Wat is Tart Cherry Extract?
zure kersen worden ook wel Montmorency, dwergkersen of zure kersen genoemd. Ze zijn beschikbaar gedroogd, sappig of bevroren. Tart cherry juice heeft vaak suiker toegevoegd voor verzoeting. De kersen kunnen worden gekookt om de pulp te extraheren en vervolgens worden gepureerd. Het supplement is ook verkrijgbaar in poedervorm.
voordelen van zure kersenextract
zure kersen bevatten vitamine A, B, C en K en veel vezels. Ze zijn ook een goede bron van koper, magnesium, kalium en mangaan., Zure kersen bevatten 20 keer meer vitamine A dan de zoete variëteiten. Ze leveren ook omega-3 en omega-6 vetten en zijn rijk aan melatonine.
deze kleine voedingskrachtcentrales helpen bij het herstel na een harde training. Voordelen van taart kersensap omvatten het verminderen van spierschade en pijn na inspanning (x). In poedervorm helpt het ook spierpijn te verminderen na zware gewichtstraining en voorkomt het spierverlies na een zware weerstandstraining (x).,
Anti-inflammatoire effecten
oxidatieve stress veroorzaakt ontstekingen, die leiden tot aandoeningen en ziekten zoals Parkinson, diabetes en hartfalen. Tekort aan bepaalde voedingsstoffen zoals magnesium kan worden geassocieerd met chronische ontsteking (x).
oxidatieve stress treedt op wanneer moleculen die zuurstof bevatten een elektron verliezen, waardoor ze zeer reactief zijn met andere moleculen in het lichaam. Zuurstofmoleculen die hun elektron hebben verloren staan bekend als ” vrije radicalen.”Het menselijk lichaam heeft wat vrije radicalen activiteit nodig voor specifieke lichaamsfuncties., Echter, met te veel vrije radicalen begint het beschadigen van de cellen. Een balans van vrije radicalen en antioxidanten is gezond.
antioxidanteigenschappen
verschillende soorten antioxidanten bieden verschillende voordelen. Tart cherry extract is bijzonder hoog in anthocyanen, die aanwezig zijn in rood, blauw of paars fruit en groenten. Het helpt de antioxiderende activiteit te stimuleren en de ogen te beschermen.
de rijke antioxidanten in tart cherry extract helpen bij het verminderen van ontstekingsmarkers bij vrouwen met artrose (x)., Deze aandoening gebeurt wanneer gewrichten ontstoken raken en afbreken met gebruik en tijd. Koper kan ook helpen verlichten artritis symptomen en bevorderen van gezonde veroudering (x).
naast hun antioxiderende eigenschappen zijn deze verbindingen antimicrobieel.
verlaagt de urinezuurspiegels
jicht is een vorm van artritis die ontstaat wanneer te veel urinezuur, een afvalbijproduct, zich in het bloed opstapelt. Tart cherry sap helpt houdt urinezuur niveaus laag (x).
helpt het functioneren van de hersenen
anthocyanine helpt de hersencellen te beschermen (x)., Sour cherry supplementen helpen patiënten met lichte tot matige dementie (x). Studies op ratten tonen aan dat het nemen van taart kersenextract hun werkgeheugen verbeterde en lagere niveaus van leeftijdsgerelateerde ontsteking (x) had.
een combinatie van essentiële vetzuren plus kersenextract helpt bij de bescherming tegen ontstekingen bij de ziekte van Alzheimer (x). De aandoening wordt vaak verergerd door oxidatieve stress, dus antioxidanten zijn essentieel om de hersenen gezond te houden.
helpt bij slapeloosheid
Tart cherry juice heeft een hoog gehalte aan melatonine, waarvan bekend is dat het helpt bij slaaptekort (x)., Melatonine heeft de neiging om toe te nemen met duisternis, waardoor het lichaam weet dat het tijd is om te slapen. Wanneer het weer licht wordt, vermindert het lichaam de melatonineproductie, wat aangeeft dat het tijd is om wakker te worden. Tart cherry extract is effectief voor de behandeling van slapeloosheid (x).
bestrijdt kanker
Studies tonen aan dat de antioxidanten in zure kersen zoals anthocyanine helpen kankercellen te verminderen (x).
de vitamine C in zure kersen helpt darmkanker te onderdrukken en de vezels in de vrucht binden zich aan toxines die kanker in de dikke darm kunnen veroorzaken., Het transporteert ze weg van gezonde darmcellen, waardoor het risico op darmkanker (x).
De antioxidanten in tart cherry-extract versnellen de celdood (apoptose) in humane borstkankercellen (x). De vitamine A daarin vertoont zelfs enige preventieve werking tegen non-Hodgkin lymfoom (x).
gezondheid van het hart
Tart cherry helpt de bloeddruk (x) te verlagen.
Cholesterol bestaat uit drie componenten. Low-density lipoprotein (LDL) is ‘slechte cholesterol’ en samen met triglyceriden kunnen opbouwen op de slagaderwanden, waardoor plaques te vormen., Deze plaques maken het moeilijker voor bloed om door de slagaders te bewegen, wat het risico van hartkwaal verhoogt. Indien onbehandeld, kunnen slagaders volledig worden geblokkeerd.
Tart cherry extract verlaagt het LDL-gehalte bij mensen met diabetes en obesitas en vermindert het risico op hart-en vaatziekten (x, x). Het heeft ook een antitrombotisch effect, waardoor de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten wordt voorkomen en calciumafzettingen in de slagaders van oudere volwassenen worden voorkomen.,
speelt een belangrijke rol in het functioneren van het immuunsysteem
melatonine is een essentieel onderdeel van het immuunsysteem omdat het helpt bij de productie van witte bloedcellen en de absorptie van vitamine A en koper. Koper is noodzakelijk voor het behoud van witte bloedcellen, en een tekort kan leiden tot meer infectieziekten als gevolg van het onvermogen van het lichaam om indringers te bestrijden., Tart cherry supplementen zorgen voor het koper dat het lichaam nodig heeft voor een gezonde werking van de hersenen, ijzeropname en het behoud van een gezonde schildklier (x).
goede gezondheid van het oog
anthocyanen in zure kersen stimuleren de bloedstroom in het oog, wat de progressie van glaucoom vertraagt. Mensen met glaucoom hebben verhoogde druk in het oog, wat geleidelijk verlies van het gezichtsvermogen veroorzaakt. Melatonine beschermt ook de ogen tegen glaucoom, evenals leeftijdsgebonden maculadegeneratie (AMD) (x).
vitamine C helpt ook LMD te verminderen., Leeftijdsgebonden maculadegeneratie is een van de twee belangrijkste oorzaken, samen met staar, van het verlies van zicht bij oudere volwassenen. De macula in het menselijk oog helpt ons om recht vooruit te kijken in onze centrale visie. AMD beschadigt dit deel van het oog. De vitamine A aanwezig in taart kersen supplement is ook cruciaal voor de gezondheid van de ogen. Voldoende vitamine A is noodzakelijk om nachtblindheid, staar en droge ogen te voorkomen.,
andere voordelen
anthocyanen in tart cherry extract onderdrukken metabole stoornissen waaronder gewichtstoename (x). Bloedglucosespiegels worden gedeeltelijk gereguleerd door het magnesium dat in de vrucht wordt gevonden. Melatonine aanwezig in zure kersen kan helpen genezen zweren en verminderen chronische gastro-oesofageale reflux ziekte bekend als GERD (x). Zure terugvloeiing treedt op wanneer de spier tussen de slokdarm en de maag ontspant om maaginhoud terug in de slokdarm toe te staan.,
vitamine A in tart cherry extract beschermt de longen, vooral bij rokers. Bovendien ondersteunt vitamine K in het extract de huid door de bloedvaten elastisch te houden en helpt het bij de behandeling van rosacea en striae. Het helpt ook om spataderen (x) te verminderen.
Het magnesium in tart cherry-supplementen helpt migraine te verminderen en verhoogt de inspanningsprestaties door het verlagen van melkzuur. Het kan zelfs helpen bij depressie (x).
bijwerkingen van Tart Cherry Extract
sommige bijwerkingen zijn maagpijn en diarree., Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, is het het beste om aan de veilige kant te blijven en het supplement te vermijden. Praat met een arts voordat u een nieuw supplement toe te voegen aan uw regime.
Tart Cherry Extract dosering
De aanbevolen dosering van tart cherry extract is 2.500 mg per dag. Natuurlijk kan dit variëren afhankelijk van uw gezondheidstoestand. Praat met een arts over de optimale dosering. Als hij of zij een andere dosering voorstelt, is het het beste om hun instructies te volgen.
de Bottom Line
zure kersen zijn in vele opzichten gunstig voor uw gezondheid, en de voordelen ervan zijn overvloedig., Ze ondersteunen het immuunsysteem en het hart. Natuurlijk beschermen de antioxidanten in het extract niet alleen het hart, maar ook de hersenen, huid, ogen en spieren. Taart kersensap kan helpen bij het herstel na een harde training. Zure kersen bevatten ook melatonine, wat een betere slaap en gezondheid van de ogen bevordert en verbindingen hebben die beschermen tegen bepaalde soorten kanker. Het extract is verkrijgbaar in poedervorm of als sap en de aanbevolen dosering van tart cherry extract is 2.500 mg per dag.