waarom worden mensen depressief?

• Grotere tekst Sizegrote tekst sizegular text size

depressie treft mensen van alle leeftijden, economische situaties en rassen. Hoewel depressie komt vaak voor, vooral bij adolescenten, zijn er mensen die depressief zijn en anderen die dat niet zijn. Waarom?

depressie heeft niet alleen één oorzaak

Er zijn veel factoren die een persoon beïnvloeden om depressief te worden., Sommige van die factoren zijn van biologische oorsprong, zoals onze genen, onze hersenchemie en onze hormonen. Andere zijn van milieu-oorsprong, zoals zonlicht en de seizoenen van het jaar, of de sociale en gezinssituaties waar we mee te maken hebben. En anderen zijn te wijten aan persoonlijkheid, zoals de manier waarop we reageren op vitale gebeurtenissen of de ondersteunende systemen die we creëren voor onszelf. Al deze factoren kunnen helpen bepalen of een persoon depressief wordt of niet.

genen

onderzoek toont aan dat depressie voorkomt bij families., Sommige mensen erven genen die hun kans op depressie verhogen. Maar niet iedereen die een depressief naaste familielid heeft of heeft gehad, zal een depressie ontwikkelen. En er zijn veel mensen die, hoewel ze geen familiegeschiedenis van depressie hebben, depressief worden. Daarom, hoewel genen een factor zijn, zijn zij niet de enige oorzaak van depressie.

hersenchemie

neurotransmitters zijn chemische stoffen die helpen bij het overbrengen van berichten tussen zenuwcellen in de hersenen. Sommige neurotransmitters regelen de stemming., Wanneer een persoon aan depressie lijdt, kunnen deze neurotransmitters in zeer lage concentraties zijn of niet effectief zijn.

genen en hersenchemie kunnen met elkaar verbonden zijn: het hebben van de genen voor depressie kan een persoon meer kans maken om het neurotransmitterprobleem als onderdeel van zijn depressie te hebben.

stress, gezondheid en hormonen

stress, alcohol-of druggebruik en hormonale veranderingen hebben ook invloed op de chemie en stemming in de hersenen.

sommige medische aandoeningen kunnen depressieve symptomen veroorzaken., Hypothyreoïdie is bijvoorbeeld bekend om een depressieve stemming bij sommige mensen te veroorzaken. Mononucleosis kan iemands energie verminderen. Wanneer een arts deze aandoeningen diagnosticeert en behandelt, verdwijnen depressieve symptomen vaak.

voldoende slapen en regelmatig sporten hebben vaak een positief effect op de neurotransmitteractiviteit en stemming.

zonlicht en de seizoenen

zonlicht beïnvloedt de manier waarop de hersenen melatonine en serotonine maken., Deze neurotransmitters helpen bij het reguleren van de slaap-waak cyclus, energie en stemming van mensen. Als er minder zonlicht is, maken de hersenen meer melatonine aan. Als er meer zonlicht is, maken de hersenen meer serotonine aan.

de kortere dagen en langere duur van de nacht in de herfst en winter kan ervoor zorgen dat het lichaam meer melatonine en minder serotonine aanmaakt. Deze onbalans is wat de biologische voorwaarden voor depressie in sommige mensen, een voorwaarde als seizoensgebonden affectieve wanorde (SAD) wordt bekend creëert., Blootstelling aan licht kan de stemming van mensen die door een ADR worden getroffen verbeteren.

gebeurtenissen in het leven

soms veroorzaakt de dood van een familielid, vriend of huisdier meer verdriet dan normaal en leidt tot depressie. Andere moeilijke gebeurtenissen in het leven van een persoon, zoals wanneer ouders scheiden, scheiden of hertrouwen, kan leiden tot depressie.,

of een moeilijke gebeurtenis leidt tot depressie kan grotendeels afhangen van hoe goed mensen er mee omgaan, positief blijven, en om ondersteuning vragen en ontvangen.

de familiale en sociale omgeving

bij sommige mensen kan een negatieve, stressvolle of Trieste familiale sfeer leiden tot depressie. Andere stressvolle levenssituaties, zoals armoede, dakloosheid of geweld kunnen er ook toe bijdragen dat mensen depressief worden., Te maken hebben met intimidatie of pesten, of peer pressure kan een persoon het gevoel geïsoleerd, gemarginaliseerd, of onzeker.

situaties zoals deze leiden niet noodzakelijk tot depressie, maar het niet weten hoe ermee om te gaan of ermee om te gaan zonder enige ondersteuning kan de ontwikkeling van depressie vergemakkelijken.

reactie op levenssituaties

het leven zit vol ups en downs. Stress, moeilijkheden en tegenslagen gebeuren (maar gelukkig niet al te vaak)., Hoe we reageren op de moeilijkheden van het leven is erg belangrijk. Iemands houding kan bijdragen aan depressie of hen helpen beschermen tegen depressie.

onderzoek toont aan dat een positieve houding een bescherming biedt tegen depressie, zelfs voor mensen die het risico lopen om depressie te ontwikkelen vanwege hun genen, hun hersenchemie of de vitale omstandigheden waarin ze zich bevinden. Het tegenovergestelde is ook waar: mensen die de neiging hebben om negatief te denken hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van depressie.,

We kunnen onze genen, hersenchemie of andere factoren die ook bijdragen aan depressie niet controleren. Maar we hebben wel controle over hoe we situaties zien en interpreteren en hoe we ermee omgaan.

streven naar positief denken, zoals geloven dat elk probleem kan worden opgelost, kan helpen jezelf te beschermen tegen depressie. Het helpt ook om goede coping vaardigheden te ontwikkelen, evenals een ondersteuningssysteem op basis van positieve sociale relaties., Deze factoren helpen bij het opbouwen van veerkracht (de kwaliteit die mensen helpt te herstellen en vooruit te komen, zelfs in moeilijke situaties).

Hier zijn drie manieren om veerkracht op te bouwen:

1. probeer verandering te zien als een normaal, uitdagend deel van het leven. Wanneer problemen zich voordoen, handelen om ze op te lossen.
2. herhaal voor jezelf dat tegenslagen en problemen van voorbijgaande aard zijn en kunnen worden opgelost. Niets duurt eeuwig.
3. bouw een ondersteuningssysteem., Vraag vrienden en familieleden om hulp (of gewoon een schouder om op uit te huilen) wanneer je het nodig hebt. Bied je hulp aan als ze het nodig hebben. Dit geven en ontvangen creëert sterke relaties die mensen helpen de storm van het leven te beheersen.

het ontwikkelen van veerkracht en positief zijn is geen magisch schild dat ons automatisch beschermt tegen depressie. Maar deze kwaliteiten kunnen helpen alle factoren die problemen kunnen veroorzaken tegen te gaan.