hier zijn een aantal andere voordelen van de duidelijke aanpak:
- actieve Bewegingsstudies onthullen onderliggende problemen en helpen om de echte problemen in de wervelkolom, het bekkenbeen en andere gebieden te vinden.
- meestal thuis oefeningen en stretches kunt u constante bezoeken aan het kantoor van de arts te voorkomen.
- U zult niet te maken krijgen met operaties, pijn, injecties en andere ongewenste ingrepen.,
- duidelijke, beknopte training is gemakkelijk te leren met zo weinig mogelijk apparatuur.
- de CLEAR-methode heeft gecertificeerde, betrouwbare resultaten die dateren van twee decennia geleden.
oefeningen en andere suggesties
men is het er vaak over eens dat er niets beter is dan juist strekken wanneer u werkt om uw rug te versterken en een gezonde uitlijning van de wervelkolom te ondersteunen. Terwijl u niet de hierboven genoemde voordelen te krijgen, zult u nog steeds in staat zijn om iets te verminderen de zwelling en beginnen om dingen weer op de rails.,
hier zijn een paar stretches en oefeningen die u thuis kunt proberen:
- rotatie bekken kantelen: ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen. Houd uw bekkenbeen omhoog en houd deze positie gedurende 5 seconden. Het bekkengebied is ongelooflijk invloedrijk op de resultaten van het corrigeren van scoliose.
- the latissimus dorsi stretch: pak je handen boven je hoofd en strek je armen zo hoog mogelijk. Leun ze naar links, houd 5 seconden vast en herhaal dezelfde beweging in de andere richting., Kantel je hele lichaam ook met je handen.
- nek kantelt: pak de bovenkant van je hoofd met je rechterhand. Trek langzaam je hoofd naar rechts, waardoor de linkerkant van je nek 20 tot 25 seconden kan strekken. Herhaal dezelfde beweging naar de linkerkant met de andere hand.
- juiste houding squats zijn ook een uitstekende oefening. Ze houden je benen vast en stabiliseren je ruggengraat van boven naar beneden. Squats mogen alleen worden uitgevoerd als je scoliose niet slopend is.,
zoals u kunt zien, zijn er heel wat verschillende stretches en oefeningen die u thuis kunt proberen. Om de spinale mechanica van je rug te verbeteren, moet je consistent blijven. Dagelijkse oefeningen worden aanbevolen als u besluit dat u alles uit eigen beweging wilt doen.
u moet zich ook inspannen om een goede houding te behouden gedurende uw dagelijkse routine. Of u nu zit, staat of ligt, u moet uw wervelkolom voldoende uitgelijnd hebben. Tijdens deze tijden van ontspanning, uw wervelkolom is het meest waarschijnlijk te verschuiven of te bewegen, afhankelijk van uw spier plaatsing.,
u kunt ook wiggen, rollen en andere apparatuur kopen die u door het uitproberen van de CLEAR-methode zou krijgen. Ze komen niet met dezelfde gedetailleerde instructies als je zou krijgen van een gecertificeerde professional, maar je zou nog steeds wat goed gebruik van hen, hoewel je niet zal profiteren van de chiropractie aanpassingen die je zou door het bezoeken van CLEAR.
al met al kunt u heel wat stretches en oefeningen doen gedurende de dag om uw houding te verbeteren en pijn te verlichten. Goed uitrekken is cruciaal voor herstel., Yoga kan ook voordelig zijn, maar onjuist stelt kan meer kwaad dan goed doen.
conclusie
scoliose is een ernstige medische aandoening die niet lichtvaardig moet worden opgevat. Zelfs als u alleen cosmetische veranderingen opmerkt, kan het na verloop van tijd blijven verergeren. Een goede behandeling om de pijn te stoppen en de kromming van de wervelkolom te verminderen vereist professionele aandacht.
De CLEAR methode is een top keuze voor patiënten over de hele wereld. Pijnvrije resultaten die duidelijk van drugs en invasieve chirurgische procedures sturen zijn een gemakkelijke keuze voor veel mensen.,
in dit artikel hebben we behandeld:
- hoe thuisbehandeling niet dezelfde resultaten zal bereiken als de CLEAR approach.
- er zijn talrijke gevaren van zelfbehandeling.
- Bekkenrotaties, squats, nek kantelen, en een paar andere oefeningen kunnen helpen om pijn te verlichten.