denkend aan het starten van het dieet van Brian Flatt, maar niet zeker wat u kunt eten op het 3 weken dieet? Er is een zeer lange lijst van wat wel en wat niet is toegestaan, maar hier is een verkorte versie van wat je kunt verwachten te eten in de komende 21 dagen:
wat niet is toegestaan
het 3 weken dieet is een variabel menu plan dat verandert met elk van de vier fasen over een periode van 21 dagen. Er is een gemeenschappelijke, niet eten Lijst, dat alle fasen delen echter.,
u zult uw vooruitgang niet volledig vernietigen door te eten van de no-no-lijst, maar u zult een lager gewichtsverlies ervaren door het eten van een aantal van de volgende voedingsmiddelen:
Cake
snoep
Witte Rijst
ijs
Jam
vruchtensap (hele vruchten zijn toegestaan)
Donuts
koekjes
Als u een veelvoorkomende eigenschap van overmatige suiker heeft opgemerkt, heeft u vrijwel de juiste keuze voor het dieet. Er is grote nadruk op het krijgen van uw suiker inname onder controle. Studies hebben aangetoond dat suiker is veel schadelijker en speelt een grotere rol in gewichtstoename dan eerder gedacht.,
suiker heeft de macht, ja de macht, om de hormonen te beïnvloeden die het meest verantwoordelijk zijn voor het toevoegen van lichaamsvet. Hoe meer suiker je eet, hoe groter de kans dat je de kilo ‘ s inpakt.
het binnen een normaal en aanvaardbaar bereik brengen van de suikerinname is dus een zeer hoge prioriteit in alle fasen van het dieet.
probeer het volledige 3 weken durende dieet gedurende 7 dagen
de reinigingsfase
Er is een zeer korte reinigingsfase, die slechts 2-3 dagen duurt. Het is echter geen typische reiniging. Bij de meeste reinigende diëten (wat dit niet is) moet je al vast voedsel voor een bepaalde periode vermijden.,
de 3 weken dieet reiniging is meer een junk food en suiker detox. Je mag vast voedsel eten tijdens deze periode, maar je wordt gevraagd om bijna alle junkfood en suiker te verwijderen voor twee of drie dagen en eet veel magere eiwitten en groenten.
Het doel van de detox is om te helpen bij het spoelen van overmatige toxines uit uw lever, die een primaire rol speelt bij het metabolisme en gewichtsbeheersing.
u vindt het misschien leuk: the three week diet Review
Recommended Foods
Er is eigenlijk een zeer lange lijst van voedingsmiddelen die beschikbaar zijn om uit te kiezen., Dit is niet het soort dieet waar je beperkt bent tot een enkele voedselbron (ik kijk naar je grapefruit dieet).
het is ook geen sapdieet, waarbij je alleen ’s ochtends, overdag en’ s nachts plantaardige smoothies drinkt. Dat is echt een onaangename ervaring.,
terwijl u advies krijgt over hoe u uw maaltijden moet bereiden, kunt u elke week kiezen uit een lijst met voedingsmiddelen, waaronder:
kip
kalkoen
mager rundvlees
Vis (sterk aanbevolen)
groenten
Fruit
toegestane Carb lijst
blijf binnen uw aanbevolen Calorie bereik
uw aanbevolen voedsel lijst zal variëren van week tot week, maar het belangrijkste principe van het dieet zal altijd zijn om binnen uw berekende calorie bereik zoals voorzien door het programma., U kunt super schoon eten, alleen het kiezen van de beste voedingsmiddelen, maar als je over de aanbevolen calorie bereik je waarschijnlijk om gewicht te verliezen.
in een calorietekort blijven terwijl het eten van de juiste soorten voedsel is de ruggengraat en belangrijkste filosofie van de 3 weken dieet.
u kunt onze volledige review van het 3 weken dieet hier bekijken.,
probeer het volledige 3 weken durende dieet gedurende 7 dagen
zie ook
- het verliezen van buikvet – 5 tips
- Hoe verliest u 15 pond voor mannen
- koppig buikvet na gewichtsverlies
- de reden dat u soda moet opgeven
- Hoe drukt u uw lichaamsgewicht