zelf rustgevend als volwassene

Door Richard Boehmcke

Een lange tijd geleden, een vriend van mij, die werkte met kinderen vertelde me dat baby ‘ s het niet weet instinctief hoe om te kalmeren zich in het moment., Ze moeten leren zichzelf te kalmeren.

ze zei dat omdat baby ‘ s niet geleerd hebben om al hun emoties te verwerken en uit te drukken gedurende de dag dat ze in slaap worden gebracht, ze huilen. Niet per se omdat er iets mis gaat op het moment, maar omdat ze verwerken wat er tijdens de dag gebeurde en moeten leren om zichzelf te kalmeren.

Ik heb geen onderzoek gedaan om te zien of de wetenschap dit idee ondersteunt. Het zou makkelijk genoeg zijn om te zien of het waar was., Maar ik hou van het idee zo veel, om erachter te komen dat het niet waar was zou zeer teleurstellend zijn omdat het voelt zo relevant in mijn eigen leven.

het vermogen om onze emoties te begrijpen en uit te drukken is zo belangrijk om op jonge leeftijd te leren. Ik wil graag geloven dat ik dat deed, maar ik voel me niet altijd zo bedreven als ik zou willen. Er zijn momenten geweest dat ik me als, zo niet een meester van mijn emoties, dan op zijn minst een vloeiende tolk heb gevoeld. Iemand die in staat was ze te begrijpen en geduldig te communiceren.

andere keren minder. Het zijn die momenten waarop ik het gevoel heb dat mijn emoties me beheersten., Ongeduldig, angstig, ondraaglijk verdrietig, de lijst is niet kort. Er zijn voorbeelden van elk jaar van mijn leven. Ik spreek vaak over mijn behoefte om lessen opnieuw te leren zodat ze blijven hangen. Het maken van dezelfde fouten is voor mij een bekende ervaring geworden. Aan de grillen van mijn emoties zijn, zich heen en weer geslingerd voelen als op een schip, is ook bekend. Ik wil graag geloven dat ik emotioneel vlotter word, maar ik weet niet of dat zo is.

Ik heb nagedacht over de manieren waarop ik in het verleden probeerde mezelf te kalmeren. Tot mijn late jaren ‘ 20, zo veel van de manier waarop ik omgaan met frustratie was door uit te halen., Ik voelde me als een slinger die van de ene kant naar de andere slingerde, gewoon om uit de buurt te komen van wat voor pijnlijk gevoel me op dat moment had overweldigd. De enige zalf was volledige onthechting. Een reis naar de andere kant van het spectrum.

natuurlijk was dit niet een gezonde vorm van zelf-rustgevend. Hoewel ik geen ontspoorde verslaafde was die mezelf opzettelijk schade toebracht, maakte ik ook geen gezonde keuzes. Ik maakte keuzes om me beter te voelen in plaats van beter te worden. Zelf-rustgevend betekende niet verwerken, het betekende vermijden., Junk food, alcohol, dating, binge-watching shows, Dit zijn allemaal dingen die hebben gemaakt me beter voelen in het verleden in momenten, dagen of weken. Ze waren allemaal een soort afleiding.

soms was het moeilijk voor mij om lang genoeg met een emotie te zitten om er fysiologisch aan de andere kant uit te komen. Om rationaliteit en een normale hartslag te voelen, zelfs als ik nog steeds in het midden van hetzelfde scenario zat. Ik voel echter vaak behoefte aan duidelijkheid, net zo vaak betekent dat dat ik een gevoel van kalmte, van vrede najaag.

and chasing peace is zo belachelijk als het klinkt.,

verzachten zonder af te leiden is geen eenvoudig werk. Het is gewoon werk. Geen leuk werk. Het is mentaal werk. Lang genoeg in iets blijven om het objectief te begrijpen. Verdriet, hoewel verschrikkelijk, heeft vaak gemakkelijker te begrijpen gevoeld omdat ik het genoeg heb ervaren om te weten dat de tijd de last van verdriet vermindert. Het is niet iets wat ik per se kan beïnvloeden. Ik kan me hopelijk elke dag een beetje minder verdrietig voelen.

Stress is een van de moeilijkere gevoelens voor mij om mee om te gaan., Hoewel ik in staat ben geweest om te werken door middel van stress, om te oefenen om de effecten ervan te verminderen, het voelt nog steeds hardnekkig voor mij soms. Ik had eerder stress in mijn leven van verschillende niveaus ervaren, maar ik was 30 voordat de effecten ervan meer aan mijn bestaan werden gebonden, wat mijn rusthartslag of mijn slaappatronen beïnvloedde.

omdat ik meer van mezelf heb geïnvesteerd in wat ik doe, en mezelf vervolgens meer heb gedefinieerd dan ik zou willen door wat ik doe, was het moeilijk om mezelf te kalmeren., Vakanties, avondjes uit, tijd met vrienden zijn allemaal aangename afleidingen, maar uiteindelijk hebben ze niet fundamenteel veranderd de manier waarop ik omgaan met mijn stress in het moment.mijn verloofde en ik gingen een paar jaar geleden naar Thailand en het kostte me een hele week om te ontspannen in de reis. Om je niet zo gespannen te voelen. Om rustig te slapen, of niet mijn handen gespannen te houden aan mijn zij. Ik heb nog steeds genoten van elke minuut van de reis, maar de resonantie van mijn dagelijkse stress voor de reis was duidelijk gedurende het hele.

zelf-rustgevend is tegenwoordig weer een uitdaging voor mij geworden., Mijn stressoren zijn niet groter dan die van iemand anders en waarschijnlijk op gelijke voet met wat de meeste mensen in hun dagelijks leven voelen, maar ik heb niet het gevoel dat ik bijzonder bedreven ben geweest in het omgaan met. Ik heb de steun van een geweldige partner en familie, financiële stabiliteit, een goede therapeut, en vrienden met wie ik kan delen, maar toch, het voelt alsof mijn vermogen om naar beneden te komen aan het einde van de dag, om te ontspannen, om echt te ontspannen, om zichzelf te kalmeren voelt buiten bereik.

Ik heb het afgelopen weekend een nacht bij mijn zus doorgebracht en tijd doorgebracht met mijn neef. Hij is vijf maanden oud., Terwijl wij daar waren werd hij midden in de nacht wakker. Hij schreeuwde of huilde niet, hij praatte gewoon. Ik wil graag geloven dat hij aan het verwerken was wat hij die dag had waargenomen. Nieuwe geluiden testen, lachen om grappen die hij net begreep. Twintig minuten later viel hij weer in slaap. Zelf gekalmeerd.