wilt u uw plankenkoorts overwinnen voor toespraken en presentaties? Hier zijn 10 quick fixes om je focus te verbeteren en je zelfvertrouwen te vergroten!
22 miljoen Amerikanen. Dat is een schatting van het aantal mensen in dit land die lijden aan angst om in het openbaar te spreken.
dit cijfer vertegenwoordigt een percentage van de 70-75 procent van de ondervraagde personen die enige mate van glossofobie melden.
dat is 22 miljoen.,
en dan is er de rest van de wereld.
als u lid bent van die congregatie, zou u het dan niet op prijs stellen om in plaats daarvan van spreken in het openbaar te leren houden?
Public speaking angst maakt je niet alleen ellendig—het kan je carrière beperken. Lees een hoofdstuk uit het boek dat je leven kan veranderen: onbevreesd spreken.
10 manieren om met angst om in het openbaar te spreken om te gaan
Het leren van spreken in het openbaar lijkt misschien een ver doel. Maar het is eigenlijk dichterbij dan je denkt., Als eerste stap, herinner jezelf eraan dat het onderwerp dat je gepassioneerd over is het meest waarschijnlijk van belang is voor luisteraars. En ze luisteren, denken niet aan jou en je zenuwen (of zelfs je spreekvaardigheid). Hier zijn 10 “quick fixes” die u kunt gebruiken voor nog meer praktische benaderingen wanneer plankenkoorts komt om te bellen.
#1 Zet je hoofd op de juiste plaats.
I ‘m going to start out with some taaie liefde: It ain’ t about you!, Spraakangst is onaangenaam genoeg dat je je kunt concentreren op hoe vreselijk je je voelt in plaats van wat er echt toe doet: de reactie van je publiek. Zet jezelf in hun schoenen en denk na over wat ze hopen te krijgen van deze presentatie. Je zit op de juiste golflengte, die van je publiek.
#2 Adem in de buik.
het moderne leven met al zijn gadgets en digitale assistenten maakt het gemakkelijk voor u om een “talking head” te worden, wat inhoudt dat u oppervlakkig en snel kunt ademen. De strijd-of-vlucht reactie op sociale angst verergert dit type van ademhaling cyclus., Om deze gewoonten tegen te gaan, leer je om middenrif te ademen. Ja, het zal je helpen om een resonante stem te hebben; maar het zal je ook kalmeren en je hartslag vertragen.
#3 zet die negatieve talk om in positief denken.
hoe langer u in negatief gebied blijft met betrekking tot uw reactie op spreken in het openbaar, hoe meer het thuis zal lijken. We zijn allemaal experts in het slaan van onszelf door middel van negatieve zelfspraak. Waarom niet positief denken in plaats daarvan? Draai zelfdestructieve uitspraken om door die negatieve mentaliteit om te draaien. Creëer een positieve groove waar je in kunt blijven.,
#4 Ga rechtop staan en open uw borst.
lichaamstaal is belangrijk in termen van hoe zeker je eruit ziet! Probeer dit: buig je schouders lichtjes; sta nu recht, waardoor je borst gebied naar voren te komen als je schouders vallen in hun natuurlijke positie. Voelt dat niet beter? U zult zeker kijken professioneler!
wilt u een invloedrijke spreker zijn? Dan krijg je lichaam in de act! Download mijn gratis White Paper, The Body Language Rules: 12 manieren om een krachtiger spreker te zijn.,
#5 laat opdringerige gedachten los.
Focus is een van uw belangrijkste hulpmiddelen als het gaat om het bereiken en betrekken van doelgroepen. Maar je bent menselijk, wat betekent dat off-the-grid gedachten zullen binnendringen als je dat niet wilt. Leer deze gedachten niet te betrekken of ze te weerstaan—in plaats daarvan, merk ze op, laat ze dan wegdrijven! Kom terug naar uw bericht en de ontvangst ervan. Zo blijf je gefocust.
#6 groet Uw publiek. En lachen.
een van de meest effectieve manieren om een relatie met een publiek te hebben is om een moment te nemen om dat te laten gebeuren., Doe dat in je begroeting. Hier is hoe sterk te beginnen door het geven van uw publiek een groet ze zullen onthouden. Investeer jezelf in dit moment en laat luisteraars weten dat je er echt van geniet. Nogmaals, u zult het ook voelen!
#7 Talk . . . niet presenteren.Edward Everett was de toentertijd beroemde redenaar die in 1863 een twee uur durende toespraak hield in Gettysburg. Maar we herinneren ons de andere man, degene die de twee minuten durende toespraak gaf, bekend als de Gettysburg-toespraak. Sindsdien, toespraken publieke en private zijn steeds meer conversationele., Je behoefte om je zenuwen te kalmeren komt voort uit de gedachte dat je er bent om een toespraak te geven. Maar je praat alleen maar met wat mensen. Klinkt leuk, niet?
#8 visualiseer een succesvol resultaat.
atleten, Schaken grootmeesters en theoretische fysici gebruiken positieve visualisatie, en dat zou jij ook moeten doen. Met andere woorden, help jezelf een succesvolle presentatie te maken! Het is gewoon logisch: hoe meer tijd en moeite je besteedt aan het anticiperen op positieve resultaten, hoe beter voorbereid je zult zijn om op die manier te reageren in de echte situatie.,
#9 draai de schijnwerper om.
ook dit is een visualisatietechniek. Spreken in het openbaar kan voelen als alleen staan in een hete heldere schijnwerpers. Daar kan elke beweging die je maakt toevoegen aan het gevoel dat je naakt en kwetsbaar bent. Dus in je hoofd, draai de schijnwerpers om. Nu ben je in het koele donker en de schijnwerpers staan op het publiek. Moet je de luisteraars niet ‘verlichten’?
#10 verplaatsen!
heb je ooit het gevoel dat je in een snelkookpan zit wanneer je met een groep praat?, Wilt u weten hoe u op uw voeten moet denken als u onder druk spreekt? Met sprekende zenuwen komt de release van stresshormonen die je vertellen om de dreiging te bestrijden of snel weg te komen. Als je stock-stilstaat, zal de druk gewoon opbouwen. Dus aan de kant! Het maakt allemaal deel uit van mijn geheimen van lichaamstaal voor krachtig spreken in het openbaar!
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in 2016. Het wordt hier bijgewerkt.
volg mij op Twitter hier.,
Zijn bedrijf, Boston-based De Genard methode maakt gebruik van performance technieken om bedrijfsleiders te helpen, leiderschapsteams, en professionals belichamen aanwezigheid en vertrouwen om echte invloed te bereiken. In 2020 is Gary voor het zevende opeenvolgende jaar door Global Guru ’s gerangschikt als een van’ s werelds top 30 communicatieprofessionals. Hij is de auteur van How to Give a Speech., Zijn tweede boek, Fearless Speaking, werd onlangs genoemd als ” een van de 100 Beste vertrouwen boeken aller tijden. Neem contact op met Gary.