in de meeste gevallen staat gewichtsverlies hoog op de lijst van manieren om diabetes te voorkomen en te behandelen. Afvallen verbetert de cardiovasculaire gezondheid, vermindert het risico op hoge bloeddruk, handhaaft de bloedsuikerspiegel, vermindert de insulineresistentie en meer. Maar af en toe, vooral in gevallen van type 1 diabetes, kan gewichtsverlies onverwacht, abnormaal, en een reden tot bezorgdheid zijn. Gelukkig, weten hoe diabetes gewichtsverlies kan veroorzaken, wat te zoeken, en wanneer een zorgverlener te zien kan een lange weg in het beheer van de ziekte en gezond blijven.,
kan diabetes gewichtsverlies veroorzaken?
Ja, dat kan. Diabetes mellitus vermindert de productie van het lichaam en/of de reactie op insuline—een hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt door het lichaam te helpen glucose om te zetten in energie. Als cellen niet kunnen maken of genoeg insuline gebruiken om deze conversie uit te voeren, kunnen ze denken dat het lichaam is uitgehongerd en beginnen met het consumeren van spier en lichaamsvet voor energie in plaats daarvan, waardoor plotselinge gewichtsafnames. Meestal gebeurt dit in gevallen van type 1 diabetes, hoewel type 2 diabetes onverklaarbaar gewichtsverlies kan veroorzaken, ook.,
Iedereen die geen gezamenlijke inspanning levert om gewicht te verliezen, maar toch consistente dalingen ziet wanneer hij op de weegschaal staat, moet hiervan nota nemen. Dit type onverklaarbare gewichtsverlies kan een teken van niet gediagnosticeerde diabetes zijn. Het kan ook voortvloeien uit een groot aantal andere aandoeningen, waaronder schildklierproblemen, coeliakie, de ziekte van Crohn, kanker, en nog veel meer. De enige manier om zeker te weten is een bezoek aan een zorgverlener.
Studies hebben aangetoond dat bepaalde diabetesmedicijnen, zoals metformine, ook gewichtsverlies kunnen veroorzaken en helpen behouden gedurende meerdere jaren., Andere diabetesgeneesmiddelen die de eetlust kunnen verminderen en gewichtsverlies kunnen veroorzaken zijn Byetta en Victoza.
wanneer een zorgverlener bezoeken
soms kan het lichaamsgewicht van nature fluctueren, dus Wanneer moet iemand zich zorgen maken? De algemene consensus is dat een onbedoelde afname van 5% of meer in lichaamsgewicht over een periode van zes tot twaalf maanden abnormaal is.
“plotseling gewichtsverlies kan een teken zijn van stijgende of ongecontroleerde bloedglucosespiegels,” zegt Lisa Moskovitz, RD, de CEO van NY Nutrition Group., “Of je al dan niet opzettelijk afvallen, een verlies van meer dan twee tot drie pond per week moet worden gemeld aan uw zorgverlener.”
aan de andere kant is obesitas een belangrijke risicofactor voor diabetes Type 2. Mensen met een body mass index (BMI) van 30 of hoger hebben vaak een hoger niveau van insulineresistentie, wat mogelijk leidt tot type 2 diabetes. Niet elk geval van obesitas leidt tot diabetes, maar het verhoogt zeker de kans om het te ontwikkelen. Op de top van dat, obesitas kan verergeren diabetes symptomen voor iedereen die het al heeft.,
daarom zullen zorgverleners en diëtisten vaak diëten of gewichtsverlies programma ‘ s ontwikkelen voor patiënten met diabetes of prediabetes. Deze programma ‘ s omvatten vaak maaltijd plannen en fysieke activiteit routines die patiënten helpen bereiken en handhaven van een gezond gewicht, het verminderen van het risico of de ernst van type 2 diabetes. Meestal gaat dit om het analyseren van de huidige eet-en oefengewoonten van de patiënt, dan het leggen van praktische veranderingen in levensstijl die zullen helpen bij het bereiken van persoonlijke gewichtsverlies doelen.,
gerelateerd: statistieken over overgewicht en obesitas
hoe veilig gewicht te verliezen als u diabetes hebt
hoewel mensen met diabetes plotseling, onverklaarbaar gewichtsverlies kunnen ervaren, is dit niet de meest voorkomende uitkomst. Het komt vooral voor in Type 1 diabetes gevallen, die slechts 5% tot 10% van alle diabetes gevallen. Vaker is het het tegenovergestelde—afvallen is een strijd. De insulineresistentie leidt tot hogere insulineniveaus, die honger en overeten kunnen verhogen. En tijdens insulinetherapie slaat het lichaam meer glucose op als vet., Beide situaties kunnen leiden tot gewichtstoename of, op zijn minst, meer moeite met gewichtsbeheersing.
hoewel er geen genezing is voor type 2 diabetes, kan aanhoudend gewichtsverlies door dieet en lichaamsbeweging het omkeren (de werkelijke hoeveelheid gewicht die nodig is varieert). Dit betekent niet dat diabetes voor altijd verdwenen is. Het betekent gewoon dat de ziekte in remissie is, en de patiënt handhaaft een gezonde bloedsuikerspiegel, maar de symptomen kunnen altijd terugkeren.
de grootste vraag is: wat is de beste, veiligste manier om af te vallen als je diabetes hebt?, Er zijn genoeg rage diëten die niet gezond zijn. Zeker, het consumeren van niets anders dan wortelsap voor een week zal waarschijnlijk helpen gewicht te verliezen, maar het is waarschijnlijk niet de gezondste optie op de lange termijn. Het is vaak beter om een gepersonaliseerde, goed afgeronde voeding te eten, porties te beheren en regelmatig te oefenen. Hier zijn enkele gewichtsverlies opties voor diabetes die effectiever kunnen zijn:
- caloriearme diëten: dit is een beproefde benadering van gewichtsverlies. Een calorie tekort dag na dag zal leiden tot gewichtsverlies., Typisch, dit beperkt calorie-inname tot 1.200 tot 1.600 per dag voor mannen en 1.000 tot 1.200 per dag voor vrouwen. Maar het gaat ook om het eten van de juiste calorieën—een uitgebalanceerd dieet met voldoende groenten, fruit, eiwitten en koolhydraten. Een studie uit het Verenigd Koninkrijk toonde aan dat 45,6% van de mensen met type 2 diabetes die deelnamen aan een caloriearm gewicht management programma remissie binnen een jaar bereikt.
- zeer caloriearme diëten (VLCD ‘s): VLCD’ s zijn een recentere trend die de patiënt beperkt tot minder dan 800 calorieën per dag., Het is moeilijk, maar in een studie van 2019 toonden diabetespatiënten met een VLCD van minder dan 600 calorieën per dag” snelle verbetering in glycemische controle ” in slechts twee weken, en 79% bereikte remissie in acht tot 12 weken.
- het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen: met name zouden zorgverleners kunnen aanbevelen verwerkte granen, volvette zuivelproducten, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde of transvetten en levensmiddelen met toegevoegde suiker of zoetstoffen drastisch te verminderen of uit te sluiten. Deze voedingsmiddelen kunnen pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken en de vetinname verhogen.,
- portie controle: deze spreekt voor zich. Overeten kan leiden tot gewichtstoename, wat schadelijk is voor diabetes zorg. Om patiënten op koers te houden, creëren diëtisten vaak een uitgebalanceerd maaltijdplan om de inname van suiker en vet te verminderen terwijl ze gezonde eetgewoonten aanleren.
- regelmatige lichaamsbeweging: inspanning kan de bloedsuikerspiegel verlagen en de insulinegevoeligheid verhogen tot 24 uur na een training. Dit hangt echter af van de intensiteit en duur van de training, volgens de American Diabetes Association (ADA)., Zorgverleners kunnen een oefening routine te koppelen met een patiënt maaltijd plan bij de behandeling van diabetes te creëren.
Dat gezegd hebbende, diabetes “kan schade toebrengen aan iemands relatie met voedsel,” zegt Moskovitz. “Het is niet ongewoon om wanordelijke eetpatronen of zelfs eetstoornissen na de diagnose te ontwikkelen. Om die reden is een gepersonaliseerde, flexibele en inclusieve aanpak die past bij de behoeften en levensstijl van het individu van het grootste belang voor succes op lange termijn.,”
Moskovitz beveelt ” een laag glycemisch dieet aan met veel plantaardige en vezelrijke voedingsmiddelen, magere eiwitten en ontstekingsremmende vetten, is de beste behandeling om hemoglobine A1C, de gemiddelde bloedsuikerspiegel in de loop van drie maanden, te reguleren.”Ze adviseert dat mensen met diabetes alcohol en cafeïne met mate moeten consumeren (omdat ze beide invloed bloedsuikerspiegel) en evenwichtige maaltijden of snacks bestaande uit vezels, eiwitten en vet elke drie tot vijf uur gedurende de dag te eten.
hoe zit het met een koolhydraatarm dieet?,
koolhydraatarm en-vrij dieet zijn de afgelopen jaren warm geweest. Duizenden mensen hebben gesprongen op (en soms af) de Atkins dieet en keto dieet bandwagons. Sommige mensen zweren bij hen, hoewel bepaalde studies hebben aangetoond dat de lange termijn risico ‘ s van het uitsnijden van een hele macronutriënt.
als het gaat om diabetes, “kan het tellen van koolhydraten ook gewichtsverlies gemakkelijker en effectiever maken,” zegt Moskovitz. Maar terwijl carb tellen is vaak nuttig, het elimineren van koolhydraten is niet altijd de beste optie op lange termijn., Het gaat meer om het eten van de juiste soort koolhydraten in de juiste hoeveelheden. Geraffineerde, verrijkte koolhydraten zoals wit brood, gebak en suikers kunnen snelle pieken in bloedglucose veroorzaken. Complexe koolhydraten en vezels van volle granen, fruit en groenten duren langer om af te breken, waardoor een piek wordt voorkomen.