zegt Bodemer. Air conditioning sportscholen of winkelcentra, als je een wandelaar, zijn goede opties.
meer manieren om uw huid gezond te houden
UW gezondheid dermatologen bieden hulpmiddelen en tips om uw huid gezond te houden:
- verzorging van Acnegevoelige huid
- Acne en uw dieet: hoe de glycemische Index uw huid beïnvloedt
- Acne en Over-the-Counter behandelingen