door: Dylan Buckley
bijgewerkt op 21 December 2020
medisch beoordeeld door: Aaron Horn
een online gelicentieerde koppels therapeut kan helpen-aan de slag nu.
deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.bron: pexels.,com
of een echtpaar uit elkaar lijkt te drijven of een reeds sterke relatie wil verbreden en versterken, het raadplegen van een gekwalificeerde echtpaar counselor is zelden een verspilling van geld en moeite. Buiten deze relatief formele omgeving, hoewel, het opbouwen van een relatie is nog steeds een continu proces dat vereist dat het paar om te nemen wat ze hebben geleerd in het kantoor van de adviseur en toe te passen op hun dagelijks leven., Een deel van het betekent gewoon het tonen van genegenheid en overweging dagelijks, maar een paar paar therapie oefeningen kunnen ook helpen om de communicatie en het begrip tussen hen te verbeteren of hen te helpen om meer uit hun relatie te krijgen. Gelukkig, omdat iedereen die echtpaar counseling heeft genomen zich realiseert dat het echte werk plaatsvindt buiten de therapie sessies, is er een overvloed aan beproefde en echte paar therapie oefeningen die thuis kunnen worden gedaan. Om u te beginnen, hier zijn een paar grote oefeningen die u zullen helpen op elk punt in uw reis.,
oefeningen voor relatietherapie voor het slapen gaan
bron: rawpixel.com
fysieke intimiteit maakt een groot deel uit van de meeste romantische relaties, en werkelijke seks is slechts een onderdeel hiervan. Aanraken of gewoon in de buurt zijn van een andere persoon geeft ons gevoelens van veiligheid en validatie en helpt ons te ontspannen, waardoor onze waakzaamheid wordt verlaagd en een paar meer open met elkaar kan zijn., (Houd er rekening mee dat dit alleen werkt als u dichter bij uw significante andere wenst te zijn of als er geen probleem is met een partner die fysiek intiem is met een andere. Proberen intiem te zijn wanneer beide partners niet of niet bereid zijn, kan meer kwaad dan goed doen.)
hoewel het een goed idee is om de gewoonte te krijgen om niet boos naar bed te gaan. Elk argument kan niet voor 23.00 uur worden opgelost, maar het is belangrijk om op zijn minst te laten zien dat u het standpunt van uw partner kunt waarderen en dat u bereid bent om het serieus te nemen., Als je elk van jullie toestaat om te stoofpot in wrok en woede totdat je in staat bent om de kwestie verder te bespreken zal alleen maar maken het vinden van een compromis dat veel moeilijker. Probeer met dit in gedachten elke dag een tijd opzij te zetten waarmee u conflicten kunt ventileren, luisteren en oplossen voordat u naar bed gaat. Als conflicten meestal klein zijn, is dit misschien niet nodig, en u kunt gewoon conflicten oplossen als ze op uw weg komen gedurende de ochtend en middag.
een andere grote gewoonte om te cultiveren is om enkele minuten voor het slapen gaan in elkaars ogen te staren., De meeste mensen vinden langdurig oogcontact met vreemden zeer ongemakkelijk, maar dit moet zeker niet het geval zijn in een romantische relatie en is vaak een geweldige manier om verbinding te maken met uw partner na een lange, hectische dag. Gewoon zitten of liggen comfortabel dicht bij elkaar en kijken naar elkaar voor enkele minuten. Een goede manier om deze tijd te meten is om het te doen voor de duur van een nummer dat je beide leuk vindt, en natuurlijk, Je mag knipperen. Dit kan heel natuurlijk leiden tot wat knuffelen, wat op zich een goede manier is om je band te verdiepen., Als u wilt, kunt u ook deze tijd om te zetten in een van de discussie waar u uw partner alles wat je liefde over hen kunt vertellen.
speciale tijden samen plannen
een online gelicentieerde koppels therapeut kan helpen-aan de slag nu.
bron: pexels.com
een van de manieren waarop communicatie kan breken in een relatie is door mensen die gewoon de gewoonte krijgen om op hun tong te bijten of moeilijke gesprekken uit te stellen tot een tijd die nooit lijkt te komen., Uiteraard willen we geen controversiële discussies beginnen als onze partners moe of al overstuur zijn, maar als we geen tijd maken om de lucht te klaren, zal dit karwei uiteindelijk nooit worden gedaan. Het is dan ook een goed idee om elke week 30 minuten of een uur te reserveren waarin u belooft volledig open te zijn. De beste manier om dit te doen is om een moment te kiezen waarop u en uw partner ontspannen zijn, zoals op een zondagochtend. Luister in plaats van alleen maar te praten en vergeet niet om zich te concentreren op gedrag in plaats van persoonlijkheden.,
Op dezelfde manier, of je nu net bij elkaar bent gekomen of al kinderen hebt, is het belangrijk om gewoon wat plezier samen te hebben zonder enige afleiding. Er is iets te zeggen voor routine-activiteiten, zoals het gaan naar een favoriete restaurant een keer per maand, omdat het delen van nieuwe ervaringen en avonturen is een geweldige manier om opnieuw te verbinden en het genereren van opwinding in uw relatie. Dit betekent niet dat je een week en duizenden dollars spendeert aan een oceaancruise. In plaats daarvan kun je gewoon een picknickmand inpakken en naar het park gaan, of samen naar salsa lessen gaan als je tijd hebt., Echter, het is over het algemeen een goed idee om ervoor te zorgen dat u plannen datum nachten elke week en zorg ervoor dat er geen excuses die kunnen krijgen in de weg. U moet zich verbinden aan uw ingestelde tijd als vallen uit deze gewoonte kan resulteren in u terugvallen in oude gewoonten. Het is ook belangrijk dat u alle andere zorgen of problemen achter te laten gedurende deze tijd. Dit is een tijd voor u en uw partner om opnieuw te verbinden, niet een tijd voor u om zich te concentreren op externe kwesties.,
maak uw genegenheid en waardering zo vaak (en zo nodig) mogelijk bekend
ongeacht hoe gezond een relatie is, dingen kunnen vaak na verloop van tijd voor de meeste paren muf worden, wat het gemakkelijker maakt voor de belangrijkste aspecten van het onderhouden van relaties om op de weg te vallen als het leven verder gaat. Of u nu heel wat van uw tijd wordt genomen door kinderen, uw schema is vol met werk, of je gewoon zijn gevallen uit het contact, het kan moeilijk zijn om zoveel aandacht te besteden aan uw partner als je gewend bent als er gewoon niet genoeg tijd in de dag lijken te zijn.,
wat de reden ook mag zijn, dit gebrek aan aandacht kan een grote invloed hebben op uw relatie, en uw partner kan het gevoel hebben dat ze niet zo gewaardeerd worden of dat u niet meer zoveel om ze geeft als vroeger of vice versa. Als deze gevoelens niet worden uitgedrukt of opgelost, kunnen ze leiden tot wrok als de relatie blijft en kan binden aan andere argumenten of problemen die een paar heeft.
voordat dit mag gebeuren, en zodra het een paar keer wordt opgemerkt, is het belangrijk om terug te gaan naar de gewoonte om uw genegenheid en waardering regelmatig bekend te maken., Het grootste probleem met deze gewoonte is dat veel paren geloven dat ze een ton van de inspanning in hun gebaren, die vrij tijdrovend kan zijn en nemen veel energie. Terwijl grote gebaren eens in de zoveel tijd kan geweldig zijn, je hoeft niet te zetten in dat veel moeite elke keer om uw partner te laten zien dat je van hen houdt. Liefde kan worden uitgedrukt in meer verbale communicatie van het feit en in kleine gebaren die veel betekenen voor uw partner.,
Het kan een geweldig idee zijn voor u en uw partner om te praten over wat u meer van elkaar zou willen zien, wat jullie onlangs voor elkaar hebben gedaan wat de ander leuk vond, en enkele hoogtepunten van uw relatie die het verschil maakten. Zodra u een solide lijst van meer dingen die je consequent kunt doen, kunt u vervolgens een waardering lijst die u en uw partner helpt om alle van de verbazingwekkende dingen die je hebt gedaan en alle van de inspanning die je hebt gedaan voor elkaar te volgen.,
zodra elke partner zich geliefd en gewaardeerd voelt in de relatie, wordt het gemakkelijker om aan andere kwesties te werken en verder te gaan. Het helpt ook om een aantal van de andere stressoren in de relatie te elimineren.
begin bij het begin en herontdek uw andere helft
na een lange tijd doorgebracht te hebben in een relatie, vooral in een relatie die consistente conflicten heeft of die gewoon zijn eerste vonk heeft verloren, kunt u het gevoel hebben alsof uw partner een persoon is die u alleen maar tolereert in plaats van iemand die u nog steeds liefhebt., Helaas, hoe langer je iemand in dat licht houdt, hoe moeilijker het is om je weg terug naar hen te vinden.
hoewel niet iedereen dat kan, is een manier om uw problemen op te lossen door de lei schoon te vegen. Vind vergeving voor alles wat ze gedaan kunnen hebben, gooi je wrok in de wind, en doe alsof je ze gewoon voor de eerste keer ontmoet in plaats van de geschiedenis te hebben die je doet.
Als u eenmaal hebt besloten om opnieuw op te starten, behandel dan uw significante andere als een toekomstige datum. Wat vind je er zo leuk aan? Wat trekt je aan?, Kun je je een toekomst voorstellen met deze persoon? Vaker wel dan niet, we vergeten over de dingen die we graag over een persoon als we met hen voor een lange tijd en kijken naar hen alsof we gewoon ontmoeten hen kan helpen herinneren ons aan waarom we uiteindelijk met hen in de eerste plaats!
met een hernieuwd gevoel voor liefde en een nieuwe lei, kunt u dan verder gaan en uw relatie behandelen zoals het in de eerste plaats had moeten worden behandeld., Zonder de vorige spijt en wrok die gebruikt om het onmogelijk te maken om te werken uit uw huidige staat, u en uw partner kunnen nu handelen meer liefdevolle, meer geduldig, en meer vriendelijk naar elkaar toe als u zich houdt aan nieuwe regels en tactieken die u beiden helpen de relatie effectiever te beheren.
soms is de beste manier om een band te genezen door vooruit te gaan en te onthouden wat een relatie in de eerste plaats speciaal maakte. Dit is echter een advies dat je niet moet forceren., Als er ernstige onderliggende problemen zijn die een relatie belemmeren, kunnen deze niet worden genegeerd en moeten goed worden behandeld voordat een paar verder kunnen gaan.
Huwelijkstherapeuten en Familietherapeuten treden op als iemand binnen de relatiedynamiek die objectief naar dingen kan kijken, ze kan analyseren en de problemen en mogelijke oplossingen kan identificeren die bestaan om de relatie te verbeteren. Echter, de kracht van counseling kan alleen zo ver gaan, en het ligt aan u en uw partner om degenen te zijn die actie ondernemen en die de motivatie hebben om die relatieproblemen te zien en er doorheen te werken., Als u op zoek bent naar praktijken buiten het kantoor die u kunnen helpen dit te bereiken, een aantal van de tips hierboven geeft u manieren om uw kennis goed uit te voeren, zodat u kunt bevorderen en onderhouden van een relatie die liefdevol opnieuw.