vorige week heb ik mijn persoonlijke slaapstudieervaring besproken met een overzicht van wat u kunt verwachten als u een slaapstudie hebt. Ik besprak mijn achtergrond met slaapproblemen, mijn liefde voor slaap, en een willekeurige droom die me wakker maakte tijdens het midden van mijn studie. Als je het nog niet hebt gelezen kun je het hier lezen.
resultaten van het slaaponderzoek gedecodeerd
Ik ga mijn resultaten van het slaaponderzoek bespreken en analyseren met zo min mogelijk technisch medisch jargon., Als u wilt volgen kunt u een PDF van mijn volledige slaap studieresultaten Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results bekijken.
Slaaparchitectuur:
het onderzoek begon om 22:31 uur en eindigde om 5:16 uur. De totaal opgenomen tijd was 6,73 uur of 404 minuten. De totale bevestigde slaaptijd was 370,5 minuten van de 404 minuten, wat betekent dat ik efficiënt sliep voor 91,7% van de studie. Ik viel in slaap 9,5 minuten nadat de lichten waren uitgeschakeld en ik viel in mijn REM cyclus 1 uur en 22,5 minuten in mijn slaap.
in elke slaapfase/cyclus heb ik de volgende bedragen besteed:
3.,4% In Stadium N1 – deze eerste slaapcyclus wordt beschreven als slaperigheid. Ogen zijn gesloten tijdens fase 1 Slaap. Een persoon kan worden gewekt zonder veel moeite, maar kan het gevoel alsof ze helemaal niet hebben geslapen.
37,9% in Fase N2-Dit is een lichte slaapfase. Spontane periodes van spierverstrakking gemengd met periodes van spierontspanning worden gemeld. De hartslag zal vertragen en de lichaamstemperatuur daalt, waardoor het lichaam zich kan voorbereiden op diepe slaap
22,4% in Fase N3-dit zijn de diepe slaapstadia. Deze stadia staan bekend als slow-wave, of delta sleep.
36.,3% in REM cyclus-intens dromen gebeurt tijdens de REM cyclus. Dit is het gevolg van verhoogde cerebrale activiteit, maar verlamming treedt gelijktijdig op in de belangrijkste vrijwillige spiergroepen, zoals de sub-mentale spieren. De eerste periode van REM-slaap duurt meestal ongeveer 10 minuten, waarbij elke terugkerende REM-fase wordt verlengd, uiteindelijk met de laatste fase duurt een uur. Kant opmerking: de meeste mensen besteden rond 20% in REM, en bij 36,3% dat maakt een dromer!
mijn wake na het inslapen (WASO) was 24 minuten., Dit is de hoeveelheid tijd die wakker wordt doorgebracht nadat de slaap is geïnitieerd en voor het laatste ontwaken. Het wordt verhoogd bij mensen die moeilijk in slaap blijven, zoals slapeloosheid.
het aantal opwinding en ontwaken wordt in het onderzoek geregistreerd en gerapporteerd als totaal aantal en als frequentie per uur slaap, dat een index wordt genoemd. Hoe hoger de arousal index, hoe vermoeider je waarschijnlijk voelt, hoewel mensen variëren in hun tolerantie voor slaapstoornissen., Slechts vijf opwinding per uur kunnen sommige mensen zich chronisch slaperig laten voelen, en ik had er 7 per uur, geen wonder dat ik me de hele tijd moe voel.
respiratoire Parameters:
Hieronder volgt een lijst van alle terminologie die in de paragraaf respiratoire parameters wordt besproken:
apneu: apneu betekent letterlijk “stoppen met ademhalen”, wat betekent dat een persoon met slaapapneu tijdens de nacht periodiek stopt met ademen., obstructief: obstructief apneu wordt veroorzaakt door verstopping van de bovenste luchtwegen, waarbij de keelspieren instorten, de tong terug in de luchtwegen valt.
gemengd: gemengde apneu ’s zijn geclassificeerd voor categorisatie en pathofysiologie doeleinden in dezelfde categorie als obstructieve apneu’ s (obstructieve apneu ’s en gemengde apneu’ s tellen samen als indicatoren van bovenste luchtwegobstructie als de onderliggende pathologie).
Centraal: Centrale Apneu is waar uw hersenen niet het bericht naar uw lichaam sturen om te ademen. (Hoe eng is dat?!?!,Hypopneus: Hypopneus is een medische term voor een aandoening die gepaard gaat met episodes van te oppervlakkige ademhaling of een abnormaal lage ademhalingsfrequentie.
RERA: respiratoir voorval resulterend in opwinding (RERA) dat niet de bovenstaande criteria voor de voormeldingscriteria omvat (apneu, hypopneu, enz.).liggend: liggend is de positie waar het lichaam op zijn rug ligt met het gezicht naar boven.
apneu hypopneu Index (Ahi): de ahi is het aantal apneu ’s of hypopneu’ s dat tijdens het onderzoek per uur slaap is geregistreerd. Het wordt meestal uitgedrukt als het aantal gebeurtenissen per uur.,
Respiratory Disturbance Index (RDI): dit kan verwarrend zijn omdat de RDI niet alleen apneu ’s en hypopneu’ s omvat, maar ook andere, meer subtiele ademhalingsonregelmatigheden kan omvatten. Dit betekent dat iemands RDI hoger kan zijn dan zijn AHI.Zuurstofdesaturatie: afname van het zuurstofgehalte in het bloed (desaturatie).
Als u meer gedetailleerde informatie wilt over de verschillende soorten slaapstoornissen, kunt u de Studieterminologie van het Amerikaanse Slaapgeneesmiddel bekijken.,
de paragraaf respiratoire parameters is het gebied waar ik alle energie verlies om zelfs maar te proberen te begrijpen en te begrijpen wat deze paragraaf betekent. Dus, ik ging zitten met een gecertificeerde slaaptechnicus om me te helpen beter te begrijpen deze paragraaf, mijn resultaten en wat ze betekenen.
tijdens mijn slaapstudie had ik in totaal negen ademhalingsstoornissen die 1tenseconden of meer duurden: in totaal had ik vier hypopneu ‘ s en vier RERAs met één obstructieve apneu., Nu, ik ben geen arts, maar gezien mijn droom die ik had (inset vorige week blog link) waar ik werd achtervolgd en rennen, waaruit ik wakker dramatisch happen naar lucht (hypopneu) misschien iets te maken met een aantal van de nummers die ik kreeg. Over het algemeen waren mijn resultaten vrij normaal.
Ik sliep 39% van de tijd op mijn rug. Wow! Ik ben echt verbaasd door dat percentage, want ik ga naar bed op mijn zij en wakker Slapen op mijn zij; Ik nam gewoon aan dat ik niet op mijn rug slapen op alle tijdens de nacht. Fout!, Om dat af te ronden, eventuele slaapstoornissen die ik had was alleen omdat ik lag in de liggende positie (op mijn rug).
beenbeweging gegevens:
ik had geluk dat ik niet veel beenbeweging had, en elke beenbeweging die ik wel had maakte me niet wakker. De meeste patiënten zijn zich eigenlijk niet bewust van hun onwillekeurige ledemaatbewegingen. De ledematen schokken worden vaker gemeld door bed partners. Patiënten ervaren frequent ontwaken uit de slaap, niet-herstellende slaap, overdag vermoeidheid en/of overdag slaperigheid., Meer informatie zie Alaska Sleep Clinic ‘ s Blog over periodieke ledemaat bewegingsstoornis.
cardiale gegevens:
tijdens een slaapstudie draagt u twee draden die premature ventriculaire contracties (PVC ‘ s) en uw hartslag meten. Een normale ECG heeft 12 leads, dus de overnachting studie is niet zo inclusief, maar laat de slaap technici en arts om te weten wat de gemiddelde hartslagen per minuut zijn tijdens uw studie. Mensen die stoppen met ademen tijdens de slaap zien normaal een stijging van de hartslag.een normale hartslag in rust voor volwassenen varieert van 60 tot 100 slagen per minuut (bpm)., De mijne was 91 bpm wat een beetje aan de hoge kant is, echter, gezien ik ongeveer 36% van mijn slaaptijd in REM heb doorgebracht (waar je hartslag en ademhaling versnellen en onregelmatig worden), is het logischer.
impressies:
hier worden de resultaten van uw onderzoek uitgesplitst om eventuele problemen / onregelmatigheden beter te begrijpen. Zo te zien heb ik misschien wat snurken. En dan te bedenken, ik gaf al mijn ex vriendjes de schuld voor het snurken…blijkt, het kan zijn geweest mij (verbergt gezicht in schaamte).
diagnose:
ik snurk. Haha!, Ik weet niet waarom dit me aan het lachen maakt, maar het doet, hoe volkomen onromantisch.
aanbevelingen:
bovenstaande foto geeft een overzicht van de aanbevelingen die de gediplomeerde slaapdokter voor mij persoonlijk heeft voorgesteld.
positionele therapie:
positionele therapie is een gedragsstrategie voor de behandeling van diegenen die respiratoire stoornissen en/of apneu ‘ s ervaren in liggende positie. Aangezien ik thuis een Tempur-Pedisch kussen aan de zijkant heb (ik heb het niet meegenomen voor de studie) ben ik nu op jacht naar iets dat me ervan weerhoudt om tijdens het slapen op mijn rug te rollen., Een mogelijke optie is een positionele therapie kussen speciaal ontworpen voor mijn rug of knieën.
hoewel de resultaten van mijn onderzoek aantoonden dat ik een redelijk goede slaapgezondheid heb, was ik nog steeds in staat om potentiële gebieden van mijn slaap te ontdekken die later problematisch zouden kunnen blijken. Als u zelfs vermoedt dat uw gezondheid wordt beïnvloed door uw slaap moet u overwegen het hebben van een slaapstudie. De Alaska Sleep Clinic is gespecialiseerd in het diagnosticeren en behandelen van verschillende slaapstoornissen., Als u in Alaska woont en klaar bent om uw slaapstoornis onder controle te krijgen, meld u dan vandaag nog aan voor een slaapstudie door op de onderstaande link te klikken en neem de eerste stap naar meer bevredigende slaap.