hoe om te gaan met een intercostale spierspanning

dus, wat zijn intercostale spieren — en hoe belast u ze? Lees verder voor meer informatie over deze veel voorkomende aandoening en wat u kunt doen om de pijn te verlichten.

de intercostale spieren en de oorzaken van de stress

uw intercostale spieren zijn de spieren tussen uw ribben.Ze laten je ribbenkast uitzetten en samentrekken zodat je kunt ademen. Maar als theystretch te ver of scheur, intercostale spierspanning is het eindresultaat.,

U kunt de intercostale spieren plotseling belasten of door bepaalde bewegingen over en over te doen.

vaak voorkomende gevallen zijn:

• hoesten.
• oefeningen of sporten met repetitieve bewegingen, draaien, tillen of strekken.verwondingen aan de borst door een val of een harde klap.
• draaien buiten uw normale bewegingsbereik.”ademen kan pijnlijk zijn, vooral diep ademhalen”, zegt Dr. Morgan. “Maar wat vertroebelt het beeld is dat soms pijnlijke ademhaling een teken kan zijn van iets ernstigs, zoals longontsteking of een bloedstolsel in de long., Dus we stoppen vaak met het updaten van röntgenfoto ‘ s om er zeker van te zijn dat er niets anders aan de hand is.”

  wie loopt het grootste risico op spierspanning in de borst?

  intercostale spierspanning is een van de meest voorkomende oorzaken van musculoskeletale pijn op de borst. Maar leeftijd of een sedentaire levensstijl kan u een hoger risico. “Iemand die ouder is met dunnere spieren kan ribspieren een stuk makkelijker belasten dan iemand die traint en zijn spieren heeft opgebouwd”, merkt Dr.Morgan op.,

  intercostale spierspanning of pneumonie: howto tell the difference

  omdat intercostale spierspanning en pneumonie beide de meeste pijn veroorzaken, kan het moeilijk zijn om het verschil te weten. Maar er zijn een aantal merkwaardige tekenen:

  Dr. Morgan merkt op dat intercostale spierspanning gevoeliger en pijnlijker is wanneer u het getroffen gebied aanraakt. “Pijn als je draait of buigt kan ook een teken zijn,” merkt ze op. “Maar deze symptomen zijn geen 100% garantie dat het een intercostale spierspanning is, dus houd pneumonie nog steeds in je achterhoofd.,”

  andere symptomen van een intercostale spierstam zijn:

  • pijn wanneer u ademt, hoest of niest.
  • pijn wanneer u de aangetaste spieren beweegt.
  • zwelling in het gebied.
  • spierstrakheid en pijn.Dr.Morgan dringt er bij u op aan om zelfdiagnose te voorkomen, vooral als de pijn ernstig is. “Ik heb liever dat mensen hun provider bellen dan denken dat ze in orde zijn. We moeten de hele constellatie van symptomen horen om iets ernstiger te ruleout, zoals ribfractuur of zelfs kanker, ” zegt ze.,”Het is belangrijk om in te checken met uw provider via de telefoon of een virtueel bezoek om ervoor te zorgen dat er niets wordt gemist.”

    How to find reliëf from intercostal musclestrain pain

    terwijl u wacht op uw afspraak, adviseert Dr.Morgan deze stappen om de scherpe kantjes eraf te halen:

    • Good old-fashionedrest: Als u hard aan het trainen was, laat het gebied dan 24 tot 48 uur rusten.
    • zet je schrap: “als je verkouden bent, en hoesten heeft ervoor gezorgd dat je aan je spier trekt, soms helpt het nemen van een klein kussen en het schrapen terwijl je hoest, met de pijn”, suggereert Dr.Morgan.,
    • draai de temperatuur omhoog (of omlaag): “als uw pijn binnen de dag is begonnen, kunt u ijs of warmte proberen,” raadt Dr.Morgan aan. “Over het algemeen, met een stam, we beginnen met ijs packs voor 10 tot 15 minuten een paar keer die dag. Maar laat je lichaam je vertellen wat het beste werkt.”
    • Over-the-counter pijnstillers. “Als je nierfunctie in orde is, en je hebt geen onderliggende aandoening of vermoedt COVID-19, probeer ibuprofen met voedsel.Paracetamol kan ook helpen. Maar vraag eerst wat richting van uw arts.,”
    • Yoga … misschien: Yoga kan ook helpen, maar Dr. Morgan zegt dat de dogs door uw arts moeten worden verwijderd. “Ik ben bang dat mensen het overdrijven. Soms kan strekken het een beetje erger maken.”

    behandelingen voor intercostale spierspanning

    als huismiddeltjes en rust niet genoeg zijn, kan uw arts u aanbevelen:

    • een ultrasone apparaat: Deze draagbare apparaten gebruiken ultrasone energie om u te helpen genezen.,
    • zalven en verzachtende middelen: “Gebruik deze onder leiding van uw zorgverlener omdat u voorzichtig moet zijn wanneer u ze combineert met warmte,” zegt Dr.Morgan.
    • Fysiotherapie: dit kan de route zijn die u moet nemen als u al een tijdje last heeft van een intercostale spierspanning. “Fysiotherapeuten gebruiken hulpmiddelen die echt helpen, zoals veilige stretchoefeningen en transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) eenheden die ze op je plaatsen.”

    zelfs met de hulp van uw provider, doen spierstammen van welke aard dan ook er ongeveer vier tot zes weken over om volledig te genezen., Maar met geduld en tijd, zul je pijnvrij zijn voordat je het Weet.