stel je voor dat je een moordenaar bent die in Renaissance Italië woont.
Je maakt deel uit van een oude ondergrondse broederschap en het is jouw taak om sinistere vijanden te vermoorden terwijl je volledig onopgemerkt blijft. U kunt alle middelen gebruiken die nodig zijn om uw doelwit te elimineren, zolang u dit doet zonder ontdekt of gevangen te worden., Gelukkig voor jou ben je een verdomd goede moordenaar: het beklimmen van Stadsmuren, gewelfd tussen daken, balanceren langs richels, op de loer liggen in de schaduw, bestaan en toch ongezien zijn, ongehoord, onbekend.
vandaag leer je hoe je moet denken, handelen en trainen als Ezio Auditore, een bad ass assassin en hoofdpersonage in een van de leukste Videogame – series die ik ooit heb gespeeld-Assassin ‘ s Creed. Maak je geen zorgen als je nog nooit hebt gespeeld het spel voor; de informatie hier zal zeker van toepassing zijn op u ook. Dit artikel geeft je nog steeds alle informatie die je nodig hebt om een geweldige oude moordenaar te worden.,
ga gewoon niemand vermoorden, oké?
om in de juiste mindset te komen om te gaan denken als een moordenaar, neem een paar minuten om deze trailer te bekijken en begin je training:
Assassin ‘ s Creed Trailer Video
bouw je lichaam op voor efficiëntie
als je een moordenaar wilt worden, moet je te allen tijde volledige controle hebben over hoe je lichaam werkt en beweegt. Dit betekent dat u op een optimaal gewicht moet zijn: het dragen van te veel gewicht en bulk kan u vertragen wanneer u probeert gebouwen op te schalen en tussen daken te springen., Denk als een bergbeklimmer of een meester Parkour traceur( die ik binnenkort zal krijgen): krachtige kracht en bliksemsnelle reflexen zijn uw beste vriend-een halve centimeter of een paar extra seconden kan het verschil zijn tussen een succesvolle klim en val, een succesvolle missie of mislukte poging, zelfs leven en dood.,
om die reden moet u een meester van uw lichaam worden door echt goed te worden in het bewegen, tillen en dragen van uw eigen lichaamsgewicht – extra gewichten optillen om uw relatieve kracht te verhogen is nuttig, maar het hebben van het spieruithoudingsvermogen om een gebouw van tien verdiepingen te beklimmen is veel belangrijker in dit werk., Refererend aan het Art of Manliness artikel “Fitness Benchmarks a Man Must Master”, hier zijn vijf fitness benchmarks die je moet beheersen, zodat je goed op weg bent om een capabele moordenaar te worden:
- zwem een halve mijl of meer: voor wanneer je onderwater moet duiken om niet gevangen te worden en naar een meer afgelegen locatie moet zwemmen.
- ren op topsnelheid gedurende 200 yards of meer: voor als je wordt gezien en weg moet rennen om vang te voorkomen.
- Spring over obstakels die hoger zijn dan je taille: voor wanneer je gebouwen moet beklimmen, hindernissenparcours terwijl je achtervolgd wordt, en meer.,
- doe vijftien tot twintig pull-ups: voor wanneer je gebouwen moet schalen om je prooi van bovenaf te stalken.
- Dip tussen evenwijdige staven 25 keer of meer: om jezelf op richels te hijsen of om jezelf van de ene muur weg te duwen om naar de andere te springen.
beheers deze bewegingen, en je zult genoeg snelheid, kracht en uithoudingsvermogen hebben om een efficiënte moordenaar te worden.
om beter te worden in deze bewegingen, kunt u twee dingen doen: oefen ze (voor de pull – ups, dips en sprints-doe ze om de andere dag), en verlaag uw lichaamsvet percentage., Hoe meer gewicht je verliest, hoe minder gewicht je zult moeten oppakken en bewegen, hoe beter je in staat zult zijn om je lichaam door deze bewegingen te bewegen. Ik heb ontdekt dat het Paleo dieet de snelste methode is om je lichaamsvet percentage te verlagen.
Beheers uw omgeving
zodra u uw lichaam hebt gebouwd voor optimale prestaties, is het tijd om uw omgeving onder de knie te krijgen.
tenslotte, waar is een sterk lichaam goed voor als je niet weet hoe het effectief te gebruiken., Om een geweldige moordenaar te worden, moet u een bekwame traceur (een parkour professional) worden en MOET u snel beginnen met het analyseren van elke omgeving die u bewoont, zodat u met maximale efficiëntie kunt doorlopen.
Parkour is al uitgebreid behandeld over Nerd Fitness, dus Ik zal niet dezelfde informatie herhalen. Volg de voorgeschreven workouts en begin met het beheersen van de basis Parkour bewegingen met behulp van de informatie in die post (vooral de precisie sprongen en voorste rollen – kan je niet een been breken van een val tijdens een missie!,)
in plaats daarvan wil ik het hebben over het analyseren van je omgeving – vaak zul je in een situatie zitten waarin je creatief met je omgeving moet zijn om te slagen. Stel dat je een doelwit moet vermoorden aan de andere kant van een gebouw – als dat gebouw geen ladder heeft om naar het dak te gaan, geef je het dan op en ga je naar huis?
Hell no!
je Macguyver een plan B. Als je kunt springen op de kleine pilaar, zwaai op dat touw, hang op de vensterbank, sprong naar de schoorsteen, en dan shimmy omhoog tussen de twee muren kunt u naar het dak., Toen ik in november in Peru was, was het slechts enkele dagen nadat ik Door Assassin ‘ s Creed 2 blazde; ik kon het niet helpen om elke kerk en oud gebouw dat ik bezocht te analyseren voor Parkour potentieel, in een poging om de snelste weg naar het dak te bepalen. Ik heb natuurlijk nooit iets beklommen (wilde niet gearresteerd worden), maar de mentale oefening van het plannen van elk pad was erg leuk.
op een meer praktisch niveau, nu ik door Australië reis, heb ik geen toegang tot Fitnessapparatuur., Om die reden, breng ik de eerste middag door in elke nieuwe stad rond te dwalen totdat ik een geschikte “sportschool” kan vinden om in te oefenen. Ik weet dat zolang ik iets kan vinden om aan op te hangen, ik mijn pull ups, kin ups, en tuck voorste hendels kan doen – tot nu toe heb ik gebruik gemaakt van een speeltuin ‘ s monkey bars, laaggelegen boomtakken, de onderkant van een set van trappen, de overhang van een laag dak, en een pijp opknoping van een gebouw op een luchthaven parkeerplaats.
Wees creatief, houd je ogen open, beoordeel elke situatie, en richt op het pad van de minste weerstand.,
beweeg zachtjes
u hebt zicht op uw doel…
u kruipt door de schaduwen, volledig onopgemerkt. Slechts 20 voet scheidt jou en je prooi die zijn rug naar jou heeft gekeerd. Het is tijd om snel die afstand af te leggen en voor zaken te zorgen.
CLOMP CLOMP CLOMP
Oops. Je gigantische schoenen en funky voetenwerk hebben je weggegeven in een kwestie van seconden; het lijkt erop dat al dat harde werk rondsluipen voor niets is gegaan. Had je maar stille schoenen gedragen en de kunst van blootsvoets beweging geperfectioneerd.,
Het is tijd om die onhandige hardloopschoenen in te ruilen en je hardloopstijl te veranderen – pak een paar Vibram vijf vingers (of ga zelfs blootsvoets) en leer blootsvoets rennen – je kuiten zullen je een paar weken haten, maar je knieën, heupen, rug en andere gewrichten zullen van je houden. Word goed in stil lopen door zacht te landen, en kies oppervlakken die uw voetstappen verbergen-gras is optimaal.
je kunt dit zelfs oefenen door nep-stalken in het park (maar stalk niet echt mensen en breng me in de problemen).,
wees er snel bij
Assassins zijn als stealth bombers – ze maken hun zet voordat iemand merkt dat er iets gebeurd is (nou, behalve hun doelwitten – ik ben er vrij zeker van dat ze waarschijnlijk weten dat ze dood zijn). Een langzame Moordenaar zou het niet lang overleven als hij daar nog steeds staat als het lichaam de grond raakt en hij een gigantisch bebloed mes in zijn handen heeft…hij is behoorlijk genaaid.
je moet snel worden als een moordenaar door training met doel. Als je in de sportschool of training in uw achtertuin, stoppen met chatten op de telefoon., Breng geen uren door op een loopband om naar Oprah te kijken. Verspil geen extra tijd tussen sets. Ga die sportschool in, doe je training snel, en maak dat je daar wegkomt. Stel een timer en vertel jezelf dat je moet worden gedaan met uw training in 45 minuten of minder.
wilt u uw workouts versnellen en uw hart een geweldige cardiovasculaire workout geven? Verander uw workouts in circuits in plaats daarvan.
Word lid van een broederschap
The Assassins Brotherhood is een ondergronds netwerk van mensen die elkaar helpen doelen te bereiken., Hoewel de meeste moorden solo missies zijn, kunnen moordenaars vaak samenwerken om een doelwit te elimineren. Wanneer ze niet op een missie zijn, leren de studenten van de Broederschap van degenen die meer gevorderd en ervaren zijn dan zij. De meer senior assassins helpen bij het samenstellen van teams die de kans op succes in elke missie te maximaliseren. Assassins zorgt voor hun broers (en zussen) door op elke mogelijke manier te helpen.,
Hmmm, klinkt als een andere broederschap die ik ken…
Man, vrouwen, jongen, meisje, alien, robot – wat je ook bent, je hebt een betere kans om succesvol te zijn in fitness en in het leven als je omringd bent door mensen die allemaal dezelfde doelen en dromen nastreven. Je zou op solo missies met uw workouts (ik hou van alleen uit te werken), maar weet dat er een gemeenschap van gelijkgestemde mensen slechts een paar muisklikken verwijderd die is bereid en in staat om me te helpen met mijn reis., Word lid van onze community, bekijk de parkour thread, begin met het bijhouden van uw workouts, post uw succesvolle missies, en beginnen met het nivelleren van je leven.
onze broederschap, De Nerd Fitness Rebellion, is altijd op zoek naar nieuwe rekruten, en je hoeft niet eens iemand te doden om mee te doen.
dus, doe je mee?de winnaar van de wedstrijd van vorige week: Jake die sprak over waarom hij krachttrainingen heeft: opgroeien als een nerd (en blijven opgroeien als nerdy), ben ik omringd door heldhaftige en epische figuren – van Luke en Han tot Aragorn, tot Maximus de Gladiator, zelfs de Master Chief., Ik zou hun daden van badassery verafgoden (zoals het opladen van Helm ’s diep of vechten Rancor’ s en ontsnappen aan Jabba ‘ s paleis). Maar totdat ik me bij de rebellie aansloot en de site begon te lezen, bleef hun fantastische wereld van heldendom buiten bereik. Ik realiseer me dat de Hoofdonderofficier geen held wordt … door de hele dag Halo te spelen en rotzooi te eten … maar dat hij zich er kapot van maakt.,dus, ik krachttrain omdat rondwandelen met pijnlijke en gespendeerde spieren onder mijn bril en (zeer stijlvol) knoop omhoog shirt geeft me het gevoel alsof ik een enorme friggin’ “S” gebrandmerkt op mijn borst, ondanks de occasionele eentonigheid of doelloosheid van mijn post-grad leven.
—
de rebellenheld van vandaag – Jacob L, die deze foto stuurde vanuit Vail, Colorado. Eerst Cambodja, dan Israël, en nu op de toppen van de bergen – Er is geen plek waar een Nerd Fitness rebel niet zal gaan.
je zou kunnen denken dat hij één oog dicht heeft vanwege de verblindende zon., Het is eigenlijk te wijten aan te veel awesomeness uitstralen van het t-shirt. Na het nemen van deze foto, Jacob ging naar beneden een halfpipe en deed een triple-flip 1080 stalefish, dan worstelde met een beer en hakte een boom met behulp van de zijkant van zijn snowboard.
heb je je Nerd Fitness shirt al besteld? Pick one up (slechts $20 met gratis verzending overal in de wereld), en stuur me een foto – je zou de volgende Rebel held!
photo 1, photo 2, photo 3, photo 4, photo 5, photo 6