Het is weer tijd… tijd om meer controle te krijgen over onze honger, gezonder te worden en misschien een paar kilo ‘ s af te werpen die tijdens het feestseizoen zijn opgeslokt.
terwijl het gaan op een detox of dieet programma is populair rond deze tijd van het jaar, je hoeft niet voor te schrijven aan citroen water en groene sappen de hele tijd. In feite heeft het menselijk lichaam veel meer nodig dan dat om cellen te revitaliseren en te herstellen naar een optimale gezondheid.,
voor de komende 3 weken, ga ik u mijn eenvoudige en effectieve manieren om te ontgiften. Het is een geweldige manier om het opzetten van een gezonde levensstijl routine evenals breken eventuele slechte eetgewoonten.
ons lichaam detox natuurlijk elke dag. Het maakt deel uit van een natuurlijk proces dat ons in staat stelt om van toxines af te komen en cellen te regenereren. Het is als het verversen van de olie in uw auto – het ondersteunen van de natuurlijke processen van het lichaam met wholefoods die kunnen helpen om uw systeem opnieuw op te starten en opnieuw energie te geven, toxines uit het lichaam te elimineren en helpen gewichtsverlies en een optimale gezondheid te verbeteren., Een goed ontworpen detox menu is rijk aan voedingsstoffen, hypoallergeen en anti-inflammatoire die alleen kan worden verkregen door het gebruik van eerlijke, wholefood ingrediënten. Kortom, mijn motto voor detox is: verwijderen – herstellen – verjongen.
fasen van een DETOX
de lever ontgift in twee fasen en om toxines uit het lichaam te verwijderen, moeten beide fasen worden ondersteund met adequate voedingsstoffen.
Fase 1-de lever breekt toxines af in kleinere componenten, die vervolgens uit het lichaam kunnen worden verwijderd.,
Fase 2-Is het eigenlijke ontgiftingsproces wanneer de toxinen worden omgezet in eenvoudigere stoffen en door verschillende eliminatieprocessen uit het lichaam worden verwijderd.
de nutriënten die voor deze fasen nodig zijn, zijn B-vitaminen, flavonoïden en antioxidanten die in verse groenten en fruit voorkomen. Glutathion, gevonden in avocado ‘ s, watermeloen, asperges, walnoten, bladgroenten en Pure inheemse WPI, essentiële vetten gevonden in extra vierge olijfolie, koudgeperste kokosolie en lijnzaadolie, Plus aminozuren gevonden in noten, zaden en gezonde Chef-kok eiwit.,
de waarheid over DETOX
ontgifting is een belangrijk onderdeel van gezondheid en genezing en kan worden ondersteund door een dieet en een gezonde levensstijl. Een van de grote problemen met ontgiften is het gebrek aan eiwitten die mensen kunnen missen. Eiwit is bijvoorbeeld een vitale voedingsstof die dagelijks nodig is. Het is nodig voor het balanceren van hormonen, het helpen bij gewichtsverlies, het ondersteunen van ontgifting en spijsvertering, en het ondersteunen van een gezond immuunsysteem. Dit is essentieel omdat je lichaam voldoende aminozuren nodig heeft voor de opbouw van enzymen en andere moleculen die integraal deel uitmaken van de ontgiftingswegen., Eiwit is ook de belangrijkste voedingsstof die u helpt tijdloze gloeiende huid en mager afgezwakt spieren. Wanneer uw lichaam niet genoeg eiwit nodig voor al deze processen krijgt, zal het bron van spierweefsel, wat kan leiden tot verlies van spiermassa.
de beste manier om te ontgiften is in principe door middel van een gezond eetplan dat vol zit met levensgevende voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om in optimale gezondheid en welzijn te zijn. Het betekent ook het verzorgen van uw spijsvertering, het krijgen van slaap en meer bewegen.,
3 eenvoudige manieren om te ontgiften om te beginnen:
ik geloof dat het maken van kleine gezonde veranderingen kan leiden tot positieve resultaten op lange termijn. Voor een gezonde manier om te ontgiften, adviseer ik de uitvoering van de onderstaande tweaks om uw dieet voor ten minste een week en u zult ervaren een gezonder, meer energieke je. Ik moedig u ook aan om deze tweaks verder te gaan dan een week totdat ze worden dagelijkse gewoonten en ik garandeer u zult natuurlijk leunen in de richting van een gezonder lichaamsgewicht, evenals kijken en voelen geweldig.
1., DRINK WATER
u wilt uw spijsverteringsstelsel in beweging houden en het lichaam ontdoen van overtollige gifstoffen, dus drink veel water. Ik drink altijd een paar glazen water met een citroenpersje ‘ s morgens zodra ik uit bed kom. Aan een van de glazen voeg ik ook een lepel biologisch Tarwegras sap poeder toe. Dit chlorofyl rijk elixer werkt als een natuurlijke anti-inflammatoire ter ondersteuning van zachte ontgifting en spijsverteringsproblemen zoals IBS, constipatie en een opgeblazen gevoel.,
Studies van het International Journal of Chemical Studies tonen aan dat van tarwegrasssap bekend is dat het de slaap verbetert , de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze reguleert, gewichtsverlies ondersteunt, de spijsvertering en eliminatie verbetert, een gezonde huid ondersteunt en de cellulaire veroudering vertraagt.
2. Maak een rauw sap of groene SMOOTHIE
Raw juicing biedt een geconcentreerde voedingsbron, die kan helpen om cellen in ons lichaam te regenereren. Juicing kan de bloedsomloop verbeteren en de lever stimuleren om vet te verbranden., Het stelt je lichaam ook in staat om een geconcentreerde bron van fytonutriënten te ontvangen die niet kan worden verkregen door het eten van een grote portie groenten.
Smoothies omvatten het mengen van hele voedingsmiddelen, zoals bladgroen en een beetje fruit tot een vloeistof zonder de vezels te verwijderen. Ze zijn substantiëler dan sappen – dikker, vullend en rijk aan oplosbare vezels voor de gezondheid van de spijsvertering. Ze zijn ook minder belastend op het spijsverteringsstelsel.,
omdat smoothies hele voedselingrediënten gebruiken in plaats van alleen het sap van fruit en groenten te extraheren, zou ik een smoothie eerder classificeren als maaltijdvervanger dan als drank. Ik geniet vaak van een smoothie als ontbijt zoals mijn gezonde smakelijke groene Smoothie.
3. Vergeet niet eiwit
Detox diëten zijn over het algemeen laag in eiwitbronnen, dus clean + natuurlijke eiwitshakes zijn een essentieel onderdeel van een gezond detox programma om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse eiwitbehoefte ontvangt., Dit is essentieel omdat je lichaam voldoende aminozuren nodig heeft voor de opbouw van enzymen en andere moleculen die integraal deel uitmaken van de ontgiftingswegen. Andere goede plantaardige bronnen van eiwitten zijn noten, zaden, donkere greens en gefermenteerde tempeh.
Ik geef de voorkeur aan alkaliserende eiwitshakes die mijn IBS-problemen ondersteunen in plaats van bepaalde veganistische eiwitbronnen die veel FODMAPs kunnen bevatten, die niet zo compatibel zijn met mijn persoonlijke buikproblemen., Ook als een opmerking, voor degenen die last hebben van een opgeblazen gevoel, is het het beste om je eiwit te schudden met behulp van een blender fles of als alternatief mix je smoothies snel, zodat u de hoeveelheid lucht die wordt gevangen in de smoothie, die soms kan leiden tot meer opgeblazen gevoel bij gevoelige mensen te verminderen.