heb je net aan de deuren van de 40 geklopt en ben je begonnen met het ervaren van weinig niet-zo-goede veranderingen in de gezondheid?
Als u zich de hele tijd moe voelt, pijnlijke gewrichten heeft, zich zorgen maakt over nieuwe vouwlijnen in het gezicht, is het tijd om minerale supplementen op te nemen als onderdeel van uw normale maaltijd.
als een vrouw de veertiger wordt, heeft ze te maken met heel wat gezondheidsproblemen, zoals een afname van het libido, een trage stofwisseling en fragiele botten.,
veroudering is onvermijdelijk, en tegelijkertijd is uw lichaam ook niet in staat om op dezelfde manier om te gaan met 40 plus, als het was op 20. Supplementen fungeert als een leger om leeftijd gerelateerde kwalen te bestrijden en te helpen bij het fit blijven.
vitamine B12
vitamine B12 is een van de essentiële supplementen die aan uw lijst moet worden toegevoegd zodra u 40 wordt. Het speelt een belangrijke rol in het handhaven van normale bloed en hersenen functioneren., Jonge volwassenen zijn waarschijnlijk te krijgen uit een heleboel voedselbronnen zoals ei, mager vlees, vis en zuivelproducten, maar als je ouder wordt de absorptie afneemt, omdat de maagzuurniveaus worden uitgewassen.
naarmate u 40 wordt en vooral na 50 jaar is het tijd om uw vitamine B12-supplement te krijgen.
Calcium
Calcium is een van de belangrijkste supplementen naarmate u ouder wordt. Het speelt een belangrijke rol in het behoud van de gezondheid van de botten, spiercontracties, zenuw en hart functioneren. Verschillende studies zeggen dat over boarding van calcium het risico op hart-en vaatziekten zou kunnen verhogen., Maar als je ouder wordt als je niet genoeg calcium krijgt, begint het lichaam uit je botten te putten en maakt het fragiel. Dus, heb je calcium supplementen nodig nadat je 40 bent geworden als het dieet gebrekkig is.
vitamine D
vitamine D is een grote baas als het gaat om supplementen omdat het je kan beschermen tegen leeftijdsgerelateerde veranderingen die zichtbaar worden. Ernstige tekort aan vitamine D verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hart-en vaatziekten, borst-en colorectale kankers die allemaal meer kans om u aan te vallen als je ouder wordt. Bovendien speelt het een vitale rol bij de calciumabsorptie., Over het algemeen wordt het uit het voedsel slecht geabsorbeerd, dus het is ideaal om vitamine D3-supplementen in uw dieet op te nemen.
Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat de bloeddruk stabiliseert, wat vooral belangrijk is voor vrouwen boven de 40 die een risico lopen op hoge bloeddruk als gevolg van het verouderingsproces. Het speelt ook een belangrijke rol in het helpen van het lichaam calcium te absorberen en de spier -, zenuw-en hartfuncties te bevorderen. Ook verhoogt een tekort aan magnesium het risico op diabetes, ontsteking en hart-en vaatziekten. Dus, het nemen van een supplement verbetert uw gezondheid.,
Omega 3-vetzuren
Omega 3-vetzuren hebben een groot aantal gezondheidsvoordelen en compenseren zelfs het negatieve effect van veroudering, zoals hartziekten en cognitieve achteruitgang. Verschillende bewijzen bewijzen dat omega supplementen zijn gunstig in het verlagen van cholesterol, het verminderen van het risico op een beroerte, en het stimuleren van het geheugen. Aangezien het lichaam niet kan produceren omega 3 vetzuren op zichzelf is het essentieel om ze te nemen in de vorm van supplementen.