Hier is iets te verwachten wanneer je verwacht: het horen van de zinsnede “slaap zolang je kunt” herhaald door elke persoon die je ontmoet voor 40 weken.
voor zwangere moeders is dat makkelijker gezegd dan gedaan — vooral als ze graag op hun rug of buik slapen. Momenteel vertellen veel artsen zwangere vrouwen om ‘ s nachts uitsluitend aan hun linkerzijde te slapen. Maar waarom? Wat is er zo slecht aan rusten op de rechter of slapen in een liggende positie?,
blijkt, er is een goede medische reden voor, en het gaat om een ongezien Tetris spel gebeurt in de buik van elke zwangere vrouw.
een prenatale puzzel
naarmate een foetus groter en groter wordt tijdens de dracht, begint het natuurlijk steeds meer druk uit te oefenen op de interne organen en bloedvaten van mama. Het kan vervelend of pijnlijk zijn als de groeiende baby op mama ‘ s blaas plopt of haar in de darmen trapt. Maar comfort ligt niet achter het voorschrift om links te slapen. Volgens Dr., Grace Pien, een universitair docent geneeskunde aan de Johns Hopkins University School Of Medicine, het cruciale stukje van de puzzel is de inferieure vena cava (IVC) van de moeder, een grote ader die langs de rechterkant van de wervelkolom loopt en verantwoordelijk is voor het terugbrengen van bloed van de onderste helft van het lichaam naar het hart.
” als een zwangere vrouw op haar rug ligt, heeft de foetus meer kans om de inferieure vena cava te comprimeren, waardoor de hoeveelheid bloed die naar het hart terugkeert afneemt,” vertelde Pien aan Live Science., “Er is niet veel onderzoek naar het vergelijken van slapen aan de rechter – en linkerkant, maar in theorie zou je ook minder potentiële compressie van de IVC aan je linkerzijde hebben dan aan je rechterzijde.”
Waarom is deze compressie slecht? Minder bloed wordt gepompt in het hart betekent minder bloed wordt gepompt uit het hart — en dat betekent een daling van de bloeddruk voor moeder, en een daling van het bloed zuurstofgehalte voor zowel moeder en baby. (Mama ‘ s bloed draagt zuurstof naar de baby.,) De meeste gezonde vrouwen en foetussen zouden in staat moeten zijn om een lichte vermindering van het hartminuutvolume te compenseren, zei Pien, maar IVC-compressie kan een groter risico worden voor zwangere vrouwen die al bloeddrukproblemen of ademhalingsproblemen hebben.
bijvoorbeeld, zwangere vrouwen met astma of slaapapneu (een aandoening waarbij de ademhaling ’s nachts herhaaldelijk begint en stopt) kunnen al problemen hebben met het leveren van de optimale hoeveelheid zuurstof aan hun lichaam of hun baby’ s., Wanneer omstandigheden zoals deze worden gekoppeld aan de verminderde bloedstroom die afkomstig is van liggende slapen, kunnen de effecten elkaar op een gevaarlijke manier vergroten.
” een aantal studies hebben gesuggereerd dat slapen op de rug tijdens de late zwangerschap kan worden geassocieerd met een hoger risico op doodgeboorte, ” zei Pien.
het bewijs voor deze verbinding wordt aangekoppeld. Het meest recent, een studie gepubliceerd eerder dit jaar in BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology bleek dat vrouwen die een doodgeboorte na 28 weken zwangerschap hadden waren 2.,3 keer meer kans om de nacht voor de doodgeboorte op hun rug te hebben geslapen dan vrouwen met een gezonde aanhoudende zwangerschap. Een andere studie, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One in 2017, vond liggende slapen werd geassocieerd met een 3,7 keer hoger risico op doodgeboorte dan wordt gevonden in het algemeen. Een beperking om in gedachten te houden voor studies als deze — waar mensen worden gevraagd om te herinneren wat ze deden in het verleden — is iets genaamd “recall bias.,”Met recall bias, vrouwen die een slechte uitkomst, zoals een doodgeboorte, hebben meer kans dan vrouwen met een gezonde zwangerschap om hun hersenen rack voor alles wat ze hebben gedaan om het te veroorzaken.
deze alarmerende trends zijn vaak genoeg herhaald, zodat de meeste artsen niet aarzelen om aan te bevelen dat zwangere vrouwen niet in liggende positie slapen. Het is, zoals Pien het uitdrukte,” een relatief eenvoudige, kosteloze interventie ” die mogelijk een aantal zeer negatieve zwangerschapsuitkomsten kan voorkomen.
Wat is er mis met goed?
dus, wat — als er iets mis is met slapen aan de rechterkant?, Dat is moeilijk te zeggen, omdat er niet veel studies zijn geweest die specifiek links – en rechts slapen tijdens de zwangerschap. Een studie onder 155 vrouwen, gepubliceerd in het tijdschrift BMJ in 2011, vond een licht verhoogd risico op doodgeboorte bij vrouwen die gingen naar bed aan hun rechter in plaats van hun linker de nacht voordat ze miskraam, maar deze resultaten zijn nog niet herhaald.
” Ik denk niet dat er duidelijk bewijs is dat slapen aan de rechterkant erger is dan slapen aan de linkerkant, ” zei Pien., “Als er een reden is dat iemand rechts van hem slaapt omdat hij zich meer ongemakkelijk voelt om links van hem te slapen, dan denk ik niet dat er een reden is om het niet te doen.”
als je een overigens gezonde zwangerschap hebt en absoluut niet aan je linkerkant kunt slapen, is het waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken, zei Pien. In feite is het misschien beter voor u; niet genoeg slaap krijgen kan veel slechter zijn voor de zwangerschapsuitkomsten dan het lichte risico van IVC-compressie wanneer liggend op uw rechterflank.,”onderzoek suggereert dat zwangere vrouwen die niet genoeg slaap krijgen — minder dan 5 of 6 uur slaap per nacht — waarschijnlijk een verhoogd risico lopen voor dingen als zwangerschapsdiabetes, en mogelijk voor dingen als pre-eclampsie,” zei Pien. “Voldoende slapen is erg belangrijk voor de zwangerschap.”
geniet ervan zolang het nog kan.
oorspronkelijk gepubliceerd op Live Science.