wist u dat sommige voedingsmiddelen uw risico op een miskraam kunnen verminderen? Als je zwanger bent, deze blog is een ‘must read’. Ik heb gekeken naar het onderzoek en vond de 5 top voedsel voor het voorkomen van een miskraam …
nummer 5-eieren
Het lijkt erop dat het eten van eieren ten minste twee keer per week helpt om het risico van een miskraam te verminderen. Eieren zijn een belangrijke bron van belangrijke zwangerschapsvoedingsstoffen zoals choline en eiwitten., Zorg ervoor dat ze goed gekookt zijn, zodat uw baby geen risico loopt op salmonella vergiftiging. Een vegetarische omelet klaarmaken kan een geweldige snelle, gemakkelijke en voedzame maaltijd zijn wanneer je uitgeput bent na een grote dag.
Nummer 4 – Vissen
het tweemaal per week eten van vis blijkt het risico op een miskraam met 30% te verminderen in vergelijking met vrouwen die tijdens de zwangerschap geen vis eten. Natuurlijk, zorg ervoor dat ze goed worden behandeld en gekookt om Listeria toxiciteit te voorkomen, en te voorkomen dat hoge kwikvis zoals zwaardvis., Als je niet zeker weet welke vissen het beste zijn om te eten tijdens de zwangerschap, bekijk dan mijn Nourish tutorial over mijn vier favorieten om te eten tijdens de zwangerschap na deze aflevering.
Nummer 3-groenten
Eén studie toonde aan dat vrouwen die minstens 14 porties groenten per week aten, 40% minder kans hadden op een miskraam dan vrouwen die minder dan 7 porties groenten per week aten. Een portie groenten is gelijk aan een kopje salade of een halve kop gekookte groenten. Groenten zijn rijk aan vezels, foliumzuur en vitamine C, die allemaal beschermend zijn… dus het is gewoon een andere reden om je groenten!,
nummer 2-zuivelproducten
een Britse studie toonde aan dat de dagelijkse consumptie van zuivelproducten het aantal miskramen met 30% verminderde. En, het is niet de enige studie, melk en kaas in het bijzonder zijn gebleken bijzonder goed in het verminderen van het risico op een miskraam. En, een Italiaanse studie bleek dat vrouwen die een 40g portie harde kaas elke dag had hun risico op een miskraam gehalveerd in vergelijking met vrouwen die geen kaas aten. Ja, dat heb je goed gehoord! Kaas is lekker! Je houdt nu van me, hè?!, Dus, rasp wat Parmezaanse kaas door je salade of doe een stukje lekker in je broodje tijdens de lunch. Maar, vermijd boter als vrouwen die het het meest geconsumeerd had het dubbele van het risico op miskramen als de vrouwen die het het minst geconsumeerd.
en nu … tromgeroffel alstublieft …
het beste voedsel om het risico op een miskraam te verminderen is…
een studie toonde aan dat het eten van twee stukken fruit per dag het risico op een miskraam met meer dan 70% verminderde. Men gelooft dat fruit verlaagt een hormoon genaamd androstenedione die is gekoppeld aan hogere tarieven van miskraam., Dus als u niets anders doet, zorg er dan voor dat u gedurende uw zwangerschap elke dag twee stukjes fruit in uw dieet opneemt.
om u nog verder te helpen, heb ik een zwangerschapsmaalplan voor u samengesteld. Om het te downloaden ga gewoon naar www.melaniemcgrice.com/pregnancy er zijn geen kosten. Het is mijn geschenk aan jou!