vanwege hun gunstige voedingsprofiel kunnen tarobladeren verschillende potentiële gezondheidsvoordelen bieden.
kan de ziekte helpen voorkomen
voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten kunnen de potentieel schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd, helpen verminderen.
vrije radicalen, wanneer ze niet onder controle worden gehouden, kunnen ontstekingen in het lichaam bevorderen, wat kan bijdragen aan verschillende aandoeningen, zoals kanker, auto-immuunziekten en hartaandoeningen (2).,
Tarobladeren zijn een uitstekende bron van vitamine C en polyfenolen, twee veel voorkomende antioxidanten (3).
het regelmatig consumeren van gekookte tarobladeren kan dus helpen vrije radicalen in uw lichaam te verminderen, wat op zijn beurt helpt bij het voorkomen van ziekten.
gezonde aanvulling op een uitgebalanceerd dieet
Tarobladeren zijn een voedzaam en veelzijdig ingrediënt dat goed in elk dieet past.
vanwege hun lage koolhydraten-en vetgehalte zijn ze zeer laag in calorieën, waardoor ze een uitstekend voedsel zijn om een gezond lichaamsgewicht te bevorderen.,
ze zijn ook een goede bron van vezels: een 1-cup (145-gram) portie gekookte bladeren levert 3 gram (1).
bovendien hebben ze een hoog watergehalte, waarbij 92,4% uit water bestaat.
het gehalte aan vezels en water is aangetoond dat het gewichtsverlies helpt door het bevorderen van een gevoel van volheid bij maaltijden, waardoor u minder eet (4, 5, 6).
aangezien tarobladeren vrij voedzaam zijn en weinig calorieën bevatten, kan het vervangen van hogere calorieën door tarobladeren u helpen een gezond lichaamsgewicht te bereiken of te behouden.,
kan de gezondheid van het hart bevorderen
in het algemeen is een dieet met veel voedingsrijke groenten en fruit steeds weer in verband gebracht met een verbeterde gezondheid van het hart.
Tarobladeren vallen onder een groentecategorie die donkerbladige groenten wordt genoemd, waaronder ook groenten als spinazie, boerenkool en snijbiet vallen.
regelmatig donkere bladgroen consumeren is geassocieerd met een vermindering van het risico op hartziekten tot 15,8%, gebaseerd op een studie uit 2016 (7).
zij vormen ook een goede bron van nitraten uit de voeding die bijdragen tot een gezonde bloeddruk (8).,
daarom kan het opnemen van tarobladeren als onderdeel van een algemeen voedzaam dieet de gezondheid van het hart helpen bevorderen.
samenvatting
tarobladeren bevatten weinig calorieën, veel vezels en veel micronutriënten. Dit draagt bij aan verschillende potentiële gezondheidsvoordelen, zoals het bevorderen van een gezond lichaamsgewicht, het stimuleren van de gezondheid van het hart, en het voorkomen van ziekten.