gedurende het grootste deel van mijn tiener-en volwassen leven heb ik last gehad van pijnlijke Cystische acne: geen enkele hoeveelheid gezichtsbehandelingen, lokale behandelingen of doe-het-ZELFREMEDIES leek te werken op mijn huid die gevoelig is voor puistjes. Ik begon te accepteren dat mijn droom van een heldere huid nooit zou gebeuren, totdat ik een grote levensverschuiving maakte: begin februari begon ik een plantaardig dieet te volgen en elimineerde alle zuivel-en vleesproducten uit mijn regime., In eerste instantie heb ik deze schakelaar gemaakt in de hoop een paar pond te verliezen voor het zomerseizoen, maar onderweg was ik aangenaam verrast om te zien dat mijn huid ook veranderde.
plantaardig zuiverde mijn huid
voorafgaand aan mijn dieet verandering bedekte het merendeel van mijn Cystische acne mijn beide wangen in consistente breakouts. Na ongeveer een maand of zo van het zijn plantaardig, merkte ik mijn vorige acne had opgeruimd en ik was het ervaren van aanzienlijk minder nieuwe breakouts. Mijn teint leek helderder, gelijk, en minder verstopt.,
enthousiast om te weten of dit was gewoon mijn eigen ervaring en nieuwsgierig om te zien of ik per ongeluk struikelde op een acne cheat code, vroeg ik een paar collega-plant-gebaseerde vrienden over hun ervaring. Rene, 31, Uit Londen, zag haar huid vrijwel direct verschuiven: als ze zich niet aan haar plantaardige dieet hield en verwerkt voedsel consumeerde, brak haar huid meer uit. Hoe schoner ze At, hoe duidelijker haar huid werd.
de verbinding van voedsel met de huid
Rene en ik staan niet alleen in onze waarnemingen., De Studies suggereren dat plantaardige diëten tot het helen van acne kunnen leiden. Een van de redenen voor de verandering zou kunnen worden toegeschreven aan de hormonen die gebruikelijk zijn in zuivelproducten. Melk bevat van nature hormonen en steroïden die voeding geven aan de kalveren die het drinken. Ze hebben deze hormonen nodig om te groeien, maar wij niet. Dus het elimineren van extra hormonen uit ons systeem kan een kans voor onze huid te verbeteren.,toen ik sprak met een andere vriendin, Sonya, 52, Uit New York City, schreef ze haar heldere huid, verbetering van haar darmgezondheid en energieboost toe aan het volgen van een plantaardig dieet. De wetenschap steunt deze anekdotische ervaringen sterk: een studie van 2007 benadrukte de verbetering van acne voor 43 individuen na het volgen van een laag-glycemic dieet 12 weken. Een laag-glycemisch dieet kan bestaan uit groenten, fruit, linzen, en plantaardige maaltijden. In een afzonderlijke studie, onderzochten de onderzoekers ook de verbinding tussen probiotica en acne., Na het consumeren van een probioticum twee weken, 80 procent van de 300 patiënten gemeld verbetering van hun acne. Het observeren van een veganistisch dieet heeft aangetoond om microbiota in de darm te verbeteren.
bovendien merkte ik minder ontsteking op in mijn lichaam. Een 2015 studie gepubliceerd in Science Direct onderzocht de veranderingen in de lichamen van de deelnemer na het voltooien van een kort veganistisch dieet. Na voltooiing merkten de onderzoekers een vermindering van de ontsteking in de lichamen van de deelnemers op. Een hoge hoeveelheid vezels en groenten verminderde hun CRP (c-Reactieve proteïne) niveaus., Lage CRP-niveaus verbeteren uw gezondheidsrisico ‘ s en ontstekingen. Niet alleen verbeterde het veranderen van mijn dieet mijn acne, maar het verbeterde ook mijn ontsteking, darmgezondheid, en energieniveaus.
plantaardig werken inspireert de algehele gezondheid
een andere reden die kan hebben bijgedragen aan de veranderingen in mijn huid, kunnen de aanpassingen zijn die ik heb gemaakt aan mijn dagelijkse routines. Naarmate de tijd vorderde besteedde ik veel meer aandacht aan wat ik in mijn lichaam stopte en hoe ik het behandelde. Ik werd meer gedisciplineerd ten opzichte van mijn dagelijkse huidroutine en ik verschoven naar het gebruik van meer producten met biologische ingrediënten., Zodra je positieve veranderingen in je lichaam begint te zien, zal het moeilijker zijn om terug te gaan naar het leven zoals je het eerder kende.
beslissen om een plantaardig dieet te volgen was niet de makkelijkste ervaring voor mij. Als zwarte vrouw, worden onze ervaringen met ons dieet en lichaam gezondheid niet altijd gepresenteerd aan de massa. Niet te vergeten, toegang tot vers voedsel en producten worden niet verstrekt aan onze gemeenschappen, die vaak kunnen worden gecategoriseerd als voedsel woestijnen of voedsel moerassen.
de Bottom Line
dankzij mijn plantaardige dieet eet ik gezonder, voel ik me beter en ervaar ik geen Cystische acne meer., Als u last heeft van acne zoals ik of zijn gewoon op zoek naar een manier om schoon te maken van uw levensstijl. Ik moedig je aan om te beginnen met een dag of twee per week van plantaardige voeding en werk je weg van daar. Als je wat inspiratie nodig hebt, Jenne Claiborne van Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee ‘ s Table, Black Girls In Trader Joes, en Beets door Brooke zijn een paar van mijn favorieten te volgen. Voor een extra bron, kijk op ons artikel over wat te eten op een plantaardige of veganistische dieet om de gezondheid van de huid te verbeteren.