een goede vriend van mij belde me onlangs klagen over hoe zijn vrouw kan slapen door elk type van hard lawaai. Het gesprek ging heen en weer over de meest effectieve deep sleep cure totdat het bij me opkwam dat dit geen probleem is dat medicatie vereist.
Wat is een zware slaper?
de ware definitie van een diepe slaper zal van persoon tot persoon verschillen, maar het is veilig om te zeggen dat iedereen die het moeilijk vindt om ‘ s morgens wakker te worden, beschouwd kan worden als een diepe slaper., Een diepe slaper kan worden omschreven als iemand die slaapt door elk type van hard geluid, zowel ‘ s nachts en in de ochtend.
als je een diepe slaper bent moet je jezelf afvragen waarom dat zo is. In de meeste gevallen creëren de dagelijkse activiteiten van het individu de vermoeidheid die de persoon te diep laat slapen.
Heavy Sleeper Cure
de behoefte aan slaap kan niet worden ontkend, want zelfs soldaten in het heetst van de strijd moeten op een bepaald moment wat rust krijgen, hopelijk als de andere kant niet op hen schiet.,
hoe te stoppen met een zware slaper te zijn klinkt misschien eenvoudig voor de meeste mensen, maar het is niet zo duidelijk voor mensen die met het probleem te maken hebben.
Ik beloofde mijn goede vriend dat ik naar de situatie zou kijken en met een verstandig alternatief zou komen om zijn zielsverwant op tijd wakker te maken. Dit zijn de suggesties voor de behandeling van zware slapers die ik bedacht:
1 – Ga vroeg naar Bed
zijn vrouw is een advocaat en ze doet altijd iets dat met werk te maken heeft. Zelfs thuis vind je haar briefjes lezen of schrijven., Er wordt gesuggereerd dat ze een cut-off tijd wanneer alle werk moet stoppen voor de dag te creëren.
de afgesproken tijd is 22.00 uur, zodat ze voldoende tijd heeft om zich klaar te maken voor bed. Het idee is dat ze uiterlijk om 23.00 uur diep in slaap is. Vanwege haar pendeltijd moet ze om 6 uur uit bed zijn en om 7 uur het huis verlaten, wat haar genoeg tijd geeft om vroeg op kantoor te zijn.
2-Elimineer de consumptie van voedsel en dranken ‘ s nachts
afhankelijk van uw eetgewoonte moet elk levensmiddel dat u in uw mond stopt door uw lichaam worden verwerkt., Als je van het consumeren van verontreinigingen houdt, zul je het moeilijk vinden om vroeg naar bed te gaan. Voor degenen met diepe slaapproblemen, is het misschien verstandig van uw kant om te stoppen met roken, drinken en eten na een bepaalde tijd.
de vrouw van mijn goede vriend consumeerde graag wijn terwijl ze de wet papers leest of schrijft. Als ze eindelijk slaapt, werkt haar lichaam overuren om al die rommel te verwerken. We kwamen met een plan voor haar om te stoppen met het consumeren van elke vorm van alcohol na 18: 00, wat betekent dat het diner klaar moet zijn tegen die tijd.,
3-Verwijder alle elektronica uit de slaapkamer
alle elektronische producten stralen een soort straling uit en u mag er geen naast uw slaapgedeelte hebben, behalve misschien een wekker. Uw slaapkamer moet bevorderlijk zijn om te slapen en niets anders.
Ik hoef u niet te vertellen over de gevaren van het hebben van uw zogenaamde smartphone in uw slaapgedeelte. Die dingen zullen het natuurlijke functioneren van je lichaam veranderen, of je het nu leuk vindt of niet., {1}
4-een luid alarmklok ophalen
een goede wekker kan een diepe slaper op tijd wakker maken, mits deze op de juiste manier is ingesteld. U kunt onze recensie van de beste wekkers die kunnen helpen zware dwarsliggers wakker op tijd te lezen.
het ergste wat u kunt doen is de luidruchtige wekker zo plaatsen dat hij bereikt kan worden zonder uit bed te komen. Het beste is om een wekker te krijgen die continue geluiden uitzendt om de levende hel uit de diepe slaper te ergeren.,
Ik heb een goede wekker gezien die niet alleen luide geluiden uitzendt, maar ook met het juiste accessoire dat uw matras kan schudden en trillen, wat u hopelijk lang genoeg irriteert om u uit bed te krijgen.
5 – Doe enkele ademhalingsoefeningen
een zeer goede manier om het lichaam te kalmeren is door ademhalingsoefeningen te doen. Als je bewust in-en uitademt, word je beter in het reguleren van je organen.
de juiste manier om in te ademen is dat de zuurstof helemaal naar uw maag gaat in plaats van op uw borst te stoppen., Dat wil zeggen, elke ademhaling die u neemt zal uw maag uitsteken, en wanneer u uitademt uw buikspieren zullen ontspannen terug in.
Let op hoe baby ‘ s ademen, want ze doen meestal maagademhaling, wat de juiste manier is om ervoor te zorgen dat de rijke zuurstof alle belangrijke interne organen bereikt.
andere Tips om diepe slapers op tijd wakker te maken
diepe slaap is geen medische aandoening die u kunt wegmediceren met pillen, wat sommigen zou kunnen teleurstellen., Als een zware slaper wat je doet als je eenmaal in de ochtend zal bepalen of je terug in bed vallen om een paar minuten rust te krijgen.
u moet direct naar de badkamer gaan en uw gezicht wassen met koud water. Het spatten van koud water op je gezicht is een zeker vuur manier om ervoor te zorgen dat je op blijft en klaar bent voor uw dagelijkse activiteiten.
werkten de tips voor het genezen van zware slaap bij haar?
Ik moet toegeven dat de sleutel tot het oplossen van een probleem is om te accepteren dat je er een hebt in de eerste plaats., De meesten van ons leven in ontkenning totdat het probleem zich manifesteert op andere manieren die het moeilijk maken om meer te ontkennen.
zij heeft de hierboven genoemde suggesties uitgevoerd en ik ben blij te kunnen melden dat haar slaapgewoonte langzaam weer normaal wordt. Ze gaf het grootste deel van de eer aan haar nieuw gevonden methode van ademhaling meditatie, die heeft geleid tot haar vragen over een aantal van de keuzes in haar dagelijkse activiteiten.
conclusie
Ik wou dat ik een toverstaf had om direct te maken hoe ik geen oplossingen voor zware slapers kan zijn., Als je het moeilijk vindt om ‘ s ochtends op tijd wakker te worden, ben je misschien een zware diepe slaper, en je eerste stap moet manieren zijn om een aantal van je late nachtactiviteiten te beperken.
Het is wat je ‘ s avonds laat doet waardoor je te diep slaapt. Vergeet niet om een echt ademhalings meditatie programma te starten want het zal je leven ten goede veranderen. In tegenstelling tot wat sommigen denken, is de beste remedie voor zware slaapproblemen binnen uw controle, op voorwaarde dat u de tijd neemt om ze uit te voeren.