toen mijn derde zoon 18 maanden oud was, begon hij dutjes over te slaan. Ik zette hem elke middag op hetzelfde tijdstip in zijn kamer, maar in plaats van te slapen, hield hij zich bezig met het trekken van elk boek van zijn boekenplank, het verspreiden van knuffels door de kamer en schreeuwen dat ik hem eruit moest laten.
maar dat was niets vergeleken met de volwaardige nachtelijke opstand: alles van hysterisch huilen bij het slapen gaan tot langdurige periodes van wakker zijn in het midden van de nacht. Een week later, verward en uitgeput nadat mijn zoon de uren tussen 2 uur had doorgebracht., vier uur ’s ochtends huilend in zijn bed en weigerde om weer te gaan slapen, SMS’ te IK een vriend die kinderverpleegster is, wanhopig op zoek naar antwoorden.
” Wat gebeurt er?!”Vroeg ik.
haar antwoord? De 18 maanden slaap regressie.
maar mijn zoon was een peuter, geen baby, en was al maanden lang gelukkig aan het snuffelen. Hebben alle 18-maanden-jarigen dit echt meegemaakt?
misschien niet allemaal-maar meer dan een paar van hen zeker doen., “Deze slaapveranderingen zijn volkomen normaal en een verwacht deel van de ontwikkeling, dus het is meer een slaap rijping of evolutie dan een regressie,” zegt Phil Boucher, een kinderarts in Lincoln, Nebraska.
als u momenteel in de greep bent van een slaaptegressie, is er goed nieuws: u hoeft niet simpelweg te wachten tot de fase voorbij is. We vroegen experts om uit te leggen waarom deze naptime/bedtijd drama ‘ s gebeuren en wat u kunt doen om uw kind te helpen weer rustig te slapen.,
de 18-maands slaapregressie
uw peuter maakt veel belangrijke ontwikkelingsmijlpalen door, zoals kinderziektes, het starten van de kinderdagverblijf en het overstappen van een wieg naar een groot kinderbed, wat allemaal kan bijdragen aan de 18-maands slaapregressie, zegt Alanna McGinn, een gecertificeerde slaapadviseur en de oprichter van Good Night Sleep Site. Maar er is één belangrijke reden waarom kinderen van deze leeftijd vermoeiende slaapaanvallen beginnen te krijgen: nieuwe onafhankelijkheid.
“normaal gesproken, wanneer we slaapproblemen zien op deze leeftijd, is het gedrag,” zegt McGinn., “Ze leren veel in hun ontwikkeling, waaronder het testen van grenzen en het verleggen van grenzen.”
bij het slapengaan kunnen peuters zich gaan verzetten tegen hun routine, door het te slepen van de gebruikelijke 15 tot 20 minuten naar 30 of 40 minuten (of zelfs langer!). Tijdens het dutje, peuters kunnen besteden te veel tijd goofing rond, snel steeds oververmoeid en worstelen om in slaap te vallen; dit kan resulteren in hen overslaan dutjes, of dutjes die te laat in de dag lopen, het verstoren van het slapen gaan.
hoe om te gaan met de 18-maanden slaap regressie
de sleutel tot het oplossen van deze problemen is consistentie en efficiëntie., Boucher adviseert het houden van bedtijd en dutje routines kort en zoet, en het behoud van een reeks grenzen (dat wil zeggen slechts één boek na het bad, niet twee of drie).
” uw kind kan de tijd niet zien, en hij kan niet zeggen dat hij naar bed moet gaan, ” zegt Boucher. “Maar als hij weet dat er een soortgelijke korte reeks is voorafgaand aan het slapen gaan, kan hij zich voorbereiden om naar beneden te gaan .,”
Stel een slaaproutine op voor uw 18-maanden oude
een basisroutine voor een 18-maanden oude kan een bad, pyjama, verhaaltijd omvatten en vervolgens een paar minuten rustig gesprek of een slaapliedje voordat u het licht uitdoet en welterusten zegt. Voor dutjes, de routine moet in principe hetzelfde zijn, minus het bad en pyjama en eventueel het toevoegen van wat ruimte verdonkering en witte ruis maatregelen om uw kind te cue voor slaap. Wat u ook kiest, zorg ervoor dat u kunt vasthouden aan het wanneer uw kind probeert om uw grenzen te testen.,
en wees niet verbaasd als uw 18 maanden oude wakker wordt in het midden van de nacht. Kinderen (en volwassenen) worden twee tot zes keer per nacht wakker. Maar er doen zich problemen voor als je kind niet weet hoe hij zelfstandig in slaap kan vallen en de hulp van een ouder nodig heeft, zegt slaappsycholoog Lynelle Schneeberg, die de directeur is van het behavioural sleep medicine program van het Connecticut Children ‘ s Medical Center.,
slaaptraining uw 18 maanden oude
als uw kind nog steeds in een wieg slaapt en ‘ s nachts wakker wordt, kunt u even wachten (om te zien of ze zich alleen settelt), ga dan elke vijf tot 10 minuten naar haar kamer om kort in de rug te wrijven en met een zachte stem gerust te stellen dat alles in orde is en dat het tijd is om te slapen. Als uw kind in een groot kinderbed ligt, moet u beslissen of u uw kind in uw kamer wilt laten slapen., Schneeberg adviseert om je kind niet echt in je bed te laten slapen: zet haar in plaats daarvan in een kinderbedje of slaapzak op de vloer bij je bed. Als alternatief kun je haar meenemen naar haar kamer en in een stoel in de buurt zitten totdat ze weer in slaap valt. (Dit is een methode die langzaam kan worden uitgefaseerd door de stoel steeds verder weg te bewegen totdat uw kind u daar niet meer nodig heeft.)
al deze opties werken het beste als ouders ze beschouwen als kortetermijnoplossingen, zegt Schneeberg., Het doel is om een onafhankelijke slaper te creëren, niet iemand die afhankelijk is van jou—of je bed-om hen te helpen in slaap vallen.
de slaapregressie van tweejarigen
de reden voor slaapregressies bij tweejarigen is niet anders dan bij 18maanden, hoewel er enkele bijkomende complicaties zijn. Om twee uur beginnen de sociale kalenders van veel kinderen te vullen: ze kunnen naar de kleuterschool gaan, vrienden ontmoeten voor speeldagen of leuke dagtochten maken met hun verzorger. Maar McGinn zegt dat deze activiteiten een vicieuze cirkel kunnen inluiden.,
“twee jaar oude nap-stakingen gebeuren meestal omdat NAP’ s niet consequent worden aangeboden,” legt ze uit. “Je kind begint te denken dutjes zijn optioneel en stopt met slapen – dan denk je dat hij geen dutje meer nodig heeft en laat hem het laten vallen.”
het probleem is dat de meeste kinderen niet stoppen met een dutje totdat ze tussen de drie en vijf jaar oud zijn. Dus terwijl je tweejarige lijkt alsof hij het prima doet zonder een beetje overdag te slapen, zal het niet zo eenvoudig zijn als je naar bed gaat.,
hoe om te gaan met de slaapregressie van twee jaar oud
“als je het slaapverlies overdag niet oplost met een eerder slapengaan, zal je kind oververmoeid raken, grenzen verleggen voor het slapengaan en laat in slaap vallen, en dan een slaapschuld opbouwen”, legt McGinn uit.
Het is duidelijk dat je je tweejarige kind geen dutje kunt laten doen, maar McGinn zegt dat er dingen zijn die je kunt doen om hem aan te moedigen. Maak dutje verplicht, niet optioneel, door een pauze te nemen in het midden van elke dag om naar huis te gaan en te rusten., Als uw kind weigert te slapen, maak dan duidelijk dat het” rustige tijd ” is in het huis of hij ervoor kiest om te slapen of niet. En op de dagen dat hij niet slaapt, leg hem 30 tot 45 minuten eerder in bed om elke oververmoeidheid tegen te gaan en geef hem meer tijd om zich te settelen.
slaaptraining van uw tweejarige
als de onafhankelijke reeks van uw tweejarige resulteert in wat Schneeberg ‘gordijnoproepen’ noemt voor het slapengaan (d.w.z., een weigering om in bed te blijven ten gunste van het verschijnen in de gang—of uw slaapkamer—na de lichten uit), zegt ze dat je een paar keuzes: u kunt uw kind rustig terug te keren naar zijn slaapkamer, zeggen alleen, “het is bedtijd,” voordat het deponeren van hem terug in zijn bed en het verlaten, of je kunt jezelf parkeren buiten zijn slaapkamer deur (doen alsof je jezelf bezighouden met een boek of rustige activiteit) om ervoor te zorgen dat hij de kamer niet kan verlaten.
bij de tweede benadering is het belangrijk om de pogingen van uw kind om uw aandacht te trekken grotendeels te negeren en de interactie met hem te beperken., “Je hoeft niet eens te zorgen dat je kind weer in bed komt, want dit kan een machtsstrijd worden, en hij zal bijna altijd uiteindelijk weer naar bed gaan als je weinig aandacht aan hem besteedt,” zegt ze. “Maar je moet er wel voor zorgen dat hij er niet in slaagt om de kamer te verlaten.”Je peuter kan met een boek of een rustig speeltje in zijn kamer spelen tot hij moe genoeg is om te gaan liggen en in slaap te vallen, legt Schneeberg uit.,
hoewel geen van deze opties aantrekkelijk klinkt (ze vereisen veel geduld), bevestigt Schneeberg dat de herhaling op korte termijn voordelen op lange termijn zal opleveren.
peuterslaaptips
–Schakel alle schermen een uur voor het slapen gaan uit en doe in plaats daarvan kalme activiteiten zoals kleuren of lezen.
– Help uw kind een tijdelijk slaapobject te selecteren, zoals een knuffeldier of deken, zodat ze weet dat het tijd is om te gaan liggen en te gaan slapen., Schneeberg zegt dat dit item een object moet zijn dat achterblijft wanneer een ouder voor het slapen gaan vertrekt, evenals een object dat het kind onafhankelijk kan gebruiken als ze ‘ s nachts wakker wordt. “Dingen zoals het wrijven van de rug van een kind, het liggen met een kind in haar bed en het vasthouden van haar hand tot ze in slaap valt kan problematisch zijn, omdat een kind zal wakker worden tijdens de nacht en waarschijnlijk nodig hebben wat ze had voor het slapen gaan van de ouder om terug te gaan slapen,” zegt ze.
– Gebruik visuals, zoals een routinegrafiek voor het slapen gaan of een peuterslaapklok die oplicht als het tijd is om wakker te worden.
– vooral, wees geduldig., “Het wordt niet beter’ s nachts, “zegt McGinn,” maar als ouders echt consistent zijn, moeten ze in staat zijn om terug te nemen dutje en bedtijd in een tot twee weken.”