wil je een gezondere pizza korst? Probeer dit bloemkool pizza korst recept en voldoen aan uw pizza hunkeren zonder bedrog op uw gezonde levensstijl. Plus tips om de korst veganistisch, zuivelvrij en zonder keukenmachine te maken!
Pizza. Het is glorieus, is het niet?
Ik bedoel met alle hartige goedheid, bubbelige kaas, en heerlijke, taaie en knapperige korst?
Ik ben een enorme fan van pizza. Pizza en ik zijn vrienden.,
of, tenminste … we waren knoppen.
mijn nieuwe gezonde levensstijl laat niet echt veel pizza meer toe, behalve op cheat dagen (waar vaak pizza fo sho bij betrokken is).
Ik moest het heft in eigen handen nemen. Ik had een manier nodig om pizza binnen te smokkelen in mijn nieuwe gezonde, schone levensstijl.
maar, hoe?
Oh, Ik zal je vertellen hoe: bloemkool.
Yup, bloemkool. Ik heb het eerder gezegd en ik zeg het nogmaals: er is echt niets dat bloemkool niet kan doen.
je kunt er rijst, kaassaus, aardappelpuree en…bloemkool pizzadeeg van maken.,
Het is cool, ik wacht tot je klaar bent met je vrolijke dans. Ik dans met je.
Woot. Woot.
Ik heb willen leren hoe bloemkool pizza korst te maken voor als altijd. Het leek altijd super kieskeurig, dus ik heb het vermeden.
uiteindelijk probeerde ik het voor mezelf en het was … bijna… glorieus. De waarheid is, de eerste keer dat ik het alleen probeerde te maken, maakte ik een paar beginnersfouten, de bloemkool pizza deeg nieuweling die ik was.
Psh … newb.
Is bloemkool Pizza korst gezond?,
Ja, bloemkool pizza korst is een gezonde pizza korst optie. Het korte antwoord op deze vraag is – meer groenten in je dieet = een gezonder dieet.
redenen waarom bloemkool Pizza korst gezond is:
- bloemkool pizza korst heeft minder koolhydraten dan gewone pizza korst(een gewone pizza korst heeft ongeveer 38 g koolhydraten versus slechts 10.,t Wordt gemakkelijk glutenvrij gemaakt, wat betekent dat mensen met glutenintolerantie of coeliakie ervan kunnen genieten, ook
- kan gemakkelijk worden aangepast aan uw dieetbehoeften
- kan zuivelvrij of veganistisch worden gemaakt als u wilt (Lees verder als u wilt leren hoe)
- bloemkool is een uitstekende bron van mineralen, vitaminen, antioxidanten,
- bloemkool is vezelrijk, wat ontstekingen vermindert en het spijsverteringsstelsel gezond houdt
bloemkool pizza korst is een geweldig low-carb alternatief voor granen, veelzijdig, en gemakkelijk op te nemen in uw dieet
zie je?, Bloemkool is echt de meest veelzijdige veggie in de wereld van groenten. Het zit vol vezels en andere natuurlijke goedheid. Voordelen: yum! Voor meer redenen waarom, check out mijn bericht op allerlei verbazingwekkende bloemkool recepten!
How to RICE bloemkool
je hebt zeker geen keukenmachine nodig om bloemkoolpizzakorst te maken, maar als je er een hebt, zal je werk gemakkelijker en minder rommelig zijn.,
op bloemkool met keukenmachine…
- snijd de bloemkool in kleine roosjes;
- voeg de bloemkoolroosjes toe aan de keukenmachine;
- pulse de bloemkoolroosjes tot kleine stukjes zijn gevormd.
heb ik een keukenmachine voor Bloemkoolpizzakorst nodig?
u moet de bloemkool omzetten in bloemkoolrijst met behulp van een keukenmachine of een keukenrasp. Zie mijn artikel over hoe bloemkool rijst te maken als je meer hulp nodig hebt op dit., In wezen, zowel een keukenmachine en keuken rasp zal uw bloemkool te zetten in kleine, rijst-sized stukken, maar de methode varieert een beetje. Met de keukenmachine gaat het snel en eenvoudig, maar het opruimen duurt iets langer. Met de keukenrasp is er minder schoon te maken, maar de methode duurt iets langer. Het is echt aan uw voorkeur en wat je hebt in uw keuken.
Hoe maak je bloemkool PIZZA korst zonder een keukenmachine
als je geen keukenmachine hebt, gebruik dan een keukenrasp en het zal net zo goed werken., Dit is wat je moet doen:
- snij bloemkool in grotere roosjes;
- duw de kistrasp over bloemkoolroosjes tot je kleine stukjes maakt. Kijk uit voor je knokkels!
kan ik in de winkel gekochte bloemkoolrijst gebruiken?
Ja, helemaal-je kunt in de winkel gekochte bloemkoolrijst gebruiken om bloemkoolpizzakorst te maken. Ik geef de voorkeur aan het maken van mijn eigen bloemkool rijst, omdat het is heel gemakkelijk om het te doen, maar u kunt gebruik maken van de winkel gekocht bloemkool rijst als je liever., Als u pre-gerookte bloemkool gebruikt, is het niet nodig om de bloemkool te koken, maar u zult nog steeds de kaasdoek methode moeten gebruiken om overtollig water te persen, omdat er wat zal zijn en dat is echt het geheim van knapperige bloemkool pizza korst.
How to COOK bloemkool RICE FOR PIZZA CRUST
- leg de “rijst” gelijkmatig op een met perkamentpapier omrande bakplaat., TIP: Gebruik geen aluminiumfolie omdat het ervoor zorgt dat de bloemkoolrijst blijft plakken en erg moeilijk te verwijderen is.geroosterd gedurende 20-25 minuten bij 400 graden, om de zoveel tijd te gooien.
- zodra de rijst gaar is en goudbruin begint te worden, haal de rijst uit de oven en breng over in een schoon, dun vaatdoek of kaasdoek en laat afkoelen.
hoe overtollige vloeistof uit bloemkoolrijst te verwijderen
geloof het of niet, deze stap maakt een groot verschil in de uiteindelijke textuur van uw korst en is de kleine extra inspanning absoluut waard. Je moet de vloeistof uit de gekookte bloemkool persen voordat je de korst vormt. Je wilt deze stap absoluut niet overslaan. Je kent me.Ik sla stappen over als ze niet nodig zijn. Maar dat is hier niet het geval – met de bloemkool, moet je ervoor zorgen dat je zoveel mogelijk vloeistof uit de gekookte bloemkool verwijdert zodat de resulterende korst niet vochtig is.
vertrouw me op deze.,
Ik gebruik kaasdoek voor deze stap, maar je kunt ook een schone keukenhanddoek of papieren handdoeken gebruiken – hoewel dit kaasdoek, heb ik gevonden, het meest geschikt is en de minste hoeveelheid rommel maakt. Het is ook goed om de bloemkool zo hard als je kunt persen – je doet het geen pijn 🙂
Hoe maak je Bloemkoolpizzakorst
als je eenmaal de bloemkoolrijst hebt gekookt en geperst van zoveel mogelijk overtollige vloeistof, is het tijd om het te mengen met de resterende ingrediënten, en het vervolgens in een Korstvorm te vormen., Volg hiervoor de volgende eenvoudige stappen:
- op een schoon, nieuw vel perkamentpapier, giet het rijstmengsel eruit en vorm in een kleine rechthoek. Belangrijk: Gebruik geen aluminiumfolie voor deze stap, omdat de korst zal plakken. Geloof me, folie is slecht nieuws.
- houd het deeg ongeveer 1/3 van een inch dik en probeer het zo egaal en plat mogelijk te maken. U kunt ook de randen vormen om op te staan om een korst na te bootsen.
- zodra de korst volledig is gevormd, terug in de oven plaatsen en gedurende 30-40 minuten bakken, of tot de korst stevig en goudbruin is.,
Op dit punt kunt u top met de normale pizza toppings die u verkiest. Ik heb toegevoegd een van mijn favoriete manieren om top bloemkool pizza korst, maar een van uw favoriete pizza toppings zal geweldig zijn!
How To Make bloemkool Pizza Crust Crispier
vervolgens wilt u het knapper maken. Terwijl het uitpersen van zoveel mogelijk vloeistof zal super helpen met dit, is er een andere belangrijke stap te doen om knapper bloemkool pizza korst te maken: voorgebakken. Zorg ervoor dat u de korst in de oven kookt voordat u toppings toevoegt., Dit zal het helpen om mooi en knapperig rond de randen te worden zodra het opnieuw bakt met alle toppings erop.
nu je hebt wat te doen en wat niet te doen, moet je goed zijn om deze bloemkool pizza korst nagel bij uw eerste poging – het is volledig mogelijk en dus de moeite waard. In feite is deze korst net zo goed – zo niet zelfs beter – dan veel korsten op basis van meel die ik in mijn tijd heb gehad.
bloemkool, waar breng je me nu naartoe?
hoeveel koolhydraten zitten er In de Bloemkoolpizzakorst?
een gewone pizzakorst bevat ongeveer 38 gram koolhydraten., Bloemkool pizza korst, aan de andere kant, heeft slechts 10,9 gram. Als je tot nu toe nog niet overtuigd was, ben ik er vrij zeker van dat je nu wilt leren hoe je pizza korst maakt van bloemkool!
welke ingrediënten hebt u nodig om bloemkoolpizza te maken?
Dit recept vereist de volgende eenvoudige ingrediënten:
- 1 grote bloemkoolkop
- 1 ei
- gedroogde oregano
- zeezout
- knoflookpoeder
- Parmezaanse kaas
- geitenkaas
Lees verder als je wilt leren bloemkoolpizzakkorst te maken veganistisch., En als je geitenkaas haat, kun je elke zachte kaas gebruiken die je verkiest om dezelfde romige textuur te krijgen.
Hoe maak je een Bloemkoolpizzakorst zonder kaas (Veganistisch)
Ik gebruik kaas en ei in deze bloemkoolpizzakorst om textuur toe te voegen en het bij elkaar te houden. U kunt beide echter eenvoudig vervangen door slechts een paar snelle vervangingen.
- maak in plaats van een ei een vlasei door 1 eetlepel gemalen lijnzaadmeel te combineren met 3 eetlepels water. Meng gewoon samen, en laat dan 5-10 minuten zitten om te dikken.,
- om de kaas te vervangen, kunt u garbanzo bonen meel gebruiken.
- voeg in plaats van de Parmezaanse kaas en geitenkaas 1/4 kop kikkererwtenmeel toe om het veganistische bloemkoolpizzadeeg te maken. Als u graag een beetje “kaas” smaak toe te voegen, kunt u toevoegen in een eetlepel of twee van voedingsgist, ook.
heb ik een ingrediënt gemist dat u wilt vervangen? Laat het me weten in de reacties hieronder!
hoe lang bloemkoolpizza meegaan
u kunt deze eenvoudige bloemkoolpizzakorst van tevoren maken en in de koelkast bewaren of invriezen., De bloemkoolpizzakorst blijft…
- tot een week in de koelkast;
- tot 3 maanden in de vriezer.
Hoe kan ik Bloemkoolpizzakorst invriezen en opslaan
Yep, u kunt deze eenvoudige bloemkoolpizzakorst van tevoren maken en invriezen. Na het koken van de pizza, laat het afkoelen, en plaats vervolgens in een luchtdichte container of vriezer veilige ritssluiting zak. U kunt de toppings toevoegen aan de bloemkool pizza korst en bevriezen ze samen of gewoon opslaan van de korst.,
wanneer u naar pizza verlangt, hoeft u alleen maar uw pizzakorst uit de vriezer te halen, uw favoriete toppings toe te voegen (of niet als u ervoor kiest ze samen te invriezen) en deze 10 minuten in de oven op 425° F te verwarmen.
Hoe maak je Bloemkoolpizzakorst
doe je smaakpapillen en taille een plezier en leer hoe je bloemkoolpizzakorst maakt! Plus eenvoudige stappen om veganistisch te maken.,iv>
- 1largehead bloemkool(tot 3 kopjes bloemkool rijst)
- 1egg*
- 1/4tspdried oregano
- 1/4tspsea zout
- 1/8tspgarlic poeder
- 2tbspparmesan, versnipperd*
- 3ozgoat kaas*
- 1bonelessskinless kipfilet
- 1/4tspsea zout
- 1/4tspblack peper
- 1/8tspgarlic poeder
- handvol spinazie
- 3-4ozfresh mozzarella,gesneden
-
Verwarm de oven voor op 400 graden.,
-
Verander de bloemkool in rijst met behulp van een keukenrasp en rasp de bloemkool net als kaas of met behulp van een keukenmachine. (Terwijl de keukenmachine maakt snel werk van de bloemkool en zorgt voor een meer gelijkmatige grootte, de keuken rasp is veel gemakkelijker te reinigen en voegt een beetje meer textuur. Hoe dan ook zal doen, het is aan uw voorkeur.)
-
rasp voldoende bloemkool om 3 verpakte kopjes bloemkoolrijst te produceren.
-
leg de “rijst” gelijkmatig op een met perkamentpapier omrande bakplaat., TIP: het gebruik van aluminiumfolie zorgt ervoor dat de bloemkoolrijst blijft plakken en is erg moeilijk te verwijderen.
-
we moeten eerst de bloemkool roosteren om het te verzachten voordat we onze korst maken, dus plaats deze in de oven en rooster gedurende 20-25 minuten, waarbij we om de zoveel tijd gooien.
-
zodra de rijst gaar is en goudbruin begint te worden, haal de rijst uit de oven en breng deze over in een schoon, dun vaatdoek of kaasdoek.
-
wikkel de rijst in en draai de handdoek om het overtollige vocht eruit te persen. Pas op dat je je handen niet verbrandt., (Geloof het of niet, deze stap maakt een groot verschil in de uiteindelijke textuur van je korst en is volledig de moeite waard de kleine extra inspanning.)
-
plaats de uitgelekte rijst in een mengkom, samen met het ei, gedroogde oregano, 1/4 theelepel,. koosjer zout, knoflookpoeder, geraspte Parmezaanse kaas en verkruimelde geitenkaas. Meng dit samen tot het geheel gecombineerd is.
-
op een schoon, nieuw vel perkamentpapier, giet het rijstmengsel eruit en vorm het in een kleine rechthoek. Gebruik geen aluminiumfolie voor deze stap, omdat de korst zal plakken.,
-
houd het deeg ongeveer 1/3 inch dik en probeer het zo egaal en plat mogelijk te maken. U kunt ook de randen vormen om op te staan om een korst na te bootsen.
-
zodra de korst volledig is gevormd, terug in de oven plaatsen en gedurende 30-40 minuten bakken, of tot de korst stevig en goudbruin is.
-
Op dit punt kunt u de normale pizza-toppings gebruiken die u verkiest.,
-
voor de afgebeelde pizza besprenkelde ik olijfolie over de gekookte korst, gevolgd door in blokjes gesneden kipfilet, gevolgd door een handvol babyspinazie en ongeveer 2-3 ounces gesneden mozzarellakaas.
-
zodra u uw toppings hebt, plaats terug in de oven en bak tot de kaas is gesmolten en de spinazie is verwelkt, ongeveer 6-8 minuten.
-
haal uit de oven en laat 5 minuten zitten voordat u met een pizzasnijder in vieren snijdt.,
receptvideo
om dit recept veganistisch te maken, vervang het ei door een vlasei (combineer 1 eetlepel. lijnzaadmeel met 3 el. water, en laat zitten 5-10 minuten) en de kaas met 1/4 kopje kikkererwten meel.,/p>
omdat voor mij één bloemkoolrecept nooit genoeg is, moet ik meer met u delen. Nog drie. Allemaal net zo gezond als de bloemkool pizza korst. Deze bloemkoolrecepten zijn het bewijs dat bloemkool zo veelzijdig en geweldig is.
pittige BLOEMKOOLBURGERS met zoete aardappel broodjes
houdt u van hamburgers? Ik weet dat ik dat doe! En deze pittige Bloemkoolburgers met zoete aardappel broodjes zijn geen uitzondering.,
De bloemkoolburger is smaakvol en heerlijk en maakt een vullende vegetarische maaltijd. Haal het recept.
25 MINUTE CHICKEN bloemkool FRIED RICE
Zeg vaarwel tegen afhaalmaaltijden en hallo tegen deze 25 Minute Chicken bloemkool Fried Rice! Het is gezond, schoon en voedzaam.
het is ook heerlijk, gemakkelijk te maken, en maakt een geweldig diner doordeweeks. Haal het recept.
geladen bloemkool tots recept
gezonde tots zijn zeldzaam, maar dankzij bloemkool zijn ze mogelijk., Ik introduceer u dit geladen bloemkool Tots Recept.
Dit recept maakt gezonde tots die je kunt serveren als bijgerecht of als tussendoortje. Ze zijn geladen met yumminess en zeer gemakkelijk te maken. Haal het recept.
Dit bericht bevat affiliate links voor producten en tools die ik vaak gebruik en sterk aanbevelen.