- December 5, 2016
- door Denise Olesky, MA, NCC, LPC, GoodTherapy.org onderwerp Expert
naarmate we groeien en ons ontwikkelen van kinderen tot jongvolwassenen, luisteren en leren we van de wereld en anderen om ons heen. Wanneer anderen naar ons luisteren en van ons leren, leren we dat onze behoeften geldig zijn en dat we waardevol zijn. We leren dat we individuen zijn met onze eigen identiteiten en onze eigen ideeën en gedragingen., Wanneer onze omgeving gezond is, groeien we uit tot volwassenen met een gezond gevoel van zelf. We leren dat onze meningen en gedachten belangrijk zijn. We weten wie we zijn.
degenen die niet opgroeien in een gezonde omgeving—misschien getekend door emotionele of fysieke mishandeling, verwaarlozing, of over-ouderschap—kunnen niet op dezelfde manier een gevoel van zelf ontwikkelen. Hun identiteit kan minimaal zijn erkend, als het al is. Wanneer gevoelens en gedachten worden genegeerd in de kindertijd, kinderen kunnen opgroeien niet te erkennen dat ze hun eigen ideeën en sets van gedrag., Als kinderen gedwongen worden om voortdurend toe te geven aan de gedachten, wensen en behoeften van anderen in de loop van de tijd, kan de ontwikkeling van hun identiteit eronder lijden. Als ze volwassen worden, kunnen ze zich afvragen: “Wie ben ik?”
volwassenen die soms geen solide gevoel van zelf hebben, kunnen vertrouwen op de meningen, gevoelens en gedachten van anderen. Ze kunnen toegeven aan het gevoel voor mode van hun vrienden, een auto kopen die wordt beschouwd als “populair”, of deelnemen aan activiteiten die ze niet echt genieten. Zij kunnen anderen toestaan om beslissingen voor hen te nemen., Terwijl dit patroon doorgaat, kan het een persoon depressief of angstig laten voelen over de keuzes die ze maken en wat hun leven is geworden. Ze kunnen zich soms hulpeloos of zelfs hopeloos voelen. Helaas, terwijl dit patroon zich voortzet, kan hun gevoel van zelf verder verslechteren, waardoor ze zich steeds minder verbonden voelen met zichzelf.
wanneer we ons eigen gevoel van identiteit hebben, zijn we beter in staat om beslissingen te nemen en met meer gemak door het leven te navigeren. We zijn in staat om vrienden en partners in ons leven te betrekken die emotioneel gezond zijn en met wie we onszelf op een gezonde manier kunnen delen., Leren over onszelf en het ontwikkelen van een solide gevoel van identiteit kan ons helpen meer voldaan en gelukkig te voelen omdat we beter in staat zijn om ons leven te leiden naar wat we wensen.
De volgende tips kunnen u helpen een beter inzicht te krijgen in wie u bent en het zelfbewustzijn te vergroten:
leer uzelf kennen
Begin met het maken van een lijst met dingen over u. Dit kan in het begin intimiderend aanvoelen, dus begin klein. Maak bijvoorbeeld een lijst van vijf tot zeven eenvoudige “favorieten”, zoals uw favoriete kleur, favoriete ijssmaak, favoriete film, favoriete bloem en favoriete eten., Maak een nieuwe lijst een of twee keer per week en streven ernaar om vijf tot zeven items per lijst op te nemen. Maak een lijst van geuren die je leuk vindt, zoals warme koekjes of vers gemaaid gras. Lijst boeken die je leuk vond om te lezen of zou willen lezen in de toekomst. Maak als kind een lijst met je favoriete videogames of bordspellen. Lijst Staten en landen die u wilt bezoeken. Na verloop van tijd, uit te breiden en groeien uw lijsten om gedachten over politieke standpunten, hobby ‘ s, loopbaankeuzes, en alle andere items die uw interesse wekken. Als je je vastzit, vraag vrienden en familie om suggesties over nieuwe onderwerpen.,
na verloop van tijd zult u niet alleen uzelf beter leren kennen en langzaam uw individualiteit herkennen, maar u kunt ook meer vertrouwen krijgen in uw vermogen om dat te doen.
Luister naar je geest en lichaam
als je er aandacht aan besteedt, kunnen gevoelens en fysieke signalen je helpen je bewust te worden van je voorkeuren en antipathieën.
uw gevoelens en lichaam kunnen u veel vertellen over uw gedachten en interesses. Wanneer u deelneemt aan activiteiten zoals tekenen, sport of sociale evenementen, Hoe voelt u zich? Lach je en voel je je gelukkig? Ben je gespannen of ontspannen?, Tijdens welke soorten films lach of huil je?
als je er aandacht aan besteedt, kunnen gevoelens en fysieke signalen je helpen je bewust te worden van je voorkeuren en antipathieën.
Begin met het nemen van beslissingen
besluitvorming is een vaardigheid die in de loop van de tijd is opgebouwd. Net als een spier moet dit gedrag worden gebogen om zich te ontwikkelen en fit te blijven.
bij het maken van beslissingen met vrienden over de volgende dinerbijeenkomst, moet u uw stem uitbrengen over de locatie en de vergadertijd. Bespreek met uw partner uw mening over de verbouwing van de badkamer., Bij boodschappen voor het gezin, vergeet dan niet om eten op te halen waar u persoonlijk van geniet. Koop die nieuwe trui die je wilt, zelfs als je niet zeker weet of iemand anders het leuk zal vinden. Wanneer je vriend of partner vraagt of je de show van 7:30 of 9:30 wilt zien, geef dan een voorkeur in plaats van uitstel. Laat je stem horen.
neem de leiding
Als u een gevoel van uw interesses begint te ontwikkelen, begint u een of twee keer per week activiteiten te plannen die uw zintuigen aanspreken. Bel een vriend en nodig ze uit om deel te nemen aan een activiteit die je leuk vindt, of maak een date met jezelf en plan een leuke dag., Maak een wandeling in het park, ga naar de markt, zie een nieuwe film, meld je aan voor het bedrijf softbal event, of al het bovenstaande.
Het belangrijkste is, ga naar buiten en heb plezier met doen waar je van houdt.