kun je afvallen door drie maanden alleen maar McDonald ‘ s te eten? Ja – zoals blijkt uit de nu beroemde leraar wetenschap die naar verluidt deed precies dat.
maar moet u? Absoluut niet.,
KCCI, een lokaal nieuwsstation, meldde dat Iowan John Cisna 37 pond verloor nadat hij 90 dagen lang drie maaltijden per dag At bij McDonald ‘ s. In de 2004 documentaire Super Size Me, een soortgelijke stunt maakte Morgan Spurlock ziek en overgewicht, dus fast-food liefhebbers waren snel te wijzen op Cisna als een tegenvoorbeeld. Cisna zelf vertelde KCCI dat hij wilde dat mensen wisten: “het zijn onze keuzes die ons dik maken, niet McDonald’ s.,”Hij beschreef een typische maaltijd plan als” twee eiwit lekkernijen, een kom van hun esdoorn havermout en een 1 procent melk ” voor het ontbijt, een salade voor de lunch, en een waarde maaltijd voor het diner.
maar-hoewel we het niet aanraden — je kunt ook afvallen door alleen maar jellybeans te eten. Het echte verhaal gaat over portiegrootte en lichaamsbeweging: Cisna ging van niet sporten of kijken naar zijn voedselinname om elke dag 45 minuten te lopen en zich zorgvuldig te beperken tot 2.000 calorieën en aanbevolen dieettoeslagen voor koolhydraten, cholesterol, enz., (Vergelijk dat met Spurlock ‘ s 5000 dagelijkse calorieën en veel frisdrank tijdens Super Size Me.)
het consumeren van niets anders dan McDonald ‘ s lijkt misschien een manier om een leuke twist toe te voegen aan saai oud dieetadvies (eet minder + oefen meer = afvallen), maar het is ook een verschrikkelijk idee.
Een Big Mac heeft de helft van uw dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet. Havermout met vruchten en Ahorn bevat evenveel suiker als een zak M& ms., Zelfs een McWrap, McDonald ‘ s cruciale spel om de aandacht van de gezondheid-bewuste millennials te vangen, heeft 1280 milligram natrium — meer dan de helft van wat een volwassene zou moeten nemen in gedurende een hele dag.
hoewel Cisna aantoonde dat een gezonde calorie -, vet-en suikerlimiet bij McDonald ‘ s mogelijk is (zo niet gemakkelijk of aangemoedigd), is het geen manier om gezond te worden. Gezondheid gaat over meer dan gewicht.
McDonald ‘ s biedt een menu van voedsel dat — Voor het grootste deel — in hoge mate verwerkt is (de McWrap bevat 121 ingrediënten)., Iedereen heeft verschillende voedingsbehoeften, maar de meeste mensen die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van hun gezondheid zouden er goed aan doen om het beroemde advies van Michael Pollan te volgen: “eet voedsel. Niet te veel. Vooral planten.”Met ” voedsel”, legt Pollan uit, bedoelt hij ” hele verse voedingsmiddelen dan verwerkte voedingsmiddelen.”
op het meest elementaire niveau zou u veel vers fruit en groenten moeten eten, wat, zoals samengevat door de Harvard School of Public Health, “U kan helpen hartziekten en beroertes af te weren, de bloeddruk onder controle te houden, sommige vormen van kanker te voorkomen…, en bescherm tegen cataract en maculadegeneratie, twee veel voorkomende oorzaken van verlies van het gezichtsvermogen.”
groenten en fruit zijn ook een primaire bron van vele belangrijke voedingsstoffen, waaronder kalium, voedingsvezels, folaat, vitamine A en vitamine C. uw lichaam heeft deze nodig om goed te functioneren, en deficiënties kunnen uw gezichtsvermogen, uw botgezondheid en uw immuniteit aantasten.
zijn er voedingsstoffen in McDonald ‘ s appelschijfjes en bijsalades? Natuurlijk., Maar het navigeren van een fastfood menu, zodat u de voedingsstoffen die u nodig hebt zonder volledig overbelasting van calorieën, suiker, koolhydraten en verzadigd vet zou een moeilijke en misschien vergeefse onderneming. Als uw einddoel is om uw gezondheid te verbeteren, zou het ook onverstandig zijn.