Het is bijna onmogelijk om gewichtsverlies te behouden zonder inspanning, en het biedt vele andere gezondheidsvoordelen.
door Judith S. Stern, Sc.D.
Iedereen weet dat een combinatie van dieet en lichaamsbeweging voor veel mensen een fundamentele manier is om gewicht te verliezen. Maar velen van ons hebben dit keer op keer geprobeerd, zonder blijvend succes. Toch weten we dat het belangrijk is om die extra kilo ‘ s af te nemen, zowel in het belang van onze fysieke gezondheid en onze gemoedstoestand., Kan dieetpillen ons helpen om onze doelen te bereiken?
Drugs kunnen helpen bij de behandeling van obesitas, maar ze zijn geen magische kogel die ons in staat stelt om gewicht te verliezen moeiteloos. Een kleine minderheid van de mensen vinden ze een nuttige aanvulling op een dieet en lichaamsbeweging programma. In een studie van 2.800 mensen die ten minste 30 pond verloren en hield ze uit voor meer dan een jaar, slechts 4 procent deed het met het gebruik van medicijnen. Een andere aanpak is om wat gewicht te verliezen en het gebruik van medicatie om te helpen houden van het gewicht af.,
Ik heb gezien dat mensen op korte termijn geholpen werden met dieetdrugs, maar gewicht heeft de neiging om terug te keren –ondanks de beste bedoelingen en inspanningen om het zwaarbevochten gewichtsverlies te behouden.
Ik vergelijk dit fenomeen met iemand bij wie hoge bloeddruk wordt vastgesteld en die medicijnen neemt om het te verlagen. Het werkt, maar verwacht niet dat de bloeddruk laag blijft als je van de medicijnen af gaat! Onze lichamen hebben een sterk onderhoudssysteem dat moeilijk te omzeilen is, zelfs als het soms niet in ons belang is.,
Het is ook belangrijk om te onthouden dat geen enkel geneesmiddel voor alle mensen werkt – net zoals één geneesmiddel zelden werkt om ieders bloedglucose of bloeddruk te controleren.
hoewel de huidige gewichtsverlies medicijnen niet erg effectief zijn, geloof ik dat er in de toekomst betere medicijnen zullen ontstaan – waardoor artsen geneesmiddelen kunnen richten op individuen zoals ze bijvoorbeeld doen met cholesterolmedicatie. Zoals hierboven vermeld, is het waarschijnlijk dat deze medicijnen zullen moeten worden gebruikt op de lange termijn.,
Limited prescription options
Judith Stern is hoogleraar voeding en interne geneeskunde aan UC Davis. Ze is lid van het National Academy of Sciences’ Institute of Medicine en medeoprichter en vicepresident van de non-profit American Obesity Association.
De Food and Drug Administration of FDA behandelt zwaarlijvigheid anders dan andere drugs. Er zijn slechts twee geneesmiddelen op recept die FDA zijn goedgekeurd voor gebruik op langere termijn voor gewichtsverlies (verschillende anderen zijn alleen goedgekeurd voor kortdurend gebruik over een paar maanden)., Beide geneesmiddelen op de langere termijn worden alleen aanbevolen voor mensen die aanzienlijk zwaarlijvig zijn.
Sibutramine (handelsnaam Meridia) verhoogt het metabolisme en beïnvloedt serotonine en andere neurotransmitters. Mensen melden dat ze zich vol en energieker voelen. Omdat het de bloeddruk kan verhogen, mag het niet worden gebruikt bij mensen met hypertensie en moet de bloeddruk regelmatig worden gecontroleerd tijdens het gebruik van de medicatie.,
mensen met hartaandoeningen, beroertes en hartritmestoornissen moeten de medicatie ook vermijden en het mag niet worden gebruikt in combinatie met decongestiva, bronchusverwijders (gebruikt bij astma) of MAO-remmers (geneesmiddelen tegen depressie). Het is niet bijzonder effectief op de lange termijn. De FDA heeft gevonden niet-aangegeven en niet-goedgekeurde sibutramine in sommige specifieke voedingssupplementen, die vrijwillige terugroepacties heeft geleid.
Orlistat (handelsnaam Xenical) heeft mensen geholpen om in studies slechts licht gewichtsverlies te bereiken., Het blokkeert de werking van lipase, een enzym in de darm dat vet afbreekt. Als gevolg hiervan wordt 30 procent van het gegeten vet niet geabsorbeerd en uitgescheiden in de ontlasting. Het veroorzaakt soms gastro-intestinale problemen, waaronder veel gas, een olieachtige ontlading en een frequente behoefte aan stoelgang.
de FDA keurde deze drug ook bij een lagere dosis voor vrij gebruik door volwassenen (onder de handelsnaam Alli) goed. Het was de eerste en enige vrij verkrijgbare dieetdrug die goedkeuring kreeg van het agentschap.,
pas op over-the-counter remedies
veel over-the-counter remedies kunnen diepgaande effecten op uw gezondheid hebben op manieren die u misschien niet kunt voorspellen. Sommige gewoon niet werken, ondanks getuigenissen waar mensen worden betaald aanzienlijke hoeveelheden geld voor het verliezen van gewicht.
Er zijn tal van gewichtsverlies remedies beschikbaar over de toonbank. Maar laat de koper pas op! Medicijnen zijn medicijnen, of ze nu kruiden, “natuurlijke” of onder de jurisdictie van de FDA.
Ik adviseer dat als u een van deze alternatieven probeert, u dit voorzichtig doet., Combineer ze niet met elkaar of met andere medicijnen, en vooral, bespreek ze met uw arts. Veel van hen kunnen diepgaande effecten hebben op uw gezondheid op manieren die je misschien niet voorspellen. Sommige gewoon niet werken, ondanks getuigenissen waar mensen worden betaald aanzienlijke hoeveelheden geld voor het verliezen van gewicht.
Hier zijn enkele vaak – of eenmaal-vaak-over-the-counter dieethulpmiddelen, waaronder enkele die nu beperkt zijn:
fenylpropanolamine of PPA, eenmaal ook een actief ingrediënt in decongestiva. Het heeft een mild eetlustonderdrukkend effect dat meestal niet lang werkt., Het mag nooit samen met andere decongestiva worden gebruikt en kan een verhoogde bloeddruk veroorzaken en het risico op een beroerte verhogen. In de Verenigde Staten, wordt PPA niet meer verkocht zonder een voorschrift na studies geassocieerd met een verhoogd risico op beroerte.
efedrine, ephedra of ma huang, een bestanddeel van adrenaline. Het kan een snelle hartslag, verhoogde bloeddruk en zelfs psychose en epileptische aanvallen veroorzaken. Er zijn een aantal gerapporteerde sterfgevallen toegeschreven aan het gebruik ervan. Gebruik deze producten niet! Na FDA verboden PPA, veel dieetpil makers geherformuleerd hun producten met ephedra., Voedingssupplementen die ephedra bevatten zijn echter sinds April 2004 verboden in de VS, nadat de FDA had vastgesteld dat ephedra een onredelijk risico vormde voor degenen die het gebruikten.
Chitosan, een bestanddeel van schelpdieren dat wordt aangeprezen als een “vetvanger”.”Ik zou je geld niet verspillen aan deze: Ik heb drie verschillende studies gepubliceerd die aantonen dat het enige wat het vangt is uw geld. Bijvoorbeeld, één studie suggereerde dat het meer dan zeven maanden zou duren om een pond lichaamsvet via de gevolgen van chitosan te verliezen. Voor vrouwen zat er geen vet vast.,
Dieetkruidenthee, die gewoonlijk ingrediënten bevatten die als laxeermiddel werken. Na verloop van tijd kunnen ze chronische pijn en constipatie veroorzaken. Mensen worden dan afhankelijk van hun gebruik voor stoelgang. De Chinezen gebruikten echter sterke Oolong-thee om het gewicht te “beheersen” – ongeveer 1 ½ liter per dag.
oefening is cruciaal, ongeacht wat
hoewel drugs deel kunnen uitmaken van het antwoord op een gewichtsprobleem voor een paar mensen, is er één methode die ik voor iedereen zou aanraden: oefening. Het is bijna onmogelijk om gewicht te verliezen zonder., En ongeacht het gewicht, de andere voordelen voor de gezondheid die het biedt zijn vele. Om te beginnen:
- Stel uw eigen doelen.
- Probeer 5 of 6 dagen per week te sporten.
- draag een stappenteller en noteer hoeveel stappen u per dag loopt. Een goed wekelijks doel is ongeveer 15.000 stappen over zeven dagen.
- Als u dagelijks 3000 stappen zet, voeg dan elke week nog eens 500 stappen toe totdat u uw doel bereikt.
raak niet ontmoedigd. Zodra oefening een gewoonte wordt, zul je je realiseren waarom het een “pil” is die je voor de rest van je leven wilt slikken.,
ten slotte is gewichtsverlies niet voor iedereen. Je kunt gezonder zijn door fysiek actief te zijn en het eten van een gezond dieet-fruit, groenten, volle granen, magere vis, vlees of tofu en voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte zoals zuivelproducten). Rustig aan met gefrituurd voedsel.
en … er zijn sommige voedingsmiddelen die je leuk vindt en misschien niet wilt opgeven wanneer je je gewicht controleert. Deze moeten mogelijk in beperkte hoeveelheden worden gegeten. Ik geloof bijvoorbeeld dat chocolade een “erevitamine” is en ik moet een beetje per dag hebben om niet “gebrekkig” te worden.,”Natuurlijk, gematigdheid is de sleutel hier — je moet jezelf programmeren om slechts een klein beetje.
onthoud: voor elk gewichtsverlies plan helpt het om een steungroep te hebben.
Bottom line, Er is geen enkel plan dat bij iedereen past.