bijna dagelijks, Ik word gevraagd door patiënten in mijn kliniek of er natuurlijke supplementen die ze kunnen nemen om hun hormonale breakouts, gewichtstoename, en de algehele gezondheid aan te pakken. Hoewel deze omstandigheden zijn ongelukkig, is er goed nieuws: een DIM supplement kan helpen.,
Vanwege de oestrogeen-afweging van voordelen, AFM wordt vaak gebruikt voor:
- Hormonale acne
- PCOS
- Endometriose
- gewichtsverlies
- Fitness
- preventie van Kanker
als je Eenmaal hebt ingegaan op de basisprincipes van het dieet, levensstijl, en toxine van de blootstelling, het is tijd om te overwegen het effect van de hormonale balans op uw gezondheid.,
als voorstander van holistische dermatologie geloof ik in het van binnenuit behandelen van huid — en lichaamsproblemen-daarom adviseer ik een DIM-supplement.
deze voedingsstof, die van nature voorkomt in voedingsmiddelen die u al eet, behandelt veel meer dan alleen enkele cosmetische problemen. In mijn jarenlange praktijk, en op zoek naar holistische zorg voor mijn eigen gezondheid zorgen, heb ik geleerd dat natuurlijke oplossingen zoals een DIM supplement kan genezen van binnenuit.
Wat is DIM (diindolylmethaan)?
Wat is DIM? Diindolylmethaan (DIM) is een natuurlijke fytonutriënt die wordt aangetroffen in kruisbloemige groenten., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., Terwijl ons spijsverteringsstelsel deze kruisbloemige groenten afbreekt, voegt het twee I3C-moleculen samen om DIM te maken. De fytochemische DIM is in principe twee I3C moleculen samengevoegd tot een grotere molecule.
Op dit moment wordt mij meestal gevraagd: hoeveel broccoli moet een patiënt eten om voldoende DIM te krijgen om zijn breakouts te helpen? Realistisch, zou je twee pond moeten eten om ongeveer 20-30 milligram DIM te krijgen — en dat is niet eens in de buurt van genoeg.
een startdosis is gewoonlijk 100 mg DIM per dag en sommige patiënten verhogen tot tweemaal daags., Dat is dan 8 en 16 pond broccoli!
Ik eet graag mijn groenten, maar uiteraard kunnen we geen truckladingen broccoli per dag bijhouden. Gelukkig komt DIM In voedingssupplementvorm.
Hoe werkt DIM?
een supplement dat kan helpen bij zoveel hormonale onevenwichtigheden klinkt misschien te mooi om waar te zijn.
werkt DIM echt?,
Ja, DIM werkt om veel problemen te behandelen, waaronder:
- acnebehandeling
- ontgifting balancing oestrogeen levels
- gewichtsverlies
- kankerpreventie
Hoe werkt dim precies en wat maakt het zo effectief bij zoveel verschillende gezondheidsproblemen?
De gezondheidsvoordelen van DIM vloeien voornamelijk voort uit de manier waarop het uw lichaam helpt om oestrogeen te verwerken., Voor veel van de problemen die in dit artikel worden beschreven, is oestrogeen dominantie de oorzaak.
Wat is oestrogeendominantie?
oestrogeendominantie verwijst naar een toestand waarin uw lichaam meer oestrogeen heeft dan het nodig heeft, of waarin het uit balans is in vergelijking met uw andere hormonen. Het kan ook optreden wanneer te veel van de verkeerde soort oestrogeen is in overmaat.,
Oestrogeen-dominantie heeft vele verschillende oorzaken, maar is het meest vaak gekoppeld aan:
- Overtollig vet
- Milieu-toxines
- Bijnier problemen
- Stress
- Immuun problemen
- Slechte spijsvertering
Een zorgaanbieder kan in staat zijn om u te helpen bepalen wat gooien uit uw oestrogeen niveaus.,
nu we weten hoe onevenwichtig onze hormonen kunnen zijn, hoe weet je of je worstelt met oestrogeen dominantie?,c6d5e9″>zwelling van de Borst en tederheid
Indien één of meer van deze symptomen op u van toepassing is, kunt u moeite hebben met oestrogeen dominantie., Gelukkig kan een DIM supplement helpen.
Hoe werkt DIM om oestrogeendominantie te corrigeren?
DIM werkt op 2 manieren om uw lichaam te helpen uw oestrogeen beter in evenwicht te brengen: het kan helpen de verhouding van uw “goede” en “slechte” oestrogenen te verbeteren, en het helpt ook bij de omzetting van testosteron in oestrogeen.
“goed” oestrogeen versus” slecht ” oestrogeen
oestrogeenmetabolieten, of afbraakproducten van oestrogeen, hebben grote effecten op het lichaam, hoewel ons begrip van hun rol nog steeds groeit naarmate we meer leren. In feite zijn er meer dan 40 van deze metabolieten.,
2-OHE1 oestrogeen kan tumoren voorkomen, terwijl 16-OHE1 oestrogeen tumorgroei kan bevorderen.
2-ohe1 wordt ook beschouwd als het goede oestrogeen omdat de aanwezigheid ervan is gekoppeld aan lager lichaamsvet en hogere spiermassa, terwijl 16-alfa-hydroxy-estron (16-OHE1) is gekoppeld aan een hoger risico op borstkanker.
Het is duidelijk dat we meer 2-OHE1 willen en minder 16-OHE1, en hun verhouding tot elkaar is zeer belangrijk. Een hoger niveau van 2-OHE1 in vergelijking met 16-OHE1 beschermt uw lichaam en bevordert vele gunstige processen.
dus, waar speelt een DIM-supplement een rol?, DIM helpt uw leverenzymen om uw oestrogeenmetabolieten om te zetten in meer 2-OHE1 en bevordert een wenselijker oestrogeenmetabolisme.
naarmate uw oestrogeenverhouding naar gunstige niveaus beweegt, profiteert uw lichaam. Echter, in tegenstelling tot synthetische hormonen en sommige minder natuurlijke behandelingen, het niet vervangen, nabootsen, of produceren meer oestrogeen.
DIM en testosteron
DIM komen ons ook ten goede met betrekking tot testosteron. Wanneer ons lichaam grotere hoeveelheden testosteron produceert, kan een deel ervan worden omgezet in oestrogeen door het enzym aromatase., DIM helpt aromatase te remmen, wat betekent dat minder testosteron wordt omgezet in slechte oestrogenen.
wanneer er te veel oestrogeen is, ontstaan er gezondheidsproblemen. DIM supplementen kunnen helpen reguleren van het lichaam hormoon niveaus en krijg je terug naar je evenwichtige zelf, met duurzame, lange termijn effecten.
voordelen van DIM-supplementen
we leren nog steeds meer over de krachtige effecten van deze plantaardige voedingsstof, maar hier zijn een paar van de door de wetenschap gesteunde voordelen., DIM toeslagen:
- Onderdrukken de groei van de tumor
- Steun vet verlies
- Verminderen van hormonale acne
- Saldo-oestrogeen niveau
- Beschermen tegen sommige tumoren
- Voorkoming of behandeling van schildklieraandoeningen
Hoe te Gebruiken AFM voor Hormonale Acne
Puistjes ontstaan om vele redenen, van ongewassen kussenslopen te inflammatoire voedingsmiddelen. Maar met hormonale acne breakouts, de trekker is vaak oestrogeen dominantie.,
als uw acne-uitbarstingen cyclisch, rood en cystisch zijn, en rond de kin en kaaklijn, kan een hormoononbalans de boosdoener zijn.
vaak zullen breakouts worden geconfronteerd met strenge voorschriften die schadelijke bijwerkingen met zich meebrengen, in plaats van oplossingen die het hoofdprobleem behandelen.
dosering
Ik start mijn patiënten met 100 mg DIM eenmaal daags voor de behandeling van hormonale acne.
sommige mensen kunnen de dosering na 1-2 maanden verhogen tot tweemaal daags, maar neem contact op met uw dermatoloog voordat u die beslissing neemt.,
tijd tot resultaten
Het zal enkele weken duren voordat u een verandering in uw huid opmerkt. Dit komt omdat het de huid ongeveer 28 dagen duurt om een nieuwe huidlaag te creëren.
interessant is dat dit ook het gemiddelde aantal dagen van de menstruatiecyclus van een vrouw is.U zult de grootste verbetering te zien na 2-3 maanden om uw huid en uw hormonen een paar cycli.
Houd een symptoom journaal bij – u kunt zien of DIM ook PMS-of menstruatiesymptomen verbetert naast huidproblemen!,
effectiviteit
DIM-supplementen zijn meestal zeer effectief voor oestrogeendominantie, omdat DIM uw oestrogeenspiegels kan helpen reguleren. Echter, als je hogere niveaus van testosteron of zijn testosteron gevoelig, DIM kan eigenlijk verergeren uw acne.
Als u na het innemen van DIM merkt dat uw acne meer cystisch wordt en u meer breekt, stop dan met DIM en bespreek met uw dermatoloog andere manieren om uw hormonale acne aan te pakken.
onze hormonen hebben de neiging om te fluctueren afhankelijk van andere hormonen, voeding, stress, lichaamsbeweging, emoties, enz., Uw saldo van oestrogeen, progesteron, testosteron, en cortisol zijn enkele van de belangrijkste hormonen die verband houden met puist problemen, maar DIM is niet effectief voor onevenwichtigheden in al deze.
How To Use DIM for Bodybuilding & Fitness
Bodybuilding en fitness buffs worden vaak geconfronteerd met te veel testosteron in hun systemen. Helaas kan dit overtollige testosteron vaak omzetten in oestrogeen, vanwege het aromataseenzym hierboven vermeld.
wanneer dit niet is aangevinkt, kan oestrogeendominantie optreden., Gelukkig, kan DIM helpen hormoonniveaus in evenwicht te brengen en meer testosteron beschikbaar te laten aan bodybuilding en geschiktheidsfanaten.
dosering
omdat bodybuilders de neiging hebben om meer testosteron rond te drijven, en meer potentieel voor ongecontroleerd oestrogeen, is een potentiële startdosis voor mannen tussen 200-250 mg en 150-200 mg voor vrouwen.
tijd tot resultaten
Dit is niet direct duidelijk, omdat de resultaten op DIM voor bodybuilding en fitness meer preventief dan duidelijk zijn. DIM is echter in staat om te beginnen met het in evenwicht brengen van oestrogeen in ongeveer 30 dagen.,
effectiviteit
voor degenen die iets te veel testosteron gebruiken, kan een zwak supplement om te voorkomen dat het teveel aan testosteron een oestrogeendominantie wordt, zeer effectief zijn.
terwijl genetica een deel van de manier waarop oestrogeen wordt verwerkt bepalen, is DIM waarschijnlijk nuttig voor degenen wiens hormoonspiegels ondersteuning nodig hebben.
hoe DIM te gebruiken voor gewichtsverlies
Het is geen geheim dat hormonale veranderingen ons gewicht drastisch kunnen beïnvloeden, en oestrogeen helpt ons zeker inpakken op de kilo ‘ s, vooral rond onze heupen en billen., Een DIM supplement kan helpen metabolieten en houden uw lichaam van verpakking op vet.
dosering
voorstanders van DIM voor vet verlies suggereren 100 mg per dag. Echter, als je gewicht te verliezen om medische redenen, overleg met uw arts over het toevoegen in dit supplement.
tijd tot resultaten
elk geval van vetverlies is verschillend, vanwege het individuele metabolisme en de genetica. Het is realistisch om te verwachten om resultaten te zien ergens tussen 6 weken en 6 maanden, afhankelijk van welke andere gewichtsverlies maatregelen die u neemt.,
effectiviteit
Het is ook belangrijk om dit te combineren met dieet en lichaamsbeweging — DIM verbrandt niet zoveel vet als het helpt uw lichaam oestrogeen beter te metaboliseren. Uw levensstijl keuzes zal sterk de effectiviteit van DIM voor gewichtsverlies te bepalen.
DIM voor de gezondheid van mannen en vrouwen
voor zowel mannen als vrouwen kan DIM aanzienlijke voordelen tegen kanker bieden, met name voor kankerstammen die het voortplantingssysteem aanvallen of gerelateerd zijn aan hormoonproblemen.,
In de vrouwen -, DIM-suppletie is aangetoond:
- Mogelijk beschermen tegen kanker van de borst
- Bestrijding van de ziekte van de schildklier en kanker bij vrouwen
- Werk tegen borstkanker
Voor mannen, DIM supplement kan verminderen het risico van:
- Prostaat problemen
- Colorectale kanker
Mogelijke bijwerkingen van DIM Supplementen
De mogelijke bijwerkingen van DIM supplementen kan variëren van persoon tot persoon., Gelukkig, de meeste van hen zijn relatief klein, vooral in vergelijking met de schade overtollig oestrogeen kan doen.,
bijwerkingen van DIM supplementen kunnen zijn:
- Brain fog
- Vermoeidheid en moeheid
- Donkere urine (geel of bruin)
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Diarree
Sommige van deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door het oorspronkelijke evenwicht van de hormonen in het lichaam, terwijl anderen aangeven dat je het nemen van een hogere dosis dan noodzakelijk.
hoeveel DIM supplement moet u innemen?,
- voor mannen: 150-200 mg, eenmaal per dag
- voor vrouwen: 100 mg, eenmaal per dag
sommige vrouwen hebben meer DIM nodig en kunnen de dosis verhogen tot 100 mg, tweemaal daags.
echter, niet meer dan 200 mg per dag, omdat sommige van de meest significante bijwerkingen gerelateerd zijn aan doses van 300 mg of meer.
neem bij twijfel contact op met uw zorgverlener.
start met de laagst mogelijke dosis en verhoog deze pas nadat u deze gedurende 2-3 maanden heeft ingenomen.,
Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, probeert zwanger te worden, of kanker of andere hormoongevoelige gezondheidsproblemen heeft, neem DIM dan niet in voordat u uw arts raadpleegt.
Als u gezondheidsproblemen heeft met uw nieren, mag u ook DIM niet gebruiken.
u moet zich ook bewust zijn van mogelijke interacties met uw huidige geneesmiddelen.
maakt een DIM-supplement u slaperig? Het is mogelijk dat een zwak supplement je slaperig of vermoeid laat voelen, vooral in het begin, maar de meeste mensen vinden dit effect mild., Oestrogeen kan de slaap beïnvloeden, dus maak je geen zorgen over sommige veranderingen als je lichaam balanceert uit dit hormoon.
How to Choose a Quality DIM Supplement
Nu u de talloze voordelen van deze fytonutriënt hebt gezien, vraagt u zich waarschijnlijk af hoe u een kwaliteit DIM supplement moet kiezen.
waaruit bestaat het DIM-supplement? Een DIM supplement is gemaakt van een extract van het fytonutriënt diindolylmethaan in capsulevorm.
probeer één van biologische ingrediënten te kiezen, of zelfs één met wat extra micronutriënten toegevoegd.,
Ik ben ook dol op vegetarische, glutenvrije capsules om dieetbeperkingen op te vangen en ontstekingsstoffen in uw lichaam te voorkomen.voordat u begint met DIM, of het nu gaat om acne, bodybuilding, gewichtsverlies of gewoon algemene tekenen van oestrogeendominantie, is het verstandig om met uw arts of dermatoloog te praten. Wij kunnen u helpen sturen in de richting van onze favoriete supplementen en adviseren een dosering van u.