welke voordelen heeft vitamine A voor uw huid?

heeft iemand u ooit verteld dat een stralende huid niet alleen kan worden bereikt met externe huidverzorgingsproducten? Uw dieet speelt een belangrijke rol bij het bepalen van de gezondheid van uw huid. En hoewel er veel superfoods zijn die je zou moeten consumeren, is vitamine A een multifunctionele vitamine die je huid op vele niveaus ten goede kan komen.

van het verminderen van littekenvorming door acne tot het verschijnen van rimpels, vertellen we u alles over deze prachtige voedingsstof. Lees verder.,

voordelen van vitamine A voor de huid

of vitamine A nu wordt geconsumeerd met levensmiddelen en supplementen, of wordt toegepast met lokale lotions en crèmes, vitamine A wordt op meerdere manieren gebruikt en kan zelfs bepaalde huidproblemen aanpakken. Sommige hiervan worden hieronder vermeld:

voorkomt vroegtijdige veroudering

wanneer u levensmiddelen eet die bètacaroteen en provitamine A carotenoïden bevatten , vernietigen hun antioxiderende eigenschappen de vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van collageen (wat leidt tot fijne lijntjes en rimpels). Zo voorkomt het vroegtijdige veroudering.,

bescherming tegen schade door de zon

het consumeren van voldoende hoeveelheden vitamine A kan helpen de huid te beschermen tegen schade door de UV-stralen van de zon. Het zal uw huid minder gevoelig maken voor de zon en beschermen tegen zonnebrand en pigmentatie.

bevordert gezonde celregeneratie

de carotenoïden in vitamine A-retinol en retinoïnezuur-zijn essentieel voor de productie van gezonde cellen. Vitamine A is ook een bekend stimulerend middel voor fibroblasten, cellen die weefsels ontwikkelen die verantwoordelijk zijn voor stevigheid van de huid op dermisniveau.,

vitamine A bevordert een gezonde celproductie, die de buitenlaag van de huid versterkt – de eerste barrière tegen infecties, bacteriën en vervuiling. Een gebrek aan carotenoïden en vitamine A kan uw huid verzwakken en leiden tot problemen zoals langzame genezende wonden en droge huid of pruritus.

vermindert en verzacht rimpels

verschillende anti-aging OTC-producten en door dermatologen voorgeschreven crèmes bevatten retinol (vitamine A) in topische vorm. Retinol en retinoic acid zijn bewezen ingrediënten die helpen bij het bestrijden van vroege tekenen van veroudering., Ze helpen nieuwe cellen te genereren die nieuw collageen produceren . Deze ingrediënten stimuleren de productie van collageen, dat kan afbreken als gevolg van externe factoren zoals UV-stralen en vervuiling.

geeft uw huid een gloed en zelfs de huidskleur

het gebruik van vitamine A bevattende crèmes kan de pigmentatie verminderen en uw huid een gloed geven. Deze crèmes verhogen celregeneratie die beschadigde en dode cellen verwijdert. Gezondere, jongere en nieuwere cellen stijgen naar het oppervlak, waardoor de huid een egale toon krijgt.,

retinoïden aanwezig in vitamine A crèmes werken als blokkers van het enzym dat melanine produceert, het pigment dat onze huid zijn kleur geeft. Verminderde melanineproductie impliceert een gelijkmatige en stralende huid.

controleert en verwijdert Acne

Acne wordt gegenereerd door verstopte poriën, bacteriën, overtollige talg en dode huidcellen. Deze geblokkeerde poriën zijn waar de acne veroorzakende bacteriën, Propionibacterium Acnes zich kunnen voortplanten, leidend tot acne en vlekken. Vitamine A crèmes helpen de celproductie te stimuleren en vertragen de olieproductie die de vorming van acne voorkomt.,

of het nu OTC is of voorgeschreven door een dermatoloog, retinoïde crèmes en zalven kunnen acne verminderen en voorkomen dat ze terugkeren, omdat ze ontstekingsremmend van aard zijn. Retinoïden kunnen ook helpen bij het verwijderen van dode huidcellen, waardoor de herhaling van verstopte poriën wordt voorkomen. Actuele retinoïden zijn efficiënt in het behandelen van acne voor tieners en volwassenen volgens onderzoek .

Pro tip:

Als u een sterke lokale vitamine A-crème nodig hebt, vraag dan uw dermatoloog er een voor te schrijven. Het is waarschijnlijk effectiever en sterker in dosering dan OTC degenen., Het zou meestal Retin-A opgenomen in de naam.

beschikbare vormen van vitamine a

vitamine A is verkrijgbaar via verschillende bronnen, voornamelijk via levensmiddelen. Retinoïden en carotenoïden zijn de belangrijkste vormen van vitamine A die moeten worden geconsumeerd. Hier zijn enkele van de belangrijkste bronnen:

vitamine A in levensmiddelen

retinoïden worden gevonden in eieren, zalm, garnalen, levertraan, runderlever en zuivelproducten met inbegrip van melk, cheddar kaas en boter., Carotenoïden worden aangetroffen in plantaardige voedingsmiddelen zoals wortelen, groene bladgroenten, zoete aardappelen, tomaten en fruit, waaronder pruimen, abrikozen, papaja ’s en mango’ s.

vitamine A-supplementen en-tabletten

vitamine A kan ook als supplement of tablet worden geconsumeerd. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende versies zoals retinoïden zoals retinylacetaat of retinylpalmitaat; of alleen bèta-caroteen dat een carotenoïde is. Andere zijn een combinatie van retinoïden en carotenoïden.

vitamine A wordt vaak aangetroffen als ingrediënt in multivitamine-en mineralensupplementcombinaties., Het wordt ook toegevoegd aan verschillende producten die verrijkt zijn met extra voedingsstoffen zoals melk en ontbijtgranen.

vitamine A in topische crèmes

Er is een reeks huidverzorgingsproducten met vitamine A als ingrediënt. Deze variëren van anti-aging crèmes tot zonnebrandmiddelen, anti-acne zalven en zelfs zonnebrandmiddelen en oliën versterkt met vitamine A.

vitamine A-olie voor de huid

vitamine A-olie is verkrijgbaar in de vorm van oliën, serums en capsules die kunnen worden gebroken en op de huid kunnen worden aangebracht., Het is echter veiliger om een beetje toe te passen op een kleiner gebied over een paar dagen en de reactie van uw huid te controleren. Als het werkt, kun je het over je hele gezicht en nek gebruiken.

hoeveel vitamine A heeft u nodig?

volgens rapporten zouden vrouwen 700 mcg en mannen 900 mcg vitamine A dagelijks moeten consumeren. Kinderen hebben kleinere hoeveelheden nodig. Als u liever een supplement te nemen, is het het beste om uw arts te raadplegen om de hoeveelheid te bepalen. Te veel vitamine A kan schade veroorzaken als het zich opbouwt in het lichaam.,

Pro tip:

Als u een supplement kiest, kies dan voor een supplement dat een derivaat is van provitamine A , wat uw toxiciteitsrisico kan verminderen. Het wordt aanbevolen dat u probeert en uw dosis vitamine A via natuurlijke bronnen zoals eieren, wortelen, spinazie en zoete aardappelen dan een supplement.

krijgt u genoeg vitamine A?

Er zijn verschillende aandoeningen en symptomen die erop kunnen wijzen of uw lichaam voldoende vitamine A krijgt., Dit zijn enkele van de aandoeningen die kunnen optreden als gevolg van een tekort aan vitamine A:

• gebrek aan vitamine A kan een oorzaak zijn voor eczeem omdat vitamine A ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Onderzoek bewijst dat alitretinoïne, een door de arts voorgeschreven formulering, kan helpen bij de behandeling van eczeem . In een 12 weken durend onderzoek ondervonden mensen met chronisch eczeem die 10-40 mg alitretinoïne per dag innamen tot 53% vermindering van hun symptomen .,
• volgens studies die zijn uitgevoerd, kan dit , als u niet genoeg retinol krijgt, leiden tot een aandoening die bekend staat als folliculaire hyperkeratose, wanneer de keratine in de follikels van het haar te hoog is. Dit leidt tot hobbels op de huid.
• vitamine A is volgens studies een uitstekend supplement voor het genezen van acnelittekens, wonden na een operatie of voor diabetische wonden . Langzame wondgenezing is een teken van lage vitamine A.
• omdat retinol helpt bij de aanmaak van nieuwe huidcellen, kan een tekort de huid droog maken .

kan vitamine A schadelijk zijn? Hoeveel Is Te Veel?,

te veel vitamine A geconsumeerd of aangebracht kan schade veroorzaken en bijwerkingen hebben. Sommige van de schadelijke effecten van overmatige consumptie van vitamine A kunnen misselijkheid, leverschade, duizeligheid, wazig zien, terugkerende hoofdpijn en in ernstige gevallen, zelfs een coma.

als uw dieet een teveel aan bètacaroteen bevat, zal uw huid een gele of oranje tint. U kunt deze aandoening omkeren door het verminderen van de hoeveelheid beta-caroteen in uw dieet.

verpakken

vitamine A is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid en het algehele welzijn van uw huid., Zijn tekort kan verschillende problemen veroorzaken. Geconsumeerd door middel van plantaardige en dierlijke voedingsmiddelen of supplementen, kan het meerdere voordelen voor de huid en het haar.

begin met uw huid te kennen