Goldie Hawn Is de Trampolinekoningin! Hier is waarom het de perfecte thuis training is tijdens quarantaine

zoals velen, abonneren we ons op de school of thought dat Goldie Hawn niets verkeerd kan doen. De legendarische acteur weet hoe het leven ten volle te leven terwijl je vitaal en gezond blijft., In quarantaine heeft Hawn haar feel-good houding en passie voor wellness gekanaliseerd naar transcendente Instagram content, waarbij de vruchten van het dansen met overgave en geestreinigende meditaties worden getoond via haar organisatie MindUP. Nu werpt Hawn licht op een van haar meest geliefde vormen van sporten: rebounding op een trampoline.in een nieuwe video op de soundtrack van Dua Lipa ‘ s powerpop nummer “Physical” springt Hawn op en neer op haar minitrampoline, zo wild en vrij als altijd. “Dans, spring en draai alsof niemand kijkt!”ze schreef in het bijschrift., Hawn overbrugt de kloof tussen recreatie en lichaamsbeweging en inspireert niet alleen haar volgers om in beweging te komen, maar benadrukt ook dat rebounding een training is die perfect geschikt is voor het leven binnen. Voorbeeld: toen de massale sociale Afstand in Japan begon, begon de verkoop van minitrampolines snel te stijgen als een oplossing om actief te blijven binnen de grenzen van het huis. En het is verre van een stand-in voor andere soorten oefeningen—het is een robuust alternatief; een alternatief dat astronauten hebben gebruikt om de botdichtheid en spiermassa te herstellen na terugkeer uit de ruimte., Verder bewijs van de effectiviteit ervan was een NASA-studie gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology dat vond dat de rebounding oefening 68% efficiënter is dan joggen.

Hier legt Colette Dong, medeoprichter van Tribeca trampoline-cardio studio The Ness, de ins en outs van rebounding uit.

Wat is terugkaatsen?

Rebounding is een cardiovasculaire oefening die meestal wordt uitgevoerd op een minitrampoline., “Rebounders zijn meestal kleiner en steviger, wat zorgt voor een betere stuiteren in vergelijking met een grotere trampoline die je buiten zou kunnen zien,” legt Dong uit, die benadrukt dat, hoewel een trampoline een lage impact heeft, het niet ontbreekt aan intensiteit. “Het bedekt elk deel van je lichaam, en je kunt werken een enorme zweet in slechts 30 minuten,” zegt Dong. “Het is efficiënt, maar vooral leuk.,e26cce”>

How does it benefit the body?,

Rebounding biedt een veelheid aan voordelen: aan het oppervlak zorgt het ervoor dat het hele lichaam, met name de kern, benen, bilspieren en rugspieren, strak en sterk blijft. “Hoewel het doet wonderen voor gewichtsverlies, de voordelen die je niet kunt zien zijn de meest waardevolle,” zegt Dong. Rebounding motions stimuleren niet alleen het lymfestelsel, wat helpt om gifstoffen uit te spoelen en ziekten te bestrijden, maar verbeteren ook de balans en coördinatie. “Het verbetert de motorische vaardigheden en zorgt voor een mentale release, en kan helpen verlichten symptomen van angst,” zegt ze.

Waarom is het gemakkelijker voor de gewrichten?,

volgens Dong maken de zachte mat en koorden van een minitrampoline het mogelijk om “give” te hebben, zodat acceleratie en vertraging in wezen worden geabsorbeerd, waardoor tot 80% van de schok van een landing bij een sprong wordt geëlimineerd. “Bewegen op harde ondergronden zoals wegen en trottoirs heeft niet veel geven, dus ze hebben een hogere impact op de gewrichten,” legt Dong uit. “Een lage impact is geweldig omdat het je gewrichten beschermt zonder het werk voor je spieren op te offeren.”Hierdoor kun je het op elke leeftijd doen!,

Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,

” goed zweten is moeilijk te krijgen met de meeste oefeningen die in kleine ruimtes kunnen worden gedaan, ” legt Dong uit. “Je kunt een hele rebounding sessie doen zonder van je trampoline af te stappen, dus zolang je een ruimte vindt om de trampoline te plaatsen, ben je goud.”Bovendien is een minitrampoline klein, en veel modellen vouwen op of hebben inklapbare poten, waardoor ze gemakkelijk op te bergen zijn.

Wat is de beste manier om te beginnen met rebounding, vooral tijdens sociale afstand?,

als je nieuw bent bij het rebounden, raadt Dong aan om een basics class video of online trainer te vinden die je tips kan geven over Vorm. De Ness is het aanbieden van een gratis zeven-daagse proef evenals een maandelijks abonnement, die een aanvullende 20-minuten online consult, voor de virtuele bounce en sculpt klassen omvat. Als je je comfortabel voelt en het in je eigen tijd hebt gedaan, kun je ook freestyle: gooi een afspeellijst op die je motiveert en geleidelijk sneller wordt., “Wanneer je jezelf uitdaagt om naar de beat van de muziek te gaan, duw je jezelf natuurlijk meer over de loop van de afspeellijst”, legt ze uit.