voor het Laatst bijgewerkt op 25 oktober 2020 ten 07:48 uur
als je een rol als Superman wordt aangeboden, kun je maar beter geloven dat het tijd is om Superhero Jacked te krijgen! en nu Henry Cavill lang genoeg Superman is geweest, hebben we nog meer informatie over zijn transformatie.Henry Cavill was absoluut verscheurd voor zijn rol als Theseus in Immortals, maar werd toen volledig opgehitst voor Man of Steel, bleef opgehitst voor Batman V. Superman en Justice League-en nu zal hij ook Geralt van The Witcher spelen in een Netflix originele serie die zeker geweldig zal zijn!,
Update: het was geweldig!
of tenminste ik ben hoopvol, vooral gezien dat is de serie die we lezen voor Book Club.
Henry Cavill Stats:
Lengte: 6’1
gewicht: (bij benadering) 170-185
leeftijd: 37 jaar
Henry Cavill heeft gelijk op de gemiddelde lengte onder celeb we hebben mannetjes gezien.
gelijk met al onze “Chris” beroemdheden die superhelden hebben gespeeld.,die gemiddelde lengte valt in het bereik van 6 ‘ 1-6 ‘ 3 met beroemdheden als Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen en nog veel meer.jongens rond 5 ’10-6’ 0 zijn kerels als Brad Pitt, Matt Damon en Jason Statham, maar de werkelijke kortere range is gevuld met jongens als Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland en meer.nog groter dan hen zijn jongens als The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard en een paar anderen.
maar maak je geen zorgen.,
We schrijven deze routines om te worden gebruikt door elke vorm en grootte.
het Ontgrendelen van meer Dan 500 Celeb & Teken Trainingen + Nieuwe Routines Elke Week
word lid van De Superheld Academy
Neem de SHJ programma Quiz en vind het perfecte programma voor u.,
Henry Cavill Diet and Nutrition
Het was zeker tijd voor hem om wat massa op te zetten en op Superman te gaan lijken.
We zullen het volledige dieet en workout regime in een beetje behandelen, maar laten we eerst enkele citaten nemen uit Cavill en zijn trainers interview met Muscle and Fitness.
weinig mannen, vooral Hollywood-leiders, waarderen het dat ze hun nachtleven moeten vergeten en vroeg naar bed moeten, maar Twight kon niet duidelijker zijn geweest.”It’ s like, ‘ Hey, guy, you want to be f-king Superman?, Doe dan nog iets anders, wat misschien wel het belangrijkste is, ‘” zegt Twight. “Als je de slaap niet krijgt, als je niet kunt herstellen, dan kunnen we niet doorgaan met deze training en zullen we het doel niet bereiken.
wanneer u traint als een atleet en op zoek bent naar gewichtstoename en doorgaan op het intensiteitsniveau en het volume waarop Cavill trainde, is het zo belangrijk om uw herstel en slaappatronen te herkennen (direct gerelateerd).,na twee maanden trainde Cavill twee keer per dag en schepte hij 5.000 tot 6.000 calorieën in zijn mond, zonder rekening te houden met het macronutriëntenprofiel. Cavill opgedaan 20 pond in deze tijd, dan zag zijn koolhydraten beperkt en calorie-telling gesneden in de helft als de startdatum naderde.
Cavill beperkte niet alleen zijn inname van koolhydraten, maar trainde ook tweemaal per dag op een hoog intensiteitsniveau. Dat gezegd hebbende, zijn lichaam was in staat om te branden door de koolhydraten die hij gebruikte als brandstof, en dan verder door het verbranden door vet.,
de frames van de film zeggen het allemaal. Cavill weegt tussen de 186-190 pond met een gemiddelde van 5-7% lichaamsvet voor het grootste deel, maar kwam tot ongeveer 3-4% voor zijn shirtloze scènes.
lager dan 10% lichaamsvet is geen grap, en Cavill kon dat tot het uiterste nemen.
dus gebruikte hij calorie tellen, voor het grootste deel, zoals we onze Superheldenprogramma ‘ s doen, terwijl hij ook koolhydraten beperkte en van een echt hoog overschot overstapte naar een groot calorietekort.,
we zien dat veel beroemdheden kiezen voor een duurzame aanpak wanneer het tijd is om hun lichaamsbouw langer vast te houden.
daarom willen onze Academie Voedingslessen (monniken, minimalisten, supermensen, Vikingen, Spartanen, jager verzamelaars, Griekse goden, samoerai ‘ s) je helpen het specifieke dieet te vinden dat geschikt is voor jou.
natuurlijk zijn er veel redenen om de strikte richtlijnen te hebben.
we hebben ook gezien dat veel beroemdheden kiezen voor specifieke beperkingen., bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart nemen 80/20 dieet met grote wekelijkse cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch en Terry Crews gebruiken intermitterend vasten(iets wat ik ook dagelijks gebruik), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en tal van anderen gebruiken hun eigen variaties ook.
en, dat is gewoon om een paar celebs te noemen van elk, door de manier waarop.
u kunt onze Voedingszuilen bekijken voor meer informatie en artikelen over al het bovenstaande en meer.,
**bijgewerkt Opmerking: Er is gezegd dat Cavill deze intense bulk en cut/leaning fase nu voor meerdere rollen heeft gebruikt.**
Download honderden Workouts en maaltijden direct
Word lid van de Superhero Academy
Neem de vrije Workout plaats Quiz en vind de beste gratis workout voor jou.,
Henry Cavill Workout Routine Research
Ik ga wat videobeelden van Cavill ‘ s workout opnemen, evenals de citaten die ik al heb gebruikt, maar Ik wil ook extra citaten toevoegen die zijn gekomen sinds ik deze routine voor u heb samengesteld.
De training die ik hieronder heb is een training met hoge intensiteit die Cavill gebruikte voor zijn rol als Superman.
hij kiest er ook voor om zijn lichaamsbouw te behouden en soms ook een duurzamere aanpak te vinden.,
een nieuwere quote van Men ‘ s Health vertelt ons:
“Henry’ s doelen tijdens de man van UNCLE waren om gewicht te behouden, wat mobiliteitsproblemen op te lossen, wat tolerantie te ontwikkelen voor hogere werklasten en tot op zekere hoogte zoveel mogelijk schadebestendig te zijn,” zegt Michael Blevins, die Cavill voor Batman v Superman boorde en van Mark Twight oppikte tegen het einde van de eerste.
maak je geen zorgen, ze delen ook de maintenance day met ons, die Ik zal gebruiken om versie twee te maken voor Cavill ‘ s workout routine.,
en Men ’s Journal hebben een compilatie samengesteld van Instagram-berichten van Cavill’ s account die goed werk leveren en ons wat meer informatie laten zien die ik graag zou willen delen.een ding dat meteen duidelijk is, is dat Cavill een liefde voor de Braziliaanse Jiu Jitsu kreeg, die hij traint onder de Gracies gym.we houden van mixed martial arts styled training bij SHJ, dus het opnemen van dit in ons regime is zeker iets wat we graag zien.
hij is ook getoond met zware heup thrusters, dumbbell goblet squats, Olympische stijl gewichtheffen, kabelwerk, en nog veel meer.,
en, schrijft hij, tijdens zijn Justice League training:
“eerste week training gedaan. 7 dagen, 9 trainingen en heel veel eten!”
Het is belangrijk om te beseffen dat beroemdheden hun routine veel wisselen wanneer ze hun weg door hun carrière, dus deze update gaat proberen om je beide kanten van dat wetsvoorstel te geven.
Daarnaast is het belangrijk om op te merken dat hij de intensiteit een TON verhoogt wanneer hij specifiek een bulk doet naar cut voor een aankomende rol.
laten we dit doen.,
Henry Cavill Workout Routine
wilt u deze training upgraden?,
The Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen veranderen in een 4-8 weken lang volledig gepland regime met exacte gewichten om op te tillen en inclusief omgekeerde & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressieve overbelasting en meer.,
Superman Routine Guidelines
- “Two-a-Days” 4 dagen per week (training twee keer per dag))
- 8-10 uur slaap voor herstel en ten minste 1-2 dagen vrije dagen zonder training
- als je de intensiteit verhoogt kun je ook de inname van koolhydraten iets verhogen voor brandstof
- veel plezier, we proberen onszelf niet te doden…we proberen gewoon te trainen en voelen ons als superhelden.,
de ochtendroutine
Warming-up
Stretch
800 meter jog (halve mijl)
3×10 Pull-ups
3×20 Push-ups
3×10 air-Squats
3×5 Burpees
onze ochtendroutine zal dan bestaan uit de Spartan 300 WOD. We zullen doen verschillende formaten van het elke ochtend voor 4 dagen.,5 reps
Henry Cavill Training – Squat Dag
Bal Slaat: 25 reps (10-15 pond bal)
Squat: 50 reps op 135
Push-Ups: 50 reps
Box Springt: 50 reps (ideaal gedaan op een 24″ box)
Vloer Ruitenwissers: 50 reps holding een 135 lb bar
One Arm Snatch (met halter): 50 reps 25 per arm liefst met 25 kg
Bal Slaat: 25 reps
Henry Cavill Training – Op de Dag
Bar of Ring Rijen: 25 reps
Overhead Presses: 50 reps op 115
Push-Ups: 50 reps
Box Springt: 50 reps (ideaal gedaan op een 24″ box)
Vloer Ruitenwissers: 50 reps holding een 135 lb bar
Licht Front Squats: 50 reps op 45-65 lbs.,
Bar-of Ringrijen: 25 herhalingen
de Middagroutine
Ik wed dat je al die herhalingen zat werd, vooral nadat ik je al buiten adem had met de warming-up! Nu is het tijd om zwaar te tillen, dus maak je klaar mensen!
opwarmen
Stretch
schuimroller
onze Middagroutine zal dan bestaan uit zwaar tillen op specifieke dagen. Ik stel voor om te proberen om een rustdag te krijgen in het midden van de week en het weekend om volledig herstel te bereiken.,id=”3075f909dd”>
Opleiding Volume:
5+ dagen per week
Uitleg:
ik ga geven u Cavill onderhoud van training, maar ik ben ook gaan bouwen aan een volledige week is de moeite waard op basis van het nieuwe onderzoek dat naar buiten is gekomen, en ook wat Cavill aandelen zelf doen op zijn eigen Instagram.,
de kern van deze training zal een 3-daagse split zijn, met 2 dagen MMA toegevoegd (Cavill traint in Renzo Gracie Jiu Jitsu sportscholen). De toevoeging van de maintenance day is als je een extra (lichte) dag aan je training wilt toevoegen om het een stapje hoger te brengen naar een totaal van 6 dagen.
wilt u deze training upgraden?,
The Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen veranderen in een 4-8 weken lang volledig gepland regime met exacte gewichten om op te tillen en inclusief omgekeerde & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressieve overbelasting en meer.,
Henry Cavill Training van Één Dag: Trek Dag
een Warming-Up:
Strekken
Jog 10-20 minuten
de Training:
Deadlift
5×10,8,5,5,5
Gewogen Slee Touw Trekt
4×1 Volledige Lengte van de Trek
Brede Zijdelingse Grip Pulldowns
4×12
Chin Ups
4×12
T-Bar Rows w/ Handvat
4×12
Gebogen Over Barbell Row
4×12
Superset:
A. Straight Arm Pulldown (Kabel)
3×10
B., Hammer Curls (Kabel)
3×10
Henry Cavill Training Dag Drie: Duw de Dag
een Warming-Up:
Strekken
Jog 10-20 minuten
de Training:
Bench Press
5×10,8,5,5,5
Energie Reinigt
3×10
Overhead Triceps Kabel Extensions
4×12
Overhead Press (Barbell of Staande DB)
4×12
Dips (kunnen toevoegen van gewicht)
4×12
Skull Crushers
4×12
Superset:
A. Incline Bench Press (Dumbbells)
3×10
B., Incline Dumbbell Flys
3×10
Henry Cavill Training Dag Drie: Been Dag
een Warming-Up:
Strekken
Jog 10-20 minuten
de Training:
Back Squat
5×10,8,5,5,5
Gewogen Barbell Gluteus Bruggen
4×12
Kabel Pull-Throughs
4×12
Leg Press
4×12
Hamstring Curls
4×12
Leg Extension
4×12
Superset:
A. Goblet Squats w/ DB of KB
3×10
B., Gewogen Lunges w/DB of KB
3×10
Henry Cavill Workout MMA-dagen: 2+ dagen per Week
Henry Cavill traint met de Gracies.
en hij gaat er hard voor!
hij post al een tijdje training, en hij is er zeker gepassioneerd over. Maar, het is niet alleen voor zelfverdediging dat we hier over moeten nadenken (hoewel alle bovenmenselijke mensen zich zouden moeten kunnen verdedigen). Het is ook een geweldige training.
net als Coach Derek in de Academie.,
dus, je kunt ook een aantal Braziliaanse Jiu Jitsu raken in een lokale sportschool, of je kunt een aantal van de trainingen die we hebben gemaakt voor MMA hier op de site gebruiken.
bekijk de programma ‘ s op de site van Coach Derek hier: Moon Knight, Deathstroke, Daredevil.
voor wat Thai Boksplezier bekijk Anna Diop ‘ s routine.
De Parkour Workout (Nightrunner) ontworpen door Academy lid Felix.
* * en de Daredevil workout heeft ook een aantal beginner Parkour.,**
Henry Cavill Maintenance Workout:
Warming Up:
Stretch
Loopbandloop:
om de 2 minuten hop van de loopband en voer 20 push-ups uit, voordat u er weer op springt. Wees voorzichtig niet Gezicht-plant.
training:
Bulgaarse Split Squat (Barbell)
3×10
lichaamsgewicht Squats
3×10
Pull-Ups
3×10
10 Minute Deadlift
stel de lat met 85% van u max lift. Voer elke 30 seconden een lift uit gedurende 10 minuten.,
herhalingen: 20 of tot mislukking. Rust 30 seconden.
- 817shares
DELEN TWEET PIN – DELEN
AANMELDEN VOOR een GRATIS TRAINING!,div>
-
Direct Toegang tot meer Dan 500 Beroemdheid en Karakter Geïnspireerd Workout Routine PDF Downloads
-
Nieuwe Workout Routines Verstuurd Naar Uw Inbox Elke Week
-
GRATIS Vijf Dagen SHJ Mini-Coaching-Serie