“dit soort hoofdpijn komt vaak voor, tot het punt waar de meeste atleten ze krijgen op een bepaald moment, zelfs als ze maar voor een paar minuten,” zei Danan.in feite, zoals self reports, een studie gepubliceerd in Cephalalgia: een internationaal tijdschrift voor hoofdpijn van ongeveer 1800 mensen uit Noorwegen bleek dat ongeveer 12% van de deelnemers had ervaren een oefening hoofdpijn ten minste een keer in hun leven., Oefening hoofdpijn meestal betekenen pulserende pijn die optreedt aan beide zijden van je hoofd en kan overal duren van vijf minuten tot 48 uur, volgens een overzicht van hoofdpijn types gepubliceerd in het tijdschrift huidige pijn en hoofdpijn rapporten.
maar als het gaat om het begrijpen waarom lichaamsbeweging deze hoofdpijn kan veroorzaken, suggereert Danan dat er veel onbekenden zijn.
” om eerlijk te zijn, we hebben geen goed antwoord voor precies waarom ze gebeuren, maar er zijn enkele solide theorieën gebaseerd op de fysiologische reacties die je ervaart als gevolg van lichaamsbeweging,” vertelde Danan aan Self.,
hij vraagt mensen om er op deze manier over na te denken: bij het sporten neemt uw hartslag toe en neemt de zuurstofbehoefte van uw spieren en hersenen toe, waardoor de bloedvaten verwijden voor de verhoogde bloedsomloop.
“die plotselinge verschuiving kan de druk in de bloedvaten in je hersenen verhogen,” zei Danan. “En een korte termijn hoofdpijn kan resulteren terwijl het doet.”
om dit te bestrijden, stelt Danan voor om u tijdens het sporten te concentreren op uw ademhalingstechniek, vooral tijdens krachttraining.,
” mensen hebben de neiging om onbewust hun adem in te houden tijdens inspanning, zoals wanneer je kernwerk doet, bijvoorbeeld,” zei Danan. “Dit kan uw intracraniale druk verhogen, en de reactie van het lichaam is hoofdpijn. Het is die benauwdheid die een doffe pijn veroorzaakt.”
Klik hier om het volledige verhaal van Self te lezen.
Lees meer op The Cedars-Sinai Blog: oefening tijdens de zwangerschap: Wat is veilig?