is werken te veel zoals werken geworden? Of wil je alleen maar gaan liggen als je aan het sporten bent? Je weet dat je moet bewegen om calorieën te verbranden en fit te worden, maar het verzamelen van de motivatie is een andere zaak. En als je je niet gemotiveerd voelt om te trainen, is de kans groot dat het komt omdat je geen plezier hebt.
De nummer 1 reden waarom mensen zeggen dat ze geen regelmatige fysieke activiteit krijgen is gebrek aan tijd, zegt Cedric Bryant, PhD, chief exercise physiologist voor de American Council on Exercise (ACE) in San Diego., Toch voegt hij eraan toe: “We zullen tijd vinden om te doen wat leuk is.”
het goede nieuws is dat je fit kunt worden door te spelen, zegt Charles Swencionis, PhD, coauteur van The Lazy Person ‘ s Guide to Fitness: Ik Krijg alle oefening die ik nodig heb op kantoor. “Vergeet ‘dit soort oefening doet dat’, en ‘dat soort oefening doet dit’, zegt hij.
om jezelf te herinneren aan het plezier in fysieke activiteit, let gewoon op je huisdieren — of je kinderen.
” Ik heb een papegaai die in geweldige vorm is, ” zegt Swencionis. “Hij is als een Olympische atleet in vergelijking met mij. Alle dieren zijn van nature actief., Kinderen ook, tenzij ze worden verhinderd door hun ouders of omstandigheden.”
om u te helpen het plezier terug te brengen in uw fitnessroutine, hadden fitnessexperts die met WebMD spraken deze zeven suggesties:
1. Laat je training spelen. Weet je nog dat je je moeder smeekte om je nog vijf minuten buiten te laten? Wat je ook aan het doen was … vangbal spelen, touw springen, of fietsen … het was te leuk om te stoppen. De sleutel tot meer activiteit in je leven is het herontdekken van die vreugde van beweging.,
” als je kinderen hebt, speel dan achtertuin spellen zoals tag, hinkelen, en capture the flag, ” zegt Bryant. Maar je hebt geen kinderen nodig om te spelen. Basketballen. Ga zwemmen. Speel tennis, volleybal, badminton, croquet of golf.
2. Doe je dansschoenen aan. Niet het sportieve type? Dansen is een geweldige manier om fit te worden, en er is een type dat iedereen aanspreekt: ballroom, country en western, salsa, Afrikaans, volksdansen, vierkant dansen. Je hebt niet eens een partner nodig; probeer buikdansen, hula, verstopping of tapdansen.