Wat is melatonine?
melatonine is een hormoon dat wordt aangemaakt door een deel van de hersenen, de pijnappelklier genaamd. Melatonine helpt bij het reguleren van uw slaapcyclus. Het vertelt je lichaam wanneer het tijd is om te gaan slapen en wanneer het tijd is om wakker te worden.
melatonine is verkrijgbaar als supplement in pilvorm. Er zijn twee soorten: natuurlijk en synthetisch (door de mens gemaakt). Natuurlijke melatonine wordt gemaakt van de pijnappelklier van dieren. Deze vorm kan besmet zijn met een virus, dus het wordt niet aanbevolen. De synthetische vorm van melatonine draagt dit risico niet. Het etiket op de pil fles moet het type vermelden., Als u het niet zeker weet, raadpleeg dan een apotheker of arts voordat u het inneemt.
melatonine wordt over the counter (OTC) verkocht in reformwinkels en drogisterijen in de Verenigde Staten. Net als andere voedingssupplementen, wordt het geregeld door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Het is echter niet goedgekeurd voor bepaalde toepassingen. Hierdoor kan de zuiverheid, veiligheid en succes ervan niet worden gegarandeerd.
Path to improved health
De meeste mensen gebruiken melatonine om slaapstoornissen te helpen behandelen. De meest voorkomende is slapeloosheid, wat moeite is om in slaap te vallen en / of in slaap te blijven., U kunt het ook gebruiken om jetlag te voorkomen of te behandelen. De typische dosis voor volwassenen varieert van 0,3 mg tot 5 mg voor het slapengaan. Lagere doses werken vaak evenals hogere doses.
Lees de aanwijzingen op het etiket van de pil. Deze zullen u vertellen hoeveel melatonine u moet innemen en hoe vaak u het moet innemen. Als u vragen heeft over het innemen van melatonine, neem dan contact op met uw arts of apotheker. Neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Meer melatonine innemen maakt het niet sneller of beter werken. Overdosering met een geneesmiddel kan gevaarlijk zijn.,
houd een register bij van alle geneesmiddelen en supplementen die u gebruikt en wanneer u deze gebruikt. Neem deze lijst mee als je naar de dokter gaat. Vraag uw arts of het goed is om melatonine in te nemen als:
- u andere voorgeschreven of OTC-geneesmiddelen gebruikt.
- u heeft aanhoudende gezondheidsproblemen.
- u zwanger bent of borstvoeding geeft. Het is onduidelijk welk effect melatonine kan hebben op een ongeboren baby of zogende baby.
bewaar melatonine buiten het bereik en zicht van kinderen. Bewaar geneesmiddelen en supplementen op een koele, droge plaats., Dit helpt voorkomen dat ze minder effectief worden voordat ze verlopen. Bewaar ze niet in badkamers, die vaak warm en vochtig zijn.
er is weinig wetenschappelijk bewijs dat melatonine een rol speelt bij het bevorderen van de gezondheid of het behandelen van ziekten. Melatonine is ook niet bewezen om het verouderingsproces te vertragen of uw leven te verlengen.
sommige mensen die melatonine gebruiken, hebben bijwerkingen., Deze omvatten:
- sufheid
- hoofdpijn
- een” zwaar gevoel ”
- misselijkheid
- gevoel van kater
- depressie
nader onderzoek is nodig om meer te weten te komen over de bijwerkingen van melatonine, met name de vertraagde of langdurige effecten. Het is niet bekend of melatonine problemen veroorzaakt wanneer het samen met andere geneesmiddelen wordt gebruikt. Het is ook onbekend of melatonine invloed heeft op mensen die bepaalde ziekten en aandoeningen hebben.
vragen aan uw arts
- Hoe Weet ik of ik melatoninesupplementen moet innemen?,
- is het het beste om melatonine op korte of lange termijn in te nemen?
- Is het veiliger of minder veilig om melatonine te gebruiken dan andere OTC-geneesmiddelen of geneesmiddelen op recept?
- is melatonine veilig voor kinderen?