geschreven door:
Dr.Jessica Valentine
psycholoog
gepubliceerd: 14/07/2020
bewerkt door: Laura Burgess
we hebben allemaal dagen waarop we ons down voelen en soms kunnen we ons verdrietig voelen zonder duidelijke reden. Af en toe, verdriet is natuurlijk, maar andere keren is het niet en misschien is het een symptoom van depressie. Het goede nieuws is dat er tal van nuttige hulpmiddelen beschikbaar zijn voor mensen die leven met onverklaarbare droefheid., Een van onze psychologen Dr. Jessica Valentine legt uit wat de mogelijke redenen zijn om je verdrietig te voelen en wat je kunt doen om jezelf beter te voelen.
is verdrietig en niet weten waarom vaak?
Het is normaal om je laag te voelen en niet te begrijpen waar het vandaan komt. Soms hebben we herinneringen die diep geworteld zijn uit onze kindertijd of een pijnlijke situatie die je misschien hebt geblokkeerd. Mensen voelen zich laag om verschillende redenen. Ik weet dat ik me laag voel in de winter omdat er niet genoeg zon is. Ik Beheer dit door middel van dieet, lichaamsbeweging, meditatie en reizen.,een laag gevoel na een verlies, een breuk, of ‘zonder reden’ is allemaal normaal. Als je met een psycholoog als ik werkt, kunnen we alle informatie samenvoegen om erachter te komen wat je ‘triggert’ om je zo te voelen. Vaak voelen mensen zich laag omdat ze niet gelukkig zijn in hun leven of kunnen voelen alsof hun leven is alledaags. We kunnen helpen de balans in je leven te herstellen met behulp van een paar eenvoudige technieken.
zou een plotselinge lage stemming of droefheid een teken van depressie kunnen zijn?
een plotselinge lage stemming of droefheid kan een teken zijn van depressie. Er zijn verschillende soorten depressie., Iemand kan melancholie voelen, wat een laag gevoel is zonder te weten waarom of aan de andere kant van het spectrum kan iemand symptomen van ernstige depressie hebben die een gevolg kunnen zijn van een trauma in je leven. Ik heb cliënten gehad die zich laag voelden omdat ze een vitaminetekort hadden.vaak kan angst een grote rol spelen bij depressie. We kunnen ons zelf angstig, beschaamd of schuldig voelen en dan voelen we ons er’ slecht ‘ over. Dit is hoe depressie speelt een rol in angst en wanneer iemand heeft gemengde episodes met angst en depressie., Daarom is het zo belangrijk om te begrijpen hoe mindfulness werkt. Mindfulness werkt door je bewust te zijn van je eigen lichaam, je bewust te zijn van anderen om je heen en je te concentreren op de ademhaling en sensaties van je lichaam.
hoe verschillen depressie en droefheid?
depressie en droefheid zijn verschillend. Verdriet is een symptoom van depressie. Andere symptomen van depressie zijn woede, frustratie, vermijding en het gevoel vast te zitten. Niet iedereen zal soortgelijke symptomen hebben.het is normaal of ‘atypisch’ om je soms verdrietig te voelen., Andere gevoelens zoals woede, geluk, frustratie, ergernis of agitatie zijn allemaal goed om te voelen. Soms wanneer we sterke gevoelens of emoties kan het invloed hebben op onze persoonlijke relaties, werk, en thuis leven. Dit is wanneer we andere manieren moeten leren om met deze emoties om te gaan op een gezondere, proactieve manier.het DSM-V Psychological Diagnostic manual herkent negen categorieën van depressie., De gebieden van depressie die iemand zou kunnen vallen onder zou zijn ernstige depressie, persisterende depressieve stoornis, bipolaire stoornis, seizoensgebonden affectieve stoornis, psychotische depressie, postpartum depressie, premenstruele dysfore stoornis, situationele depressie en atypische depressie. Elk van deze categorieën heeft zijn eigen unieke symptomen.
Wat zijn de belangrijkste symptomen van depressie?,
sommige symptomen van depressie kunnen zijn:
verlies van interesse of plezier in uw activiteitenweight loss of gainTrouble getting to sleep or feeling sleepy during the dayFeelings rusteloos and agitated, or else very sloggish and vertraagde fysiek of mentaal moe en zonder energyFeeling waardeloos of schuldig gevoelprobleemconcentratie of het nemen van beslissingen suïcide
Wat adviseer je aan degenen die zich vaak verdrietig of laag voelen?
wanneer u zich verdrietig of laag voelt, zijn de drie tips om uw trillingen te verhogen:
Beweeg uw lichaam.,
trainen of wandelen zal je gelukkiger maken.
onderzoek uw dieet.
door het nemen van hoge doses omega-oliën en vitamine B-complex kan men op natuurlijke wijze hun zenuwstelsel versterken om het meer ondersteuning te geven op die dagen dat u zich laag voelt.
oefen begeleide meditatie
door 10 minuten per dag te mediteren op een wekelijkse Intentie geeft dit je de begeleiding en interne zelfhulp die je nodig zou kunnen hebben.
zijn er online diensten die mensen thuis kunnen gebruiken?
Er zijn zoveel grote zelfhulpbronnen online., Zorg ervoor dat elk advies dat u online leest, afkomstig is van een bekende organisatie zoals de NHS of WebMD. U kunt ook online boeken met mij om meer te bespreken van wat er wordt besproken.
er zijn veel psychologen die vanuit hun thuiskantoor werken en u kunnen helpen als u op reis bent, op het werk bent of hulp wilt vanuit het comfort van uw eigen huis. U kunt eenvoudig een online videogesprek bij mij aanvragen door op de e-Consultatieknop naast mijn foto in mijn profiel te klikken.