oorzaken en oplossingen
Er zijn letterlijk duizenden redenen om ‘ s morgens pijnlijk wakker te worden. Hopelijk is je ervaring maar tijdelijk. Misschien ben je onlangs een ongewone hoeveelheid stress of angst tegengekomen. Als je geen memory foam matras hebt, kunnen je matrasveertjes je rug op alle verkeerde plaatsen raken.
misschien hebt u zich bezig gehouden met fysieke activiteit die u niet gewend bent. Misschien schopt iemand je in je slaap., Anders, hier is een lijst van meer voorkomende redenen die kunnen betrekking hebben op uw persoonlijke ervaringen. Lees de oorzaken hieronder door en zie welke oplossingen op u van toepassing kunnen zijn.
onvoldoende slaap krijgen, of te veel slapen.
gedurende de nacht minimaal 5 uur slapen zonder onderbreking. Slaap niet langer dan 8 uur.
gebrek aan vocht in het lichaam kan ervoor zorgen dat u pijn, pijn en pijn voelt.
Drink overdag veel water. Minstens een halve liter. Drink een glas water voor het slapen gaan., Een andere geweldige oplossing is om het grootste orgaan van uw lichaam (uw huid) hydrateren door het nemen van een warme douche vlak voor het slapen gaan.
als u drugs gebruikt of stoffen misbruikt, kunnen uw lichaamspijnen het gevolg zijn van ontwenningsverschijnselen.
zeg gewoon nee … of verminder man.
overdag oefenen zonder zich voor en na goed te strekken, kan melkzuur opbouwen, wat kan leiden tot het wakker worden van een pijnlijke wond.
Stretch voor en na het sporten. Ook, geef jezelf een goede stretch vlak voor het slapen gaan voor een goede maatregel.
uw matras is 6 jaar ouder of ouder.,
een oude matras kan ervoor zorgen dat uw botten en gewrichten verkeerd uitgelijnd zijn. Kijk om te investeren in een nieuwe traagschuim matras en kussen.
slaaphouding.
zoek een slaappositie waarmee u kunt ontwaken op dezelfde manier als u in slaap bent gevallen. Als je een zijslaper bent, probeer dan een kussen tussen je knieën te plaatsen. Dit kan de lagere tegendruk helpen verlichten.
Stress en angst.
gun uzelf wat tijd om te kalmeren en te ontspannen voordat u naar bed gaat. Doe iets wat je leuk vindt om te doen wat het ook is.,
slapen op een volle maag
eten of drinken vier uur voor het slapen gaan kan leiden tot pijn in de ochtend. Laat die Pie hole met rust.
onthoud dat depressie, stress en angst allemaal medische aandoeningen zijn die ook ochtendpijn kunnen veroorzaken. Begin met het kopen van een nieuwe traagschuim matras. Als u nog steeds merkt dat je wakker pijnlijk na het proberen van een aantal van de bovenstaande oplossingen, kan het tijd zijn om met uw arts te praten.