potentiële gezondheidsvoordelen van pens
pens is een krachtig stuk vlees dat veel vitaminen en mineralen bevat. Wanneer het in matige hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het een aantal potentiële gezondheidsvoordelen bieden:
bot-en spierondersteuning
pens is een uitstekende en over het algemeen goedkope bron van mager eiwit. Eiwit helpt je vol te houden en laat je lichaam om beschadigd weefsel te herstellen en spieren op te bouwen., Een drie-ounce portie pens bevat 10 gram eiwit, wat ongeveer 20% van de gemiddelde dagelijkse behoefte is.
preventie van anemie
pens is rijk aan vitamine B12, dat bloedarmoede helpt voorkomen. Als je lichaam bloedarmoede heeft, heeft het niet genoeg rode bloedcellen om zuurstof naar je organen te transporteren. Dit kan leiden tot symptomen zoals zwakte en vermoeidheid.
sommige studies suggereren dat het verkrijgen van voedingsstoffen zoals B12 via voedsel in plaats van supplementen de hoeveelheid micronutriënt die u daadwerkelijk absorbeert, kan verhogen. Dit helpt uw lichaam deze vitaminen en mineralen efficiënter te gebruiken.,
gewichtsverlies en-beheer
het eten van eiwitrijk voedsel kan u helpen uw eetlust onder controle te houden en uw gewicht onder controle te houden. Bovendien is pens laag in calorieën en vet in vergelijking met andere bronnen van dierlijke eiwitten. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van eiwitrijk voedsel tijdens gewichtsverlies kan helpen verminderen snacken en gedachten over voedsel laat in de nacht. Deze vermindering van de eetlust is ook gekoppeld aan meer succes bij het verliezen of handhaven van gewicht na verloop van tijd.