natuurlijke vruchtbaarheidsbehandelingen

verdwenen zijn de dagen waarop complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) als een rage werd beschouwd. Vandaag de dag, CAM therapieën zijn verplaatst naar de mainstream als meer en meer artsen combineren CAM met traditionele geneeskunde om een verscheidenheid van aandoeningen te bestrijden, van astma en allergieën tot rugpijn en migraine. En net zoals CAM-behandelingen die kwalen hebben geholpen, vinden artsen en onderzoekers ook dat ze zelfs de vruchtbaarheid een duwtje kunnen geven.,

Als u op zoek bent naar manieren om uw kans op Zwanger Worden te verhogen, kan het de moeite waard zijn om natuurlijke vruchtbaarheidsbehandelingen te onderzoeken. Natuurlijk, deze therapieën nog steeds niet zo goed bestudeerd als traditionele vruchtbaarheid boosters-dus ze komen met een aantal kanttekeningen-maar zolang je ze op verantwoorde wijze te verkennen en te praten met uw arts over welke natuurlijke vruchtbaarheid behandelingen die u wilt proberen, holistische hulp kan precies wat de arts besteld.,

hypnose

als je denkt aan hypnose, dan is het tijd om opnieuw te bedenken hoe je denkt over deze vorm van getrainde concentratie. Hypnose wordt gebruikt voor de behandeling van een reeks aandoeningen, zoals angst, eetstoornissen en, ja, vruchtbaarheid.

sommige deskundigen denken dat het de vruchtbaarheid kan verbeteren door ontspanning te bevorderen, wat het lichaam kan helpen om baby ‘ s te maken-vooral als stress of angst uw zwangerschapsplannen in de weg heeft gestaan.

Hoe beïnvloedt stress de vruchtbaarheid?, Stress creëert een vecht-of-vlucht reactie die het lichaam vertelt om hormonen zoals cortisol vrij te geven, die op zijn beurt verstoort de hormonale balans die nodig is voor ovulatie, bevruchting en implantatie van een ei.

Hieruit volgt dat het verminderen van stress door hypnose de vruchtbaarheid kan stimuleren. Maar wetenschappelijk onderzoek heeft nog geen solide verband gelegd tussen hypnose en verhoogde vruchtbaarheid. Als hypnose klinkt als iets wat je zou willen proberen, kunt u de techniek te leren met een therapeut of probeer het op uw eigen met behulp van hypnose DVD ‘ s.,

de kanttekeningen: aangezien er weinig wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar hypnose voor vruchtbaarheid, is het onduidelijk of het voor u effectief zal zijn., Je zou slim zijn om je hoop niet te vestigen op hypnose, maar dat betekent niet dat je het niet moet proberen. Het zal je geen kwaad doen of je kansen om zwanger te raken. Het worst-case scenario is dat je wat tijd en geld te plegen krijgen spellbound zonder baten.

Yoga

Yoga is een oude spirituele oefening die fysieke houdingen (asana ‘ s) combineert met ademhalingstechnieken en meditatie., Onderzoek toont aan dat yoga kan helpen verhogen vruchtbaarheidscijfers onder vrouwen die ondersteunende reproductieve technologie (ART), mogelijk door het verlagen van hun stress niveaus en het verlagen van de niveaus van het hormoon cortisol, die kan interfereren met uw vruchtbaarheid.

plus, yoga kan mensen ook helpen gewicht te verliezen en een gezonder dieet te eten-twee praktijken die ook kunnen helpen uw lichaam klaar te maken voor de baby. In feite hebben sommige vruchtbaarheidsklinieken zelfs “vruchtbaarheidsyoga” – sessies geïntroduceerd op hun agenda ‘ s.,

het voorbehoud: als je Bikram yoga doet, die plaatsvindt in een ruimte die wordt verwarmd tot tussen de 95 en 105 graden Fahrenheit, zou je je training misschien naar een koelere ruimte willen brengen, wat veiliger is voor een zich ontwikkelende foetus.

Houd er rekening mee dat er geen bewijs is dat yoga uw vruchtbaarheid direct kan stimuleren — alleen dat het u kan helpen zwanger te raken door u te helpen ontspannen. Dus als je liever een andere vorm van stress management strategie probeert — zoals, Laten we zeggen, meditatie of een ander soort oefening routine — voel je vrij om dat ook te proberen!,

stressontspanningstechnieken

naast hypnose en yoga kunnen andere ontspanningstechnieken voor lichaam en geest zoals meditatie, begeleide visualisatie en gesprekstherapie (één-op-één met een begeleider of in een steungroep) stress verlichten. En omdat stress is bekend dat interfereren met de vruchtbaarheid, en sommige onderzoek toont aan dat vrouwen met een ernstige depressie zijn minder kans om zwanger te worden dan vrouwen die niet depressief, een van deze stress-busting methoden kan u helpen in een baby-making frame van geest en lichaam.,v>

de kanttekeningen: hoewel ontspanningstechnieken voor lichaam en geest zeker een positieve manier zijn om te gaan, als u ouder bent dan 35 en vindt dat het langer dan zes maanden duurt om zwanger te worden, of als u jonger bent dan 35 en u probeert al langer dan een jaar zwanger te worden, Wilt u misschien met uw beoefenaar praten over uw opties die verder gaan dan natuurlijke vruchtbaarheidsbehandelingen., U zult niet willen vertragen het vinden van andere hulp die je zou kunnen krijgen op de baby bandwagon, zelfs als u het verlagen van uw stress niveaus terwijl u wacht.

Acupunctuur

u weet waarschijnlijk dat acupunctuur gepaard gaat met het inbrengen van kleine, dunne naalden in specifieke punten in het lichaam. Maar je weet misschien niet hoe het kan helpen genezen wat je mankeert. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde deblokkeren de naalden energie (of chi) en verhogen ze de bloedstroom om een evenwichtstoestand in het lichaam te bevorderen., Volgens westerse artsen stimuleren de naalden het zenuwstelsel om chemicaliën vrij te geven die pijn helpen verlichten en genezing bevorderen. (MRI ‘ s tonen zelfs aan dat acupunctuur een effect heeft in de hersenen.)

wat de vruchtbaarheid betreft, kan acupunctuur de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen verbeteren, hormonen stimuleren, de ovulatie reguleren en stress verminderen — dit alles kan de kans op een zwangerschap vergroten. Om deze reden, acupunctuur is een van de meest populaire natuurlijke vruchtbaarheid behandelingen, en niet alleen voor vrouwen. Voor mannen kan het de kwaliteit van het sperma verhogen en tellen.,

acupunctuur kan een behandeling op zichzelf zijn of het kan deel uitmaken van een holistisch behandelplan dat kruiden, voedingsadvies of andere holistische technieken kan omvatten.

de kanttekeningen: hoewel sommige onderzoeken wijzen op het succes van acupunctuur in het stimuleren van de vruchtbaarheid-met inbegrip van studies waaruit blijkt dat acupunctuur helpt bij het verhogen van de slagingspercentages van in vitro fertilisatie (IVF) — het is niet een zekerheid.,

een overzicht van onderzoeksstudies die door het Nationale Centrum voor Complementaire en integratieve gezondheid in 2013 worden gefinancierd, vond dat over het algemeen, acupunctuur zwangerschapstarieven in vrouwen die IVF ondergaan niet verhoogde. Experts debatteren over de verdiensten, en niet alle studies tonen aan dat het effectief is op het vruchtbaarheidsfront. Plus, om ervoor te zorgen dat het een kans op het werken hebben, zult u waarschijnlijk nodig hebben om regelmatig acupunctuur sessies, die prijzig kan zijn.

maar als je bereid bent om de tijd en geld te investeren, kan het de moeite waard zijn om te proberen (of een poke!)., Zorg ervoor dat u een gerenommeerde acupuncturist te kiezen en te bespreken alle kruidensupplementen met uw arts.

oefening

oefening kan helpen uw lichaam in vorm te krijgen — baby-making-shape, dat wil zeggen. Vrouwen die matige hoeveelheden lichaamsbeweging doen, kunnen ook een kleine boost in hun vruchtbaarheidsniveau zien, suggereert wat onderzoek. Oefening helpt ook stress te verminderen, wat uw baby-making inspanningen kan belemmeren.,

een andere reden waarom het een goed idee is om met een trainingsschema te beginnen: als u eenmaal zwanger bent, kan lichaamsbeweging uw risico op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes verlagen en uw herstel na de bevalling versnellen.

het voorbehoud: het is mogelijk om te veel van een goede zaak te hebben — en oefening is geen uitzondering. Het doen van een heleboel inspannende fysieke activiteit, zoals vijf of meer uren van hoge intensiteit oefening, zou eigenlijk maken het moeilijker om zwanger te worden, misschien omdat je je lichaam van de voeding die nodig is om zwanger te worden sappen.,

gewichtsbeheersing

ongeveer 12 procent van alle gevallen van onvruchtbaarheid zijn het gevolg van onder – of overgewicht, volgens de American Society of Reproductive Medicine (ASRM), dus Hieruit volgt dat het houden van uw gewicht binnen de aanbevolen niveaus (18,5 tot 24,9) uw kansen op reproductief succes kan vergroten.

vrouwen met een body mass index (BMI) van 18,4 of minder zouden kunnen stoppen met het aanmaken van het hormoon oestrogeen, wat onregelmatige menstruatiecycli kan veroorzaken en de ovulatie kan belemmeren (d.w.z. het vrijkomen van een eicel uit de eierstok)., Overgewicht of obesitas, echter, kan ook leiden tot uw lichaam om meer oestrogeen, die ook kan interfereren met uw menstruatie en voorkomen dat u van ovuleren te maken. De gewichtstoename is ook één symptoom van polycystic ovariumsyndroom (PCOS), een voorwaarde die ongeveer 1 in 10 vrouwen in hun reproductieve jaren beà nvloedt, die in vruchtbaarheid kan interfereren.

het voorbehoud: neem contact op met uw arts voordat u probeert af te vallen of aan te komen. Het doel is om uw BMI binnen de gezonde parameters veilig, vaak door het veranderen van uw dieet of lichaamsbeweging gewoonten.,

dieet en voeding

heeft u een goede reden nodig om uw dieet voor de zwangerschap te verbeteren? Er is goed bewijs dat het eten van een gezond dieet je kan helpen zwanger te worden. Volgens een historische studie door onderzoekers van Harvard University, het eten van vezelrijk voedsel, plantaardige eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetten kan verhogen uw vruchtbaarheid niveaus. Nog een bonus: het eten van een gezond dieet kan helpen om uw gewicht binnen het aanbevolen bereik te houden, wat ook uw kansen op baby-making succes kan vergroten.,

het voorbehoud: er is geen magisch dieet dat ervoor zorgt dat je zwanger wordt, maar in het algemeen is het een goed idee om meer groenten en gezonde vetten te eten, terwijl je minder suikerhoudende koolhydraten en transvet eet. Donkere bladgroen zijn een bijzonder goede pre-zwangerschap dieet keuze-deskundigen vertellen vrouwen die TTC om te beginnen met het eten van 400 microgram (mcg) van foliumzuur voor ten minste een maand voordat u probeert zwanger te worden.

vitaminen en supplementen

vergelijkbaar met hoe het eten van een gezond dieet kan helpen uw vruchtbaarheid niveaus een boost, het krijgen van genoeg van bepaalde voedingsstoffen kan ook helpen u zwanger te worden., Sommige onderzoeken wijzen er bijvoorbeeld op dat vrouwen die het moeilijker hebben om zwanger te worden, mogelijk een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen, waaronder vitamine D en vitamine B6 en B12. En het nemen van antioxidanten zoals vitamine C en E kan helpen om de vruchtbaarheid te verhogen door het versterken van de afweer van uw lichaam tegen schadelijke-veroorzakende vrije radicalen, die, in te hoge hoeveelheden, het moeilijker kan maken om te ovuleren of voor eicellen om te rijpen.,

het voorbehoud: als u al genoeg voedingsstoffen in uw dieet krijgt, zal het poppenvan meer voedingsstoffen in pilvorm u waarschijnlijk niet meer een baby-making edge geven-en kan zelfs schadelijk zijn. Plus, de Food and Drug Administration (FDA) niet regelen kruidensupplementen op dezelfde manier het regelt medicijnen, dus je kunt niet altijd zeker zijn dat de inhoud in de fles overeenkomen met die op het etiket. Als u een supplement wilt proberen, praat dan eerst met uw arts.,

Chiropractieverzorging

enig onderzoek wijst uit dat chiropractie (de manipulatie van de wervelkolom en andere delen van het lichaam) de vruchtbaarheid kan verbeteren. Hoe? De zenuwen aan het voortplantingssysteem lopen door de wervelkolom — en als die zenuwen verkeerd zijn uitgelijnd, kan het manipuleren van de wervelkolom helpen het hormoonevenwicht te verbeteren en de kans om zwanger te worden te verbeteren.

de kanttekeningen: er is geen wetenschappelijk bewijs dat chiropractische zorg kan helpen bij de vruchtbaarheid, dus er is geen garantie dat het zal werken., Plus, Zoals je je kunt voorstellen, chiropractische zorg kan gevaarlijk zijn in de handen van de verkeerde beoefenaar. Het maken van spinale aanpassingen is een zeer lastig bedrijf, dus je wilt er zeker van zijn om een verwijzing naar een gerenommeerde chiropractor te krijgen.