Werken collageen supplementen? Een wetenschapper splitst feiten van fictie.

Collageenproducten komen overal voor. Terwijl collageen waarschijnlijk het meest bekend is om zijn aangeprezen huidverzorgingsvoordelen, en als een belangrijk onderdeel van lipversterkers en injecties, suggereren sommige beroemdheden, zoals Kourtney Kardashian, dat mensen het drinken. Producten afgeleid van collageen zijn niet alleen in huidcrèmes en voedingssupplementen, maar zelfs in kussenslopen en kleding. Kardashian verkoopt zelfs collageen supplementen.,

collageen is het meest voorkomende eiwit in het lichaam, bestaande uit aminozuren of peptiden. Het lijmt letterlijk onze botten, kraakbeen, huid en bloedvaten aan elkaar. Het is wat onze weefsels laat groeien, rijpen en bewegen. De aanwezigheid onder je huid kan voorkomen dat het zakt na verloop van tijd.omdat ons lichaam als twintiger collageen begint te verliezen, lijken huidcrèmes en behandelingen gemaakt van het bindweefsel van dieren een effectieve manier om leeftijd te bestrijden. En, het heeft weinig bijwerkingen.

maar er is een catch-of twee., Als een vrouw die geïnteresseerd is in het ouder worden sierlijk en als een wetenschapper die collageen bestudeert, heb ik de overvloed aan collageen-gebaseerde producten interessant gevonden. Ik ben betrokken geweest bij het bestuderen van collageen voor meer dan een decennium als ons lab werkt om een collageen uitsluitend gemaakt in een laboratorium in plaats van sourcing van dieren te ontwikkelen. Ik heb andere collageen-deskundige collega ‘ s gevraagd wat ze denken van iedereen die het in hun koffie, en ik krijg een aantal grijns.,

collageen bij artritis en helende wonden

vanaf onze twintiger jaren produceren ons lichaam minder collageen, waardoor onze huid zakt en kreukt, onze botten en gewrichten verzwakken en verstijven, en ons haar dunner wordt. Een dieet hoog in suiker, overmatige blootstelling aan de zon, en roken verminderen ook collageen niveaus.

De moleculaire structuur van collageen wordt een complexe drievoudige helix genoemd, zoals drie stukken touw die aan elkaar zijn gedraaid. Bepaalde moleculaire interacties vereisen een drievoudige spiraalvorm om te kunnen functioneren. Er zijn ongeveer 30 verschillende soorten., Het overgrote deel van het collageen in ons lichaam is echter van drie soorten: type 1, dat de huid zijn stevigheid geeft; type II, dat onze beweegbare gewrichten vormt; en type III, dat het weefsel zijn elasticiteit geeft.

De meeste onderzoeken naar collageen richtten zich op artritis en wondgenezing, en collageensupplementen blijken effectief te zijn. Terwijl zeer weinig onderzoek is gedaan op andere toepassingen, is het waarschijnlijk dat collageen oraal ingenomen vermindert de moleculen die leiden tot ontsteking en ziekte.,

wat moet u weten over die warme drank

het collageenmolecuul zelf is te groot om door het huidoppervlak te dringen wanneer het wordt aangebracht in een crème of lotion. Het zit daar maar totdat het afgewassen is. Oplosbaar of gehydrolyseerd collageen, dat wordt afgebroken in kleinere fragmenten, dringt door in de huid, maar deze fragmenten zijn waarschijnlijk te klein om enig goed te doen. Waarschijnlijk is een huidverbetering te wijten aan extra ingrediënten in uw actuele crème of gewoon extra proline, een aminozuur in collageen.,

bovendien valt collageen uit elkaar bij temperaturen boven de lichaamstemperatuur en verandert het in gewone gelatine — ja, het spul in Jell-O. bij deze hogere temperaturen — wanneer toegevoegd aan bijvoorbeeld hete koffie — smelt de moleculaire structuur van collageen, waardoor de gewenste gezondheidsvoordelen afnemen of zelfs teniet worden gedaan.

wat moet u zoeken bij het kopen van collageen

De Food and Drug Administration evalueert geen collageensupplementen of voedingssupplementen, dus het is slim om je eigen onderzoek te doen voordat je koopt.

ten eerste is het het beste om een collageenboost van uw dieet te krijgen door veel bladgroenten, citrus, eieren, bessen, tomaten, kool, pompoenpitten, avocado ‘ s en knoflook te eten, die uw lichaam van voedingsstoffen kunnen voorzien om de collageengroei te ondersteunen.

hoe zit het met botbouillon?, Ondanks de hype, is het idee dat het collageen in botbouillon op de een of andere manier collageen in je lichaam zal worden gewoon wishful thinking. In feite, de ingrediënten die worden verondersteld om bot bouillon superieur zijn niet zo speciaal, en waarschijnlijk tijdens de bereiding van het collageen is gesmolten.

bovendien is de kans klein dat een grote hoeveelheid collageen van om het even welke bron (bijvoorbeeld supplement, botbouillon of vlees) het helemaal van uw spijsverteringskanaal naar een gewricht of uw huid maakt, en als het al voorkomt, is de hoeveelheid waarschijnlijk slechts een klein deel van wat u heeft ingenomen., Het is het meest waarschijnlijk om een impact op darmimmuniteit te hebben, die dan symptomen van artritis kan verlichten.

degenen die de voorkeur geven aan een supplement, dienen een gekoeld, vloeibaar collageen of collageenpoeder te gebruiken dat in een koude drank wordt gemengd. Collageenpeptiden zijn al gesmolten en zijn daarom vergelijkbaar met andere eiwitpoeders.

en onthoud dat niet alle in de handel verkrijgbare collagenen gelijk zijn. Zoek altijd uit waar je collageen vandaan komt. Als u een vis, ei, of schaaldieren allergie, zorg ervoor dat uw collageen komt uit een andere bron.,

gezien het gebrek aan toezicht van de FDA, is het ook een goed idee om collageen te kopen dat is getest door een geloofwaardige groep zoals de USP of UL.

selecteer een merk dat uw collageen van belang levert. Als u gezamenlijke gezondheid zoekt, is collageen type II uw beste weddenschap. Als u op zoek bent naar een huid of haar boost, Collageen type zou ik waarschijnlijk het beste werken.

en tot slot, maak het deel uit van uw dagelijkse routine. De voordelen verdwijnen als je stopt met het te nemen.,