) no-repeat center center; hoogte: 0; padding-bottom: 56,25%; ” >
het beheren van rosacea is moeilijk
voor veel mensen met rosacea—een huidaandoening die meer dan 16 miljoen Amerikanen treft—kan het omgaan met de altijd aanwezige roodheid op je gezicht een uitdaging zijn. U kunt altijd op jacht naar behandelingen en home remedies voor rosacea om de roodheid en ontsteking te verlichten.,
“patiënten met Rosacea lijden aan een reeks symptomen – van inflammatoire papels en puisten tot flushing, van gegeneraliseerde roodheid van het gezicht en gebroken haarvaten tot een overgroei van neusweefsel bekend als rhinophyma,” zegt Jason A. Clark, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog en assistent-professor dermatologie aan de Emory University in Atlanta. Met rosacea is er een” onderliggende pro-inflammatoire toestand”, zegt hij. Maar de oorzaak van de ontsteking die leidt tot roodheid is ongrijpbaar. Artsen weten niet precies waarom sommige mensen rosacea krijgen.,
het ontbreken van antwoorden kan frustrerend zijn voor degenen die de aandoening hebben en moe zijn van hoe hun aanhoudende roodheid hun kwaliteit van leven beïnvloedt. In het bijzonder:” de flushing is echt wat is gênant voor mensen, want vaak als je doorspoelt mensen denken dat je ziek bent, ” zegt dermatoloog Mona Gohara, MD, associate clinical professor in de afdeling Dermatologie aan Yale School Of Medicine. “Dat hoor ik van mijn patiënten: ze spoelen door, en dan zegt iedereen om hen heen:’ ben je in orde? Gaat het? Het is gênant.,”
hoewel dermatologen de exacte oorzaak van rosacea niet weten, hebben ze medicijnen en laserbehandelingen die kunnen helpen bij de ontsteking en verwijde bloedvaten. Er zijn ook dermatoloog goedgekeurde dingen die je thuis kunt doen om de symptomen te verlichten. Maar probeer niet gewoon een huis remedie voor rosacea, omdat sommige vermeende behandelingen eigenlijk dingen erger zou kunnen maken. (In feite, het duurde deze vrouw bijna 15 jaar om erachter te komen rosacea behandelingen die werken voor haar.) Ook zijn deze technieken en veranderingen in levensstijl niet bedoeld om medische behandeling te vervangen., Daarom moet u doorgaan met het opvolgen van de aanbevelingen van uw arts.
MOAimage/Getty Images
triggers
vermijden een van de belangrijkste huismiddeltjes is om alles te vermijden dat uw rosacea activeert of verergert. “Triggers zijn stress, pittig voedsel, warme baden, alcohol en warme dranken,” zegt Channa Ovits, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog bij Westmed Medical Group in Westchester, New York. Veranderingen van emotie, zware oefening en veranderingen in temperatuur kunnen ook leiden tot plotselinge blozen.,
rosacea triggers zijn niet voor iedereen hetzelfde, dus als u niet zeker weet wat uw huidreacties veroorzaakt, houd dan een logboek bij van de omstandigheden wanneer uw symptomen oplaaien. Als u episodes van flushing ervaart wanneer u alcohol drinkt, bijvoorbeeld, is het waarschijnlijk een trigger. Bovendien, zegt Dr. Clark, ” bepaalde medicijnen-zoals niacine en topische steroïden-kan verergeren rosacea.”
“mensen kunnen hun triggers meestal meteen identificeren,” zegt Dr. Gohara. ‘Als ik rode wijn drink, schaam ik me zo. Mijn gezicht gaat helemaal in brand!,'”
sommige triggers zijn echter moeilijker te vermijden dan andere, voegt ze eraan toe. “Als je weet dat pittig eten een trigger is, vermijd je dat. Maar er zijn bepaalde dingen die je niet kunt vermijden: je kunt temperatuurveranderingen niet vermijden.”Je kunt je echter in lagen kleden om je lichaam te helpen afkoelen of op te warmen als dat nodig is.
Stress, een andere trigger voor veel mensen, is ook moeilijker te beheersen, vooral omdat het hebben van rosacea zelf stressvol is. In een enquête van de National Rosacea Society, 79 procent van de rosacea patiënten ondervraagden zei stress was een trigger voor hen., Het gebruik van stress management technieken zoals diepe ademhaling of meditatie kan helpen. U kunt zich ook concentreren op een hobby, een geest/lichaam praktijk zoals tai chi beginnen, of lid worden van een rosacea steungroep.
gezond eten
Er is geen wonderdieet dat rosacea zal genezen. Afgezien van het vermijden van pittig voedsel of warm voedsel, “er is geen anti-rosacea dieet,” zegt Dr. Gohara. “De huid is een van onze grootste organen, dus net zoals u uw hart of een ander orgaan zou behandelen, eet een gezond dieet. Wij raden een ontstekingsremmend dieet aan. Dat betekent een lage glycemische index en geen junkfood.,”
met andere woorden: verzadigd vet, geraffineerde koolhydraten en suiker verminderen; en groene groenten, gezonde vetten en volle granen Laden. En overweeg om voedingsmiddelen toe te voegen die goed zijn voor je darmen, zoals die rijk zijn aan vezels, probiotica en prebiotica als onderdeel van je gezonde voeding, zolang ze geen triggers voor je zijn. Onderzoek, waaronder een studie gepubliceerd in 2017 in dermatology Practical & Conceptual, suggereert dat er een verband kan zijn tussen darmgezondheid en rosacea.,daarnaast is er” enig bewijs dat het elimineren van zuivel voor sommige mensen een verschil kan maken”, zegt Tanya Kormeili, MD, een door de raad gecertificeerde dermatoloog in Santa Monica, Californië. “Er zijn echter mensen die zuivel eten en geen rosacea hebben.”
als u niet zeker bent van uw triggers, kan het bijhouden van een voedseldagboek u helpen specifieke voedingsmiddelen te identificeren die uw rosacea-opflakkeringen kunnen veroorzaken.,
zachte huidverzorging
u zou kunnen denken dat het hebben van huidproblemen betekent dat u uw gezicht voortdurend moet reinigen met talloze producten—maar niets is minder waar.
“Het is het beste om een echt basale huidverzorgingsroutine te hebben,” zegt Dr.Gohara. “U wilt een zachte, niet-Zeep, pH-neutrale reiniger zodat uw huidbarrière niet geïrriteerd is,” en “een hydraterende moisturizer die helpt uw huidbarrière te herstellen en sterk te houden.”
vermijd schurende exfoliatie, astringers, toners, toverhazelaar en cosmetica die alcohol of sterke geur bevatten, suggereert Dr., Ovits. “Gebruik zachte wassen op basis van zwavel en moisturizers met bevochtigingsmiddelen-ingrediënten die water—achtige glycerine of hyaluronzuur aantrekken.”
en vermijd anti-aging producten. “Sommige mensen in het midden van de jaren dertig, veertig en vijftig zetten veel anti-aging crèmes op, die het vuur kunnen stoken en je huid kunnen aanwakkeren,” zegt Dr.Gohara. Chemische peelings en huidmaskers zijn ook verboden terrein. Hier is wat advies over het vinden van de beste rosacea huidverzorgingsproducten die voor u werken.
Zonbescherming
zonnebrandcrème is een ander belangrijk onderdeel van uw rosacea huidverzorgingsroutine., “Sommige mensen theoretiseren dat rosacea is eigenlijk een vorm van schade door de zon, hoewel dat niet in-het-boek wetenschap,” Dr.Gohara zegt. Toch is het duidelijk dat de zon een impact heeft op de symptomen: in de National Rosacea Society survey, blootstelling aan de zon bovenaan de lijst van triggers, met 81 procent van de ondervraagden zeggen blootstelling aan de zon maakt hun rosacea erger.
om uw huid te beschermen, gebruik zonnebrandcrème, “bij voorkeur minerale zonnebrandcrème, met de werkzame bestanddelen zinkoxide of titaniumdioxide,” suggereert Dr.Ovits., Deze twee ingrediënten worden erkend door de FDA als veilig en effectief, en het minst waarschijnlijk uw huid irriteren, volgens de American Academy of Dermatology. Ze zitten bovenop je huid om de zonnestralen te blokkeren, in plaats van erin opgenomen te worden. Bovendien, draag een hoed en blijf uit de middagzon.
groen getinte make-up
Als u zich het kleurenwiel herinnert dat u in de kunstles hebt geleerd, staat groen aan de andere kant van rood. “Om het flushen en de roodheid op een dagelijkse basis te verminderen kunt u groen getinte make-up gebruiken, die rood neutraliseert, zodat het flushen niet zo duidelijk is,” Dr., Zegt Gohara. “En zo kunnen vrouwen – en mannen trouwens-die zich op hun gemak voelen bij het dragen van make-up dat doen.”
bij het kiezen van make-up zegt de American Academy of Dermatology ervoor te zorgen dat producten licht en vloeibaar zijn en niet zwaar of waterdicht. Minerale make-up kan een minder irriterende keuze zijn; breng eerst een geurvrije moisturizer aan om uw huid te beschermen voordat u deze aanbrengt. U kunt ook de rode lippenstift overslaan, omdat het ook de aandacht kan vestigen op roodheid in het gezicht.,
het vermijden van kruiden en etherische oliën
u hebt misschien gehoord dat lavendel, kamille en groene thee kunnen helpen bij de behandeling van rosacea. Maar onderzoek, waaronder een overzicht van studies gepubliceerd in 2015 in fytotherapie onderzoek, suggereert dat er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat botanische en cosmeceutische therapieën zijn effectieve therapieën voor rosacea. De artsen die we spraken waarschuwden tegen het gebruik ervan.
” over het algemeen proberen we kruiden en essentiële oliën te vermijden in rosacea behandeling, ” zegt Dr.Gohara. “Ze kunnen triggers zijn voor de flushing of ontstekingsfase.,”En botanicals mogen nooit worden gebruikt in plaats van medische behandelingen. “In termen van Doe-het-zelf, thuis remedies, er zijn niet zo veel met rosacea. Het vereist medische interventie.”
in termen van voedingssupplementen kan het gebruik van ontstekingsremmende omega-3-vetzuren enig voordeel opleveren, maar het onderzoek is beperkt. Anders,” niacinamide is de best gedocumenteerde natuurlijke vitamine om te helpen met rosacea, ” Dr. Kormeili zegt. Niacinamide is een in water oplosbare vorm van vitamine B3, die ontstekingsremmend is en de huid gehydrateerd kan houden. Het is ook te vinden in sommige huidverzorgingsproducten., Bespreek met uw arts of dit voor u zinvol is.
ijsblokjes voor spoelen
Als u van tevoren weet dat u zich in een flush-inducerende situatie bevindt—bijvoorbeeld dat u uw eerste grote werkpresentatie over Zoom navigeert—stelt Dr.Gohara deze eenvoudige gezondheidshack voor: zuig op een ijsblokje van tevoren. Het zal je afkoelen zodat je niet zoveel doorspoelt, zegt ze. Het draperen van een handdoek ondergedompeld in koud water om je nek of het houden van een fles koud water tegen je nek helpt ook.