Water is echt goed voor je, niemand is het argument dat. Maar zijn sommige wateren beter voor u dan andere? Hangt ervan af aan wie je het vraagt. Terwijl veel mensen tevreden zijn met gewoon oude H2o drinken, is er een robuuste gemeenschap van mensen die zweren bij functionele wateren—in principe, goede oude H2O met toegevoegde speciale ingrediënten (zoals kruiden, vitaminen en antioxidanten) die beweren gezondheidsvoordelen te brengen.,
een van de meest prominente functionele wateren is alkalisch water. Hier is een snelle wetenschapsles: elk eten en drinken heeft een pH-niveau, van 0 (zeer zuur) tot 14 (zeer basisch, of alkalisch). Normaal drinkwater heeft op zijn beurt meestal een pH van 7. Alkalisch water heeft meestal een pH tussen 7,5 en 9. Voorstanders van het eten en drinken meer alkalische dingen geloven dat dit te doen zal helpen houden uw bloed pH-niveau zo alkalisch mogelijk., Op zijn beurt, het hebben van meer alkalische niveaus wordt gedacht aan uw risico op het ontwikkelen van een aantal ziekten, waaronder kanker en artritis, evenals verhoging van de energie-niveaus, vermindering van ontsteking en een groot aantal andere voordelen voor de gezondheid. Alkalisch water kan afkomstig zijn van bronnen of geboorde putten in gebieden waar er een grote hoeveelheid opgeloste mineralen is, maar je kunt het ook zelf maken.
of u de hype gelooft of niet, meer water drinken is nooit slecht., Als u geïnteresseerd bent in het proberen van de hele alkalische water ding, zijn er manieren om uw eigen in plaats van beschietingen uit geld voor plastic flessen van het spul. Hier zijn vier populaire methoden.
Koop Een Water Ionisator
helaas is een van de meest efficiënte manieren om alkalisch water thuis te maken ook de duurste. Deze ionizer van Aqua-Ionizer Pro, bijvoorbeeld, is aan de onderkant van bijna $ 500. Waterionizers werken als waterelektrolyzers., Zonder al te wetenschappelijk te worden, creëren deze baby ‘ s een elektrochemisch proces dat werkt door de negatieve en positieve elektroden in water te scheiden. De machine geeft twee stromen water terug:alkalisch in één stroom, en zuur in de andere. De ionisator is zeer effectief in het produceren van basiswater. De kers op de taart is dat het dit doet zonder er stoffen in te brengen. Als je super toegewijd aan het drinken van alkalisch water, ionizers zijn een kosteneffectief alternatief voor het kopen van gevallen van gealkaliseerd water op de lange termijn., Ze verminderen ook de behoefte aan plastic flessen, zodat ze beter zijn voor het milieu.
gebruik zuiveringszout
Het is niet alleen voor koekjes en cakes, jongens. Met een pH-waarde van 9 is zuiveringszout een van de populairste—en makkelijkste—manieren om uw drinkwater te alkaliseren. (Je hebt het waarschijnlijk ook al in je keuken.) Om het te proberen, meng ⅛ eetlepel zuiveringszout in 8 vloeibare ons gezuiverd water. Je gaat het mengsel heel goed willen roeren of schudden, zodat het zuiveringszout volledig oplost voordat je het drinkt., Een ding om in gedachten te houden met deze optie, dacht, is dat zuiveringszout is vrij hoog in natrium. Dus, als je kijkt naar je zoutinname, je zou willen proberen een van de andere methoden op deze lijst.
probeer pH-druppels
terwijl zuiveringszout tal van andere toepassingen heeft, zijn pH-druppels (zoals deze van HealthyWiser) specifiek geformuleerd om normaal drinkwater om te zetten in alkalisch water. Deze vloeibare druppels zijn gemaakt met sterk geconcentreerde mineralen en elektrolyten, dus je hoeft maar een paar druppels toe te voegen aan elk glas water om de pH te verhogen., De vloeistoffen komen meestal in kleine handige flesjes zodat je ze overal mee naartoe kunt nemen. Naast het gebruik ervan met water, voegen fans van pH-druppels ze ook toe aan zure dranken-ahem, koffie-om de zuurgraad te compenseren. Ja, ze zijn smaakloos. Dit zijn nog een betaalbare optie: omdat je slechts een paar druppels per glas water nodig hebt, zal een fles van $15 tot $20 lang meegaan.
4. Koop een ioniserende Waterkruik
Deze filters zijn vergelijkbaar met elektrische ionizers, maar veel meer transporteerbaar en betaalbaar. (Deze van versterkt Water, bijvoorbeeld, is slechts $ 40.,) Om het te gebruiken, giet je gewoon water in het filter en laat het ongeveer vijf minuten zitten. De alkalische filterkruiken doen twee dingen: ten eerste, wordt het water gefilterd om chloor en andere gifstoffen te verminderen die aanwezig kunnen zijn. Ten tweede zal een alkalische waterkruik wat alkalische minerale hydraten aan het water toevoegen. Zie het als een normaal Brita filter met een paar extra stappen en potentiële voordelen.
volgens de geregistreerde diëtist Maryann Walsh, ” is het meestal een goed idee om alle functionele wateren die ‘detox’ eigenschappen bevorderen met een korreltje zout te nemen.,”Als het je helpt meer H2O te drinken, ga er dan voor, maar verwacht geen wonderen. “Als je een gezond functionerende lever en nieren, dan is je lichaam is detoxing prima,” Walsh vertelde ons. In het algemeen, functionele wateren zijn niet van plan om uw lichaam geen kwaad te doen. Maar ze gaan je ook niet per se veranderen in een gloeiende versie van Gwyneth Paltrow. Hey, als wat extra smaak of toegevoegde ingrediënten je helpen meer van het heldere spul te drinken, dan met alle middelen, geef het een keer te proberen-maar verwacht geen wonderen.,
de mogelijke voordelen van Alkalisch Water
sommige mensen geloven dat hoe meer alkalisch het lichaam is, hoe minder kans dat u bepaalde ziekten en ziekten oploopt. Een 2016 studie aan de Italiaanse universiteit van Padua bleek dat muizen die alkalisch water verbruikt leefde langer dan muizen die niet, hoewel onderzoekers toegegeven dat meer onderzoek nodig zou zijn. Een andere studie gepubliceerd in de annalen van Otologie, Rhinologie, en Laryngologie vond dat het drinken van natuurlijk koolzuurhoudend artesiaans-goed alkalisch water met een pH van 8.,8 zou pepsine kunnen helpen deactiveren, een enzym dat zure terugvloeiing veroorzaakt.
de potentiële risico ‘ s van Alkalisch Water
terwijl het drinken van alkalisch water geen gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zeggen veel deskundigen, zoals voedingsdeskundige Jennifer Blow, dat het weinig meer is dan een pseudowetenschappelijke Rage. “Alkalisch water dat beweert te veranderen lichaam pH-niveaus is, helaas, een van de trends die heeft gevangen op—hard,” Blow vertelde ons. “Maar laat je niet misleiden door dit magische elixer., Er is geen geloofwaardig wetenschappelijk bewijs dat deze claim ondersteunt, noch is het bijzonder nuttig om de pH-waarden van uw lichaam in evenwicht te brengen, omdat uw lichaam dat allemaal zelf zal doen.”Melissa Kelly, MS, RD, CDN, is sceptisch over het alkalische dieet helemaal. “Over het algemeen, het lichaam strak reguleert bloed pH-niveaus, en het is niet mogelijk om het te beïnvloeden via dieet,” vertelde ze ons. “Terwijl het alkalische dieet fruit en groenten aanmoedigt door middel van een plantaardig plan en sterk verwerkte voedingsmiddelen beperkt, ontbreekt het onderzoek.”