atleten uit verschillende sporten hebben de behoefte om hun lichaamssamenstelling te controleren.,belang-trainers, bijvoorbeeld, check gewicht wijzigingen en het percentage lichaamsvet op een regelmatige basis om ervoor te zorgen dat de winsten die ze maken in de vorm van een vetvrije massa in plaats van vet; duursporters zijn vaak bezorgd over de mogelijke winsten in vet gewicht, omdat het verminderen van de maximale aërobe capaciteit en belemmert de beweging van de efficiëntie; atleten in de macht sporten zoals volleybal en tennis zorgen dat overtollig vet zal interfereren met hun vermogen om te springen explosief of krijgen om de bal snel en sommige atleten opzet van het verliezen van gewicht om ervoor te zorgen dat ze niet te verliezen spiermassa samen met vet., Al deze atleten zouden een betrouwbare en gebruiksvriendelijke methode voor het beoordelen van de lichaamssamenstelling verwelkomen.
Huidvouwmetingen, het veelgebruikte alternatief voor Hydrostatisch wegen, zijn veel gemakkelijker uit te voeren, maar leveren zijn eigen unieke problemen op. Voor een ding, de nauwkeurigheid van de methode is sterk afhankelijk van het individu eigenlijk het nemen van de metingen; een echte verandering in lichaamsvet na verloop van tijd kan volledig worden gemist als de huid-vouw lezingen worden genomen door verschillende mensen of door dezelfde persoon met slordige techniek., Bovendien vereisen metingen van de huidplooi “populatiespecifieke vergelijkingen” (formules die naar behoren rekening houden met de unieke kenmerken van een bepaalde sportpopulatie – bijvoorbeeld vrouwelijke zwemmers) om betrouwbare schattingen van het percentage lichaamsvet te leveren. Er is geen enkele vergelijking die van toepassing is op de hele atletische wereld, en dus moeten atleten, coaches en sportgeneeskundige experts die vertrouwen op huidplooi meten verfijnd zijn over welke wiskundige formules ze gebruiken.,
vanwege deze problemen hebben atleten, coaches en trainers gezocht naar een manier om het percentage lichaamsvet te evalueren die weinig technische kennis vereist en ook de potentiële bias van de tester tot een minimum beperkt. En voor sommige mensen leek het Lichaamssamenstellingssysteem’ Bod Pod ‘ het antwoord op hun gebeden. De Bod Pod maakt gebruik van een techniek genaamd air-displacement plethysmography (ADP) om het percentage lichaamsvet snel, niet-invasief en gemakkelijk te schatten – zonder speciale expertise vereist door de tester.,
maar hoewel ADP zeer nauwkeurig bleek te zijn bij het meten van het volume van levenloze objecten, was het gebruik ervan voor het bepalen van de hoeveelheid vet bij mensen controversieel. Sommige studies hebben erop gewezen dat ADP procent lichaamsvet in magere mannen en in jonge mannen en vrouwen in het algemeen onderschat. Ander onderzoek heeft gesuggereerd dat ADP percentage lichaamsvet zou kunnen overschatten met maar liefst 14% in magere vrouwen. Daarom is er bezorgdheid ontstaan dat ADP een bepaald geslacht of lichaamssamenstellingsvooroordeel kan hebben-of dat het eenvoudigweg niet in staat is betrouwbare lichaamssamenstellingswaarden te leveren.,
ADP bleek lichaamsvet te overschatten …
om meer te weten te komen over de nauwkeurigheid en betrouwbaarheid van ADP (met specifieke verwijzing naar het Bod Pod-apparaat), vergeleken onderzoekers uit Washington, DC en Michigan onlangs de techniek met Hydrostatisch wegen en huidvouwmeting bij 80 vrouwelijke atleten – 32 track-and-field performers, 17 volleyballers, 17 softbalspelers, vier voetballers en 10 roeiers.
om de Bod Pod-meting te verkrijgen, zat elke atleet in de Bod pod-kamer en droeg hij ofwel een Spandex-short of een zwempak., Er werden twee maten van lichaamsvolume genomen, die elk ongeveer 35-45 seconden duurden; indien deze eerste twee metingen meer dan 150 ml uit elkaar lagen, werd een derde gemeten. De schatting van het thoracale gasvolume (kritisch voor het schatten van de lichaamsdichtheid) werd bepaald door de persoon aan te sluiten op het ademcircuit van de Bod Pod door middel van een luchtfilter en adembuis; na 2-3 ademhaling cycli, de luchtweg werd tijdelijk gesloten, en de atleet voorzichtig ‘gepofte’ drie keer gedurende deze tijd., Het lichaamsgewicht werd bepaald tot op de dichtstbijzijnde 20g op een gekalibreerde digitale schaal, en een speciaal softwareprogramma gebruikte toen het gewicht, het lichaamsvolume en het thoracale longvolume van de atleet om de lichaamsdichtheid en het percentage lichaamsvet te berekenen.
alle metingen van de huidplooien werden uitgevoerd door dezelfde ervaren wetenschapper in elk van de twee bij het onderzoek betrokken instellingen., Huid-vouwdiktes bij de triceps spier, suprailiac regio, buik en dij werden bepaald met Lange huid-vouw remklauwen, en procent lichaamsvet werd vervolgens berekend op basis van de juiste, geslacht-specifieke vergelijking geschetst door de American College Of Sports Medicine (1).
in de loop van deze studie ontdekten de onderzoekers enkele interessante verschillen in lichaamssamenstelling tussen de atleten. De atleten waren veruit de magerste, met een gemiddeld lichaamsvetpercentage van 15,7 (gemeten door Hydrostatisch wegen). De dunste 75% van de atleten had gemiddeld een gelijkmatige trimmer 13.,6% lichaamsvet. De vrouwen in elke andere sport daarentegen meldden zich met een gemiddeld lichaamsvetpercentage van 21 of meer; de sterkste waren de volleybalspelers en roeiers, met een gemiddeld lichaamsvetgehalte van meer dan 22%.
er bleek geen significant verschil te zijn tussen de schatting van het Hydrostatisch gewicht en de schatting van de huidplooi van lichaamsvet, maar het percentage lichaamsvet dat door de Bod-Pod werd gemeten, was aanzienlijk hoger dan door een van de andere; (vergeet niet dat Hydrostatisch wegen als de ‘gouden standaard’wordt beschouwd)., Deze overschatting door de Bod Pod was een factor zelfs wanneer de atleten werden verdeeld in slanke en normale subgroepen; de Bod Pod geplakt op ongeveer 2% extra lichaamsvet in de algemene bevolking (van de 19% bepaald door Hydrostatisch wegen tot 21%) en 3% in de slanker atleten (van 14 tot 17%). De onderzoekers concludeerden dat de Bod Pod (en ADP in het algemeen) misschien geen geldige instrumenten voor het meten van het percentage lichaamsvet in vrouwelijke atleten, vooral de slanker degenen.
…en soms om de andere manier te vergissen
ADP is ook in andere studies in de problemen gekomen., In een onderzoek uitgevoerd met vrij mager mannelijke college football spelers, ADP onderschat lichaamsvet, wat een gemiddelde lezing van 15,1%, vergeleken met 17% voor Hydrostatisch wegen (4). In een ander onderzoek overschatte ADP de lichaamsvetheid bij vrouwen met 7% en onderschatte het bij mannen met 16% (8), en in een derde studie onderschatte ADP de vetheid bij mannen met bijna 3% (9)., In een zeer interessant onderzoek, waarin de proefpersonen werden onderverdeeld in lean, average en overgewicht groepen, deed ADP het goed met de gemiddelde en overgewicht mensen, maar overschatte lichaamsvet met 14% met de lean groep, waarvan de meesten (81%) vrouw waren(6). Er is dus een groeiende consensus dat ADP wordt geplaagd door een gendervooroordeel – en dat het niet goed werkt met lean atleten.
Wat zijn de lessen die uit dit onderzoek kunnen worden getrokken? Voor een ding, college vrouwelijke atleten hebben de neiging om vrij hoge niveaus van lichaamsvet in een verscheidenheid van verschillende sporten (anders dan track)., Zo kunnen veel volleybal -, softbal-en voetballers in theorie hun springvermogen, enthousiasme bij het bereiken van de bal en algemene bewegingssnelheid verbeteren door lichaamsvet te verminderen. Dergelijke verminderingen moeten echter op verstandige wijze worden uitgevoerd, zonder een overeenkomstig verlies aan mager weefsel. Regelmatige krachttraining, redelijke hoeveelheden ‘aërobe’ energieverbrandende oefeningen tijdens de training (als aanvulling op normaal sportspecifiek werk) en een dieet rijk aan fruit en groenten, voldoende eiwit en relatief weinig vet zouden moeten helpen om dit doel te bereiken.,
Het is ook belangrijk op te merken dat het meten van de huidplooien in dit onderzoek goed heeft gewerkt, waarbij de metingen van lichaamsvet even nauwkeurig zijn als die welke worden verkregen door Hydrostatisch wegen. Huidvouwmetingen zijn natuurlijk veel gemakkelijker uit te voeren dan Hydrostatisch wegen (het is niet altijd gemakkelijk om die weegschaal en dompelstoel naar het zwembad te krijgen!,) Echter, als u besluit om huidplooi assessments te gebruiken om uw verandering in lichaamssamenstelling na verloop van tijd te controleren, zorg ervoor dat u dezelfde ‘tester’ (de persoon die uw huiddikte meet) elke keer gebruikt, en zorg ervoor dat u de juiste formule gebruikt om uw percentage lichaamsvet te berekenen (1). Als u deze punten in gedachten, huid-vouw beoordeling kan goed werken voor u, maar Bod-Pod meten van lichaamsvet (en ADP technieken in het algemeen) kan niet worden aanbevolen voor het bepalen van de lichaamssamenstelling nauwkeurig, vooral als je een relatief mager atleet.
Owen Anderson