Wat voortijdige ejaculatie betreft, werken Kegels grotendeels door de urinaire sluitspier en andere spieren die de ejaculatie controleren te versterken. In een 2014 therapeutische vooruitgang in urologie studie, 82 procent van de mannen die had geleden met levenslange voortijdige ejaculatie verhoogde hun latentietijd na slechts 12 weken Kegels.
U kunt ook Kegels uitvoeren tijdens uw sexploits om het onvermijdelijke uit te stellen, zegt Paduch., Dat komt omdat, wanneer je je PC spieren knijpt, je je hersenen vertelt dat je wilt Plassen (maak je geen zorgen, dat zal je niet!). En omdat je penis maar één urethra heeft, zet het een greep op de ejaculatie, legt hij uit. Als je in de buurt komt, voer vijf snelle Kegels uit en je moet klaar zijn om te gaan. Steixner merkt op dat het trekken van deze truc ook zorgt voor een langere opbouw en sterkere orgasmes.
hoe Kegel
de volgende keer dat u plast, probeer uw stream te stoppen en te starten., Of doe alsof je in een drukke lift zit en een scheet moet inhouden, zegt Steixner. Die spier die je voelt aanscherpen is degene die je nodig hebt om te werken.
die eenvoudige knijp zal je bekkenbodemspieren werken en, als je het goed doet, zul je je penis een beetje zien “springen”, zegt Paduch. U kunt er ook voor zorgen dat u het goed doet door een paar vingers achter uw testikels te plaatsen en het gevoel voor de spieren daar aan te spannen. Je kunt ook proberen een vinger in je anus te steken en erop proberen vast te klemmen, maar veel jongens zijn daar tegen, zegt hij.,
hoe dan ook, voer drie sets van 10 herhalingen uit, drie keer per dag.