Waar Is Hot Yoga voor?

nou, eigenlijk is een kolom van Shannon Palus van Slate. Ze test gezondheid en wellness producten om lezers te helpen erachter te komen wat ze moeten proberen, wat ze moeten overslaan, en waarom.

terwijl de temperatuur daalt en de stress van school, duisternis, en terug knijpen in de Herfst jeans zich op ons afsluit, heb ik een reeks van opdagen om een zeer (zeer) warme kamer om yoga te doen. Het is kalmerend en buitengewoon aangenaam., En ik vraag me af: Waarom zijn we begonnen met yoga in een hete kamer? Is dit een wellness-trend op het niveau van, Laten we zeggen, Peloton of uit te werken in een koude kamer, dat is duur en gimmicky, maar misschien de moeite waard toch omarmen? Of doet de ” hot ” in hot yoga eigenlijk iets voor je? Hot yoga werd uitgevonden door Bikram Choudhury, een man uit Kolkata, India, met een richtlijn om yoga over de hele wereld te verspreiden en een afkeer voor huiverige kamers., Hij opende een studio in San Francisco in de jaren ’70, maakte zijn naam synoniem met de oefening, en verzamelde volgelingen van Lady Gaga aan George Clooney, volgens een 2011 GQ profiel dat nagesynchroniseerd zijn “cult” zowel ” oververhit “en” overseksed.”Met een voorliefde voor het schreeuwen van dingen als” Miss Teeny Weeny Bikini “(en meer expliciet) om studenten aan te spreken, Clancy Martin schrijft, Choudhury ‘ s persona maakte enige zin voor het populariseren van zijn kijk op yoga in Amerika, waar we houden van een persoonlijkheid schreeuwen naar ons om te bewegen op een bepaalde manier., Choudhury is verwikkeld in een schandaal sinds hij naar verluidt een student verkrachtte, en vervolgens naar verluidt zijn voormalige advocaat lastig viel omdat hij ernaar probeerde te kijken (De Advocaat kreeg $7 miljoen; Bikram is sindsdien gedecameerd naar Acapulco, Mexico—waar hij nog steeds les geeft, volgens HuffPost). Maar er zijn nog meer redenen om met Bikramyoga naast de misdaden van zijn oprichter te worden gefrustreerd: de klassen zijn 90 minuten, bestaan zij uit de zelfde vermoeiende opeenvolging van stelt, moet de ruimte op een specifieke manier worden uitgerust., “We weigerden om Tapijt neer te leggen”, zegt Ted Grand, die mede-eigenaar was van een paar Bikram studios in Toronto. “Het bracht ons in een hoop problemen.”

moe van het gevoel “gedemoniseerd” door een strikte set van merkverwachtingen, hij en zijn zakenpartner Jessica Robertson verloor de naam Bikram en richtte Modo yoga op in 2004. Één ding zij hielden was de oproep van de Bikrammethode voor een hete ruimte-hoewel zij hun klassen in een lichtjes minder hete ruimte deden (Bikram roept voor 105 graden Fahrenheit). Ze integreerden ook verschillende houdingen en stonden sommige klassen toe om op donatie gebaseerd te zijn., Door Grand ‘ S schatting, waren zij de eerste hete yoga studio die niet onder het merk Bikram was. Tegenwoordig hebben ze 75 studio ‘ s over de hele wereld. (Een punt van trots: hun eerste studio in de Verenigde Staten was in Noord Kentucky, want daar woonde een leraar die er een wilde openen.) Andere hot yoga studio ’s zijn overgelopen, ook, met Manhattan’ s eerste Bikram studio veranderen haar focus en naam in 2017 nadat Choudhury werd bevolen om de $7 miljoen te betalen., Deze dagen, zijn er overvloed van plaatsen om hete yoga uit te zoeken gescheiden van Bikram, met inbegrip van die bij de Equinox van de luxegymnastiek, die sleuf hete yoga in de wereld van branded boutique workout klassen naar rijke mensen heeft geholpen.

deze beurt, om yoga een exclusieve activiteit te laten worden, gaat hand in hand met de culturele toe-eigening van de 2.500 jaar oude spirituele oefening, zoals yoga leraar en onderzoeker Rina Deshpande in Self uitlegt., “Yoga, een praktijk die grotendeels is gebaseerd op zelfbewustzijn, zelfliefde en vrijheid van materiële attributen, wordt nu meestal afgebeeld met stijlvolle atletische kleding en gesponnen naar witte populaties.”

een ander deel van het probleem, schreef Deshpande, is dat yoga vaak wordt begrepen als een fysieke activiteit, die verre van hoe het begon. Yogaleraar Vikram Jeet Singh groeide op in Dehli, India, waar “je naar het park zou gaan, daar zouden groepen mensen yoga beoefenen”, zegt hij. “Yoga is ademwerk, gemeenschapsgericht.,”Het was in het Westen dat yoga beweging betekende.””Singh begon zelf yoga te doen in 2006, toen hij in Canada woonde en werkte voor een zakelijke baan, en zijn toenmalige baas stelde het voor. Na het aanmelden voor een intro week van onbeperkte lessen voor ongeveer $ 20 (een gemeenschappelijke deal bij yoga studios, en een groot ding om te profiteren van), hij was verslaafd, uiteindelijk training om leraar te worden., En ook al ziet het er anders uit dan de yoga die hij zag toen hij opgroeide, hij legt uit hoe beweging yoga nog steeds kan ondersteunen als een grotere manier van bestaan in de wereld: “voor mij is de focus van je fysieke asana”—of houding—”om je lichaam gezond te houden, en dan in de ruimte die je creëert, hoop je helderheid van je geest te vinden.”Toch, vertelde me dat hij wenst dat mensen zich meer richten op de aspecten van yoga buiten bewegingen en hoe goed ze ze doen. “Er zijn betere workouts dan wat je kunt krijgen in een yogales,” voegt hij toe.,

dat geldt voor zelfs hete yoga, voor al zijn overmatige, niet-ontvlambare zweten. Als yoga booms in populariteit—het is nu een $16 miljard industrie-onderzoekers zoals Rachael Nelson van Central Michigan University werken om erachter te komen hoe de praktijk past in de grotere wereld van de oefening, zodat artsen en richtlijnen kunnen aanbevelen het op de juiste wijze. Zij en haar collega ‘ s hadden 14 deelnemers korte yogalessen in een warme kamer, en in een gewone kamer., Terwijl de hartslag en de waargenomen inspanning tijdens de hete les omhoog gingen, was de werkelijke intensiteit (als maat voor een standaard genaamd maximaal zuurstofverbruik) niet bijzonder verschillend. Yoga, heet of niet, is laag-intensiteit in termen van een training. Die uptick in hartslag in hete yoga komt van uw lichaam die bloed rond verschuift om zijn kerntemperatuur stabiel (en koel genoeg) te houden. Nelson en collega ‘ s werken ook aan een groter onderzoek om deze resultaten te bevestigen.,

als hot yoga een training met een lage intensiteit klinkt als een bummer, dat kan gewoon zijn omdat we leven in een wereld die is gericht op het verbranden van calorieën. “Er zijn voordelen om onafhankelijk van gewichtsverlies te oefenen,” zei Nelson. (Het is mogelijk dat hete yoga je wat dieper helpt strekken, zoals veel mensen beweren, hoewel Micah Zhul, die warmte en lichaamsbeweging bestudeert en ook betrokken was bij de studies, me vertelde dat hij zich niet bewust was van onderzoek dat dat ondersteunde.) Voor yoga in het algemeen, de voordelen zijn breed en net beginnen volledig wetenschappelijk te worden begrepen., Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat het nuttig kan zijn als een aanvullende behandeling voor alles van depressie tot slechte slaapkwaliteit tot stoppen met roken.

na jaren van verschillende soorten yogalessen proberen, ben ik vooral van hot yoga gaan houden. Een van de eerste keren dat ik het probeerde was in een modo studio in Montreal; als je geà nteresseerd bent in het proberen van hot yoga, is het een goede plek om te beginnen., Ook al is het niet fundamenteel anders, de voordelen zijn nog steeds duidelijk voor mij: het is een uitstel van de buitenwereld bij slecht weer, het maakt slokjes water tijdens en na de les beter smaken. Ik vind het moeilijker om me zorgen te maken over het werk als er een kraal zweet zijn weg in mijn oogbal. “De warmte voor mij houdt je aanwezig”, zegt Tai Salih, die mede eigenaar is van een modo yoga studio in Brampton, Ontario. “Je let op absoluut alles wat je doet.,”Het meest van alles, het feit dat de hele ervaring van het oefenen in een warme kamer is zo boeiend en anders dan de rest van mijn dag dat het geeft me een kalmerend gevoel om na te denken over en terug te keren naar wanneer ik gestrest ben, en maakt me wil blijven gaan terug. Zoals Ann Swanson, een yoga therapeut en de auteur van Science Of Yoga, merkt op: “het beste type yoga is het type dat je eigenlijk doet.,”

Slate heeft relaties met verschillende online retailers. Als u iets koopt via onze links, kan Slate een affiliate commissie verdienen. We updaten koppelingen indien mogelijk, maar houd er rekening mee dat deals kunnen verlopen en alle prijzen zijn onderhevig aan verandering. Alle prijzen waren up – to-date op het moment van publicatie.,