-
-
Grotere tekst Sizegrote tekst sizegular text size
Wat is vitamine D?
vitamine D is een belangrijke voedingsstof die het lichaam helpt calcium op te nemen uit het voedsel dat we eten. Calcium en vitamine D Samen maken het mogelijk om sterke botten op te bouwen. Vitamine D speelt ook een rol in de gezondheid van het hart en het bestrijden van infecties.
waarom hebben kinderen vitamine D nodig?,
kinderen hebben vitamine D nodig om sterke botten te ontwikkelen. Vitamine D helpt ook botten genezen na een blessure of operatie.
waar komt vitamine d vandaan?
de zon
ons lichaam maakt vitamine D aan wanneer onze huid wordt blootgesteld aan de zon. Hoe dan ook, het is moeilijk om genoeg vitamine D alleen uit de zon te krijgen. De meeste kinderen en volwassenen brengen veel tijd binnen door, op school of op het werk., Wanneer u buiten bent, is het belangrijk om uw huid te beschermen om melanoom en huidletsels veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon te voorkomen.
voedingsmiddelen
Er zijn zeer weinig voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten.de meest vitamine D-rijke voedingsmiddelen zijn vette vis en van vis afgeleide oliën. Kinderen eten dit soort voedsel niet vaak. Daarom voegen voedselbedrijven vitamine D toe aan melk, yoghurt, zuigelingenmelk, sap, ontbijtgranen en andere voedingsmiddelen.,
het toevoegen van vitamine D aan voedsel wordt “verrijken”genoemd. Dit kan helpen, maar het is misschien niet genoeg.
supplementen
om voldoende vitamine D te krijgen, moeten kinderen vaak een multivitamine met vitamine D of een vitamine D-supplement innemen.vitamine D wordt soms aangeduid als vitamine D3.
vitamine D kan zonder voorschrift worden gekocht in de vorm van tabletten, gommen, gom, stroop en sprays. Vraag de arts van uw kind om advies over wat het beste voor u is.,
hoeveel vitamine D heeft mijn kind nodig?
vitamine D wordt gemeten in internationale eenheden (IE).
- baby ‘ s jonger dan 1 jaar hebben 400 IE vitamine D per dag nodig. Elke liter formule bevat 400 IU, zodat baby ‘ s die een minimum van 32 ounces (950 ml) van formula melk per dag te drinken krijgen genoeg vitamine D. Als uw baby alleen wordt gevoed moedermelk of neemt minder dan 32 ounces (950 ml) van formula melk per dag, vraag uw kind arts over het geven van u een vitamine D supplement.,
- kinderen ouder dan één jaar hebben 600 IE of meer vitamine D per dag nodig. Gezondheidswerkers willen vaak dat gezonde kinderen dagelijks tussen de 600 en 1.000 IE vitamine D innemen.
sommige kinderen hebben mogelijk meer vitamine D nodig, zoals diegenen die:
- bepaalde medische problemen hebben (zoals obesitas, coeliakie, cystische fibrose, meervoudige fracturen of botpijn).,
- herstellende zijn van een botoperatie (zoals na een spinale fusie ter behandeling van scoliose)
- geneesmiddelen (zoals anticonvulsiva) nemen die het lichaam niet in staat stellen vitamine D goed op te nemen of te gebruiken.
de zorgverlener van uw kind kan met u overleggen of uw kind al dan niet een vitamine D-supplement moet innemen.
Hoe kan ik mijn kind helpen voldoende vitamine D in te nemen?,
omdat vitamine D zo belangrijk is, moet u ervoor zorgen dat uw kind er genoeg van krijgt. De makkelijkste manier om dit te doen is uw kind dagelijks een supplement of multivitamine te geven dat vitamine D bevat.
gezondheidswerkers vragen om bloedonderzoek als ze denken dat een kind een gezondheidsprobleem heeft waardoor ze niet genoeg vitamine D krijgen. als artsen niet denken dat uw kind een gezondheidsprobleem heeft, hebben ze geen bloedonderzoek nodig.,
en hoe zit het met calcium?
vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, een mineraal dat de basis legt voor sterke botten. In tegenstelling tot vitamine D kunnen kinderen meestal genoeg calcium uit hun dieet halen. Calcium-rijke voedingsmiddelen omvatten melk, kaas en yoghurt. Voedselfabrikanten verrijken vaak voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, brood en sap met calcium.