Het lijkt het tegenovergestelde van hoe angst zou moeten werken, maar dat is het kenmerk van omgaan met het, toch? Je weet nooit wanneer het toeslaat. Het blijkt dat angst die gedurende de dag minimaal is en dan als een ton bakstenen binnen komt als je ‘ s nachts naar beneden gaat, een veel voorkomende ervaring is. “Het is de eerste keer van de dag dat niemand je vragen stelt of je probeert een taak te voltooien., Het is wanneer je voor het eerst alleen bent met je gedachten, en de hele dag gedachten in je hoofd komen, wat een niveau van angst veroorzaakt,” vertelt klinisch psycholoog Michael Breus, PhD, me.
zo zeker, het is helemaal normaal-gewoon niet leuk!- om in bed te liggen zweten over alle zorgen die je gedurende de dag hebt gehouden. Maar hoe word je eigenlijk verondersteld om te ontspannen en wat slaap te krijgen met al die gedachten die boven je zweven?, Ter bestrijding van de angst—en zelfs eventuele fysieke symptomen die zich voordoen, zoals zware ademhaling, een snelle hartslag, en koude rillingen—het helpt om te beginnen met de voorbereiding uren voordat je de lakens raken, dan richten op het kalmeren van uw lichaam als je eenmaal doet.
” Het is wanneer je voor het eerst alleen bent met je gedachten, en de hele dag gedachten in je hoofd komen, wat een niveau van angst veroorzaakt.”- Michael Breus, PhD, klinisch psycholoog
“Het duurt de hele dag om een slaapprobleem’ s nachts te creëren., Als je je stress en angst de hele dag negeert, kun je niet verwachten dat het op magische wijze verdwijnt voor het slapengaan, zodat je tot de ochtend rustig kunt slapen”, zegt Dr.Breus. “Ontspanningsoefeningen, mindfulness meditatie, en geest-lichaam oefening kunnen allemaal helpen verminderen uw stress gedurende de dag, evenals in de avonden voor het slapen gaan. Veel van de natuurlijke supplementen die helpen slapen zijn ook gunstig voor stress en angst, waaronder magnolia bark, magnesium en CBD.”
dus daar heb je het: een door de arts goedgekeurde reden om te nippen op een kalmerende CBD latte vlak voor het slapengaan., Door jezelf een beetje TLC te geven gedurende de dag en nadat je ‘ s nachts thuis bent, ben je voorbereid op het krijgen van een geweldige nachtrust. Natuurlijk, als de symptomen aanhouden, vraag de mening van een arts, zodat u een oplossing kunt vinden die voor u werkt.
OH hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.