wordt echt. Het is makkelijker om langzaam te eten als je maaltijd eigenlijk goed smaakt, dus het Franse dieet mijden verwerkt voedsel in het voordeel van alles wat vers en echt. Het ontbijt is klein: brood, ontbijtgranen, of yoghurt met fruit en muesli, en koffie. Lunch en diner omvatten kleine porties vlees, groenten en een soort zetmeel, met een stuk kaas en koffie om de maaltijd af te ronden., Voedingsmiddelen die een hoofdbestanddeel van het Franse dieet zijn, zijn volle kaas en yoghurt, boter, brood, vers fruit en groenten (vaak gegrild of gebakken), kleine porties vlees (vaker vis of kip dan rood vlees), wijn en donkere chocolade.
maak maaltijden een prioriteit. Een belangrijk element van het Franse dieet is het eten van maaltijden aan tafel als een gezin, Clower vertelt WebMD. In een recente studie onder 766 mannen en vrouwen in Frankrijk, ontdekten onderzoekers dat bijna twee derde meldde samen eten als een huishouden op een dagelijkse basis., Amerikaanse gezinnen die samen eten hebben de neiging om meer groenten en fruit te eten, en minder gefrituurd voedsel, frisdrank, en voedsel met transvetten dan degenen die zelden of nooit samen dineren, studies tonen. Praten met familie of vrienden houdt je mond bezig praten in plaats van kauwen, zodat u de tijd om te beseffen dat je vol bent. Om te profiteren van de voordelen voor jezelf, stel een regelmatige tijd voor het diner waar u de TV en de computer uit te schakelen. Als je alleen eet, geniet van het gezelschap van een goed boek of mooie muziek-beide zullen u helpen ontspannen en vertragen.
plannen op Seconden., De Fransen eten meestal in cursussen-voorgerecht, voorgerecht, salade, dessert, kaas en koffie. Maar ze zwichten niet. Ze hebben daar geen reden toe, omdat ze weten dat er een andere koers komt. Thuis, Clower stelt voor het serveren van jezelf een hoeveelheid die lijkt niet genoeg, terwijl de planning om terug te gaan voor seconden. Eet langzaam, geef je hersenen tijd om vol te voelen, en je zult vaak merken dat je genoeg hebt gehad. Zo niet, dan heb je Seconden schuldvrij, want dat is wat je van plan was vanaf het begin te doen.
neem studies met een korreltje zout., Met nieuw onderzoek dat elke dag opduikt, is het gemakkelijk om gevangen te raken in een cyclus van slecht voedsel versus goed, zegt Clower, of het voedsel in kwestie eieren, chocolade of koolhydraten is. Maar voedsel is niet goed voor jullie en niet slecht voor jullie.het gaat erom wat jullie eten. Omdat we ons hebben gericht op het maken van voedsel de slechterik, zijn we bang geworden voor voedsel, zegt hij. De Fransen, aan de andere kant, worden niet beïnvloed door tegenstrijdige media-berichten. Hun kennis van voedsel komt voort uit hun tradities — wat hun ouders en grootouders aten., En omdat ze niet bang zijn voor “slecht” voedsel, zijn ze minder geneigd zichzelf te beroven, dus is het makkelijker om gewoon een beetje te eten zonder zich schuldig te voelen of te Bingen en te veel te eten.