verkenning van de sartorius spier
de sartorius spier is de langste spier in het lichaam. Het is een van die spieren waar mensen vaak allerlei dingen aan toeschrijven, maar vanwege de lengte is het eigenlijk niet de meest waarschijnlijke boosdoener in de meeste spierdisfuncties. Het kruist zowel het heup – als het kniegewricht, wat betekent dat het betrokken is bij een aantal acties.
wat betekent sartorius?
de naam komt van het Latijnse woord “sartor” dat kleermaker betekent., Het wordt soms de “kleermakerspier” genoemd vanwege zijn vermogen om te helpen bij de acties die ons in een gekruiste positie brengen. Dat is de positie waar kleermakers eerder in zaten om te werken, niet per se een yogisch gekruiste positie. De sartorius spier is de meest oppervlakkige spier van de dij.
waar hecht Sartorius zich aan?
oorsprong
Het komt voort op de anterior superior iliacale wervelkolom (asis), wat we in de yoga vaak de heuppunt noemen.,
insertie
vanaf de oorsprong veegt sartorius naar beneden en over de voorzijde van de dij om bij de insertie te komen. Het wordt toegevoegd aan de pes anserine of pes anserinus. Dit is het gebied net onder de knie aan de binnenkant en onder de gewrichtslijn. Men moet er niet van uitgaan dat als je om de een of andere reden wat innerlijke kniepijn hebt, dat deze spier degene is die ervoor verantwoordelijk is. Dat zou kunnen, maar neem dat niet aan op basis van de locatie.
welke acties doet sartorius?
de primaire acties zijn het helpen bij flexie van de heup, abductie van de heup en laterale rotatie van de heup., Het is ook verantwoordelijk voor het assisteren van twee bewegingen bij het kniegewricht: flexie van de knie en mediale rotatie van de knie zodra deze zich in een gebogen positie bevindt. Precies identificeren waar we de sartorius spier zouden zien samentrekken en verlengen in yoga asana is een beetje ongrijpbaar.
Poses waar de sartorius spier samentrekt:
wanneer we onze lotus voorbereiding opzetten, soms firelog genoemd, helpt sartorius ons om ons been in deze positie te bewegen zolang we niet helpen met onze handen.,
geeft aan waar de sartorius-spier wordt verlengd:
omdat deze spier twee gewrichten beïnvloedt en meerdere acties veroorzaakt, is het moeilijk om deze uit te rekken.
een houding zoals supta virasana kan helpen om het proximale uiteinde bij de heup uit te rekken, maar tegelijkertijd is het aan het knieeinde verkort (niet samengetrokken).
om meer van sartorius te verlengen, kun je beter warrior doen met de achterpoot recht en hiel omhoog. Zelfs dat heeft zijn beperkingen met deze spier., Om alles uit te rekken, zou je een houding buiten yoga moeten doen.
